jak jeść więcej

[...] jesteś w stanie jeść bardziej niż przyzwoicie. Oczywiście nie będzie tam lasagne na płatach makaronu durum z własną pastą pomidorową i świeżą bazylią, ale do cholery jak ja porównuję moją michę właśnie w tych granicach finansowych (żeby nie było, jadam low carb która z definicji jest droższa bo to ww są najtańsze!), to większość ludzi na [...]

[...] pojedzie to mu zle, za drogo itd. placic za te same produkty co u nas troche drozej to zle ale zarabiac kilka razy wiecej to juz ok, ale to moje zdanie i nie rozumiem tego jak mozna przeliczac za nasze siedzac za granica, mam rodzine w Niemczech, sam byłem chwile w UK i wiem jak to wyglada i wcale nie ma takiej tragedii jak niektorzy opisuje [...]

powoli, ale jeśc musisz bo w czasie głody tez bedziesz palić bialko, ale własne na glukoze, spoko teraz powoli najwazniejsze by sie wyrownało jak najwiecej w czasie dnia to co zostanie pojdziesz i pokazesz lekarzowi z prosba o leki dodatkowe i załatwisz tak Oj jak dobrze by bylo gdyby ta tendencja sie utrzymala bo zaczyna to wolno rozsadniej [...]

dziewczyny, cala mase informacji mi przekazalyscie };-) dzieki wielkie };-) cukrzyca t.1 i niedoczynnosc tarczycy czesto ida w parze, jako nastolatka bralam eutyrox, potem bylo wszystko ok. okresy tez byly rowniutkie. od momentu przejscia na lowcarb zaczely sie szopki z okresem spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego [...]

[...] sobie rozregulowałaś odczuwanie łaknienia i to na całego...ale spokojnie:) Jeśli zaczniesz stosować rozsądną zrównoważoną dietę, to wszystko wróci do normy Co do produktów jakie możesz jeść, to sa to wszystkie warzywa(uważając na ilość przy warzywach zawierających duże ilości skrobii, a więc ziemniaki, strączkowe, kukurydza...ale w żadnym [...]

Tyle tego miałaś ze ja bym to na 2 treningi robiła… Czyli jaka kaloryka i makro teraz leci?? Teraz jest 5 takich posilkow: B 40g T 25g W 0 B 40 T 10 W 40 B 40 T 10 W 60 B 40 T 5 W 60 B 40 T 5 W 60 To liczone wiadomo, nie ze wszystkiego, i warzyw poki co tez nie liczę jeszcze, jak podlicze wszystko to mam teraz okolo 2500kcal, jakbym [...]

Ja jak mam cel to mogę jeść tygodniami to samo - nic mi nie przeszkadza. Traktuję to jako pewną rutynę a nie przyjemność. Także rozumiem Madzię. Tyle że ja nawet na redukcji lubię mieć tłuszczy więcej dla lepszego hulania gospodarki hormonalnej. Ale też ja nigdy nie robiłem formy na zawody, więc spokojnie mogłem i mogę luźniej do tego podchodzić.

[...] się biegać tyle, ile się da. 5 treningów w tygodniu to moje minimum, którego nie udało mi się przez piątkową imprezę osiągnąć, jednak na najbliższy tydzień nie zapowiada się jakoś dużo zajęć, więc czas na pewno będzie . Jak na pierwszy tydzień nie jest źle, tym się pocieszam. Mogło być lepiej, jednak nie narzekam. Pierwsze koty za płoty i od [...]

[...] że przy roczniaku ogarniasz fajnie dietę, treningi i pracę..i pewnie sto innych rzeczy:-) Dziś się zmierzyłam, bo to już ponad 2 tygodnie od ostatnich notowań:-)Oto jak się sprawy mają na dziś: Waga: 83 ,81, 80 (-1) Obwód w biuście: 105 ,105, 105 (0) Obwód pod biustem : 86 ,86, 85 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 ,81, 81 (0) [...]

Wiesz nawet na zblilansowanej to ja bym chciała taką białą bułę jeść od święta... I ja się na te ciastka nie rzucam tylko jak nie jestem na "diecie" z organiczeniami to nie odmawiam kawałka. A jak nie mogę to odmawiam. Więc to raczej do przepracowania w głowie, bo to wiele schematów działa, wiele z nich coraz częściej zauważam i pojawia się [...]

