jak jeść więcej

[...] MC ciezko mi nogami ruszac,podniesc do gory, wstac, siasc,kucnac i bareczki tez czuje mocno.. suuuper No i wczoraj wyladowalam w kinie, mialam nie jesc popcornu ale jak tylko poczulam jak pachnie to uznalam ze sie nie opre, nie jadlam popcornu juz ladne pol roku jak nie wiecej .. no i sie skonczylo tak ze sie nawpierdzielalam jak [...]

[...] treningu na: pośladkach, łydkach, brzuchu, ramionach. Ostatnio dostałam chleb kukurydziany od mamy (zjadłam cały). Poprosiłam żeby poszła do piekarni zapytać jakie ma BTW. Była inna ekspedientka. Ta stwierdziła, że chleb jednak ma dodtek mąki przennej. Ale lakarze zalecają go dzieciom z alergią na gluten :-? Powiedziała mamie, że [...]

mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]

lejdiG dzięki. Przeczytałam coś na ten temat i brzmi poważnie. Martucca jak tylko przyjadę do Polski pójdę do lekarza. FSH i LH do endokrynologa jak Ann napisała, racja? Ciekawa jestem jak będzie z przyjęciami. Czy będę musiała długo czekać na wyniki i w ogóle badanie. Jeżeli chodzi o dietę to trwało to długo.. 2-3 lata. Początkowo w ogóle całkiem [...]

[...] g dziennie. W tym celu kupiłam też odżywkę, bo wydawało mi się dość trudne dostarczanie takiej ilości z samego jedzenia. Nie ukrywam, że względy kaloryczne też pełniły tutaj jakąś rolę. Ponieważ, jedząc 2 razy więcej niż zazwyczaj, w ogóle nie utyłam (czego się spodziewałam), doszłam do wniosku, że jednak byłam naprawdę dość głupia, skoro [...]

[...] zmęczona niskimi kaloriami i treningiem. Może po prostu robię już go za długo. Choć bardzo mi się on podoba. W każdym razie ostatnio co raz bardziej mam ochotę spróbować jak to jest ćwiczyć i móc jeść więcej. Jednym słowem... mam już dosyć redukcji na jakiś czas. :-P Różnice w wadze i w centymetrach bez rewelacji. Szału ni ma }:-( Za to [...]

[...] 1. MC - nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnie dwie serie z walką, o ostatnie powtórzenia MC mnie wykończył 2a. Przysiad - omfg, 15 do #-P męcząąąą, po drugiej serii, jak to mam szczęśćie, instruktor do mnie podszedł, i zaczął pytać 'jak długo ćwiczę', 'co trenuję', 'czy się bawię w bodybuilding', 'że mam dobrą technikę, że mnie podgląda, [...]

[...] siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci [...]

[...] siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci [...]

Asariah Ty to chyba uzależniona jesteś od tych białeczek? Ja na początku jak musiałam jeść więcej niż 1500klc, które w siebie wciskałam, pijałam białko po treningu, żeby kury nie jeść, bo miałam dość, ale od ponad miesiąca w ogóle się nie tykam "jedzenia w proszku". Nie wiem czy to źle czy dobrze, bo widzę że tu wielu fanów [...]

Nanit napewno jesteś trenerem i dietetykiem przyznaj się :) Wydało się :-D Najlepsza rozmowa jaką odbyłam z pewną panią lekarz: lekarz: ile jesz kcal? ja: jakieś 2200-2400 na redukcji lekarz: to za dużo jak na kobietę! ja: ale ja na tym chudnę lekarz: nie ważne kobiecie wystarczy około 1500 kcal. ja: dlaczego jeść mniej jak można więcej? lekarz: [...]

Jem mało? 200 kcal mniej niż powinnam zgodnie z rozkładem, który dostałam. Jem w okolicach BMR, zeby zgubić szybko tkankę tłuszczowa. Jem też > 1 g białka/ na kilogram masy ciała, wiec myslalam, że nie narobię sobie szkód i nie spale resztki mięśni które mam :). Jak zbliżam sie do tych 150 g węglowodanów to nie jem wiecej bo nie mam juz pomysłu na [...]

[...] litry potu , jednocześnie miałam taką dietę, że np. nie jadłam zupełnie sera żółtego, nie dosypywałam nawet szczypty soli do czegokolwiek. Czy to sałata czy to brukselka czy jakaś potrawa, jadłam „czyste”. Jakoś tak wyszło, nawet to nie było zamierzone. ;-) Zaczęły mi się skurcze, drgania mięśni (nie po treningu ,tylko w ciągu dnia, wkurzające, [...]

[...] Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to [...]

[...] Lekarka przepisała mi pakiet na 2 miesiące. Po tym czasie muszę zrobić badania kontrolne. Jeśli nie mogę póki co trenować intensywnie na siłowni porobię pompki i burpee jak radziła Arph i może wybiorę jakieś dywanówki z Jillian M (myslałam o programie "body revolution" 30 min dziennie ćwiczen z ciężarkami, akurat mniej więcej na 2-3 miesiące [...]

Witam. Musze przyznac , ze art bardzo ciekawy ,szczegolnie ze nigdy nie lubilem aerobów. Równiez planuje pozbyc sie nadmiaru fatu, jednak jak powinno to wszystko razem wygladac?? Poklei. Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? [...]

[...] co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. zależy jak długi basen i jaka prędkość - tzn. ile trwa jeden interwał Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. dobrze myslisz w tyg. Na silce 3x w tyg i [...]

pas wygląda bardzo normalnie, estetycznie. 14 cm w udzie robi wrażenie. king nie rozśmieszaj, strugasz znawcę i namawiasz do trzymania diety wyliczoną co do grama. Ja jakbym robił taki progres to mógłbym jesć frytki przed i po treningu, a pić samą colę . Zresztą, pas jest na 'normalnym' poziomie - sportowa, zdrowa sylwetka, czego chcieć więcej? [...]

[...] zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja jako typowy Polak glodny jestem zly, nie mam tez szans na zasniecie na glodzie ;) Inna sprawa, ze teraz tez jestem glodny. Wiecznie glodny. Wiem, ze jest to spowodowane [...]

Panowie - WIELKIE DZIĘKI za rady !!! Ja kupiłem 2 opakowania, więc mam na stanie 20 saszetek, także będę walił tak jak sugerujecie - 10 saszetek ed, potem pon, śr, pt. Zamówiłem też maślan sodu, w poniedziałek będę miał. Kiedy, jak i ile tego brać ? Szczerze mówiąc, to wcześniej nie miałem takich problemów po oralach, nawet przy antku, Myślę, że [...]