Mam takie samo podejście jak Nene i Paula. Liczenie na mnie źle działa, nie mam czasu bawić się w ważenie każdej rzeczy, jem wtedy bardzo proste, mało urozmaicone posiłki. Dodatkowo licząc muszę gotować osobno a robienie czterech osobnych posiłków dla każdego co innego to już przekracza moje możliwości czasowe. Jak nie liczę to staram się jeść [...]

[...] się kaszel. No i mecze się szybciej więc więcej niż ta joga nie działam. Wczoraj się dałam namówić na pizze ale zalowalam ze zjadłam cała i stwierdziłam że następnym razem jak nie będę przekonana wezmę kawalek od męża. Była pyszna, jedna z lepszych jakie jadłam od dawna ale muszę pamiętać zeby jeść wtedy kiedy naprawdę tego chce. Kalorie [...]

[...] na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u dietetyczki kazała troche więcej węgli ograniczyć. No własnie chce kupić oliwe dzisiaj albo jutro to będę dodawał jakies 30ml dzienie albo mniej jelsi tyle nie bedzie potrzeba. Omege-3 będe prać do obiadu jedną GOLD która się kończy i jedną Super Omega-3 co daje 2g. Zmieniony przez - [...]

Tak jak wyżej pisałem nie znam się na tym, do tej pory jadłem po prostu co chciałem, napisałem bo potrzebuję kilku rad, właśnie odnośnie jedzenia, co mam jeść. Nie mogę przecież przez miesiąc jeść piersi z kurczaka, dlatego właśnie tutaj pisze. Nie mam też pojęcia ile wynosi moje zapotrzebowanie i jak to mam obliczyć. Nawet kilka kilogramów więcej [...]

[...] 22.09.2014 Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 26 min + rozciąganie z Pavlem http://youtu.be/srnPzEdDOmU Ogólnie rozciąganie jak rozciąganiem, Pavel strasznie śmiesznie mówi i chyba to mnie zmotywowało %-) ------------------------------------------------------------------ 23.09.2014 Biegane 8.28km [...]

[...] odrazu poszedlem cwiczyc. Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 10-8-6-4 (zaczalem od 30 kg, doszedlem do 45. Spokojnie poszloby duzo wiecej, ale nie ma stojakow i nie bylo jak nalozyc sztange na barki) -uginanie nog na maszynie 4 serie 10-8-6-4 (bez wiekszych problemow, doszedlem do 40 kg) Plecy: -Martwy ciag 3 serie 8-6-4 [...]

Mozarelle śmiało jedz :D Ona jest doskonalym zrodlem tluszczu i bialka, oraz co warto wapnia :D Makro rozłóż jak ci wygodniej, wolisz wiecej jesc daj opcje z weglami, wolisz mniej jesc, ale meic miejsce np na tlusta karkóweczke wybierz wiecej tluszczu. Jedynie białko liczymy na suchą, węgle i tłuszcz na całkowitą :)

[...] ryżu + 20g corn flakes + 150g malin 4. 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 300g warzyw na patelnie + 100g makaronu 200 kcal dodatkowe to niby nic, ale zawsze jakoś lepiej i lżej :-D Robiłem zamówienie i wziąłem z ciekawości, na spróbowanie dwie saszetki Ultra Whey Pudding z AllNutrition i generalnie dla mnie to jest cudo :-D [...]

[...] coś się powoli wyjaśnia, wczoraj odpuściłem piłkę, poszedłem na siłownię. W piątek piłka zostaje, nie zabije mnie to, a może pomoże ważniejszym łamaniu fatu. Zostaje kwestia jaki to dzień, HC czy LC? Jak pisałem, pulsometr pokazywał zawsze min 1300kcal... Zapytałem zwinny dziale o suplementacje. Tamtejszy mistrz zasugerował kreatynę, spytałem o [...]

Soki typu kubuś możesz sobie pić) Nie rozdzielaj posiłku na dwie raty;) nie musisz jeśc niczego w drodze do domu, zjedz jak wróćisz.Rozplanuj sobie posiłki tak aby wpasowały ci się jak najlepiej w DZIEŃ, mniej więcej co 3 max 4h.W dni bez treningu jesz tak samo.Nie bój sie, jak dodasz do diety na plus 500kcal to nie zaleje cie jak tucznika pierś z [...]