jak jeść więcej

[...] nie lubię,nigdy ich dużo nie jadłam i nie miałam problemów, czasem jem orzechy,oliwki,awokado,jajka,łososia, akurat tego dnia nie zjadłam nic z tych rzeczy. kocio2009 - jakie "rozkminy o tlustym ciele"? nigdzie nie napisałam,że jestem tłusta,a wręcz przeciwnie Oveja - dziewczyny mi zazdroszczą,a faceci się oglądają,więc zapewniam,że nie [...]

Nie mam za dużo pieniędzy...:P Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką [...]

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

[...] Jak ktos do mnie przychodzi do sklepu to zanim mu cos sprzedam to wszystko klarownie przedstawiam. Co jest do dvpy a co sie nadaje. Mimo to ludzie kupuja. Ale na ogol jak wszystko dobrze wytlumacze to nie popelniaja bledu. Jesli facet je 3 posilki dziennie i nie udaje mu sie zjesc wiecej to sorrki, ale bez bialka lub gainera sie nie [...]

Ok rozumiem, dzieki za rady. A odnosnie diety, czy dodajac potreningowy posilek, przedtreningowy moze zostac jako bialko i banan? Kiedy i jak moge przyjmowac bialko w postaci odzywki?? Ja jednak pozostane [rzy moim wczesniejszym pomysle i bede sie starala jesc mniej wiecej w jednym przedziale czasowym...bede musiala poprostu wczesniej wstawac;/ [...]

[...] znajdziesz piramidkę pokarmów która ci mniej więcej uzmysłowi co powinieneś jeść. To ci wystarczy na początek. Specjalistyczne dieta z kalkulatorem w ręku to dalsze etapy rozwoju. Trenuj jak chcesz i co chcesz. A najlepiej pójdź do klubu sportowego. W twoim wieku im szybciej trafisz pod skrzydła trenera tym lepsze osiągi będziesz mieć.

[...] tyle tylko że w tej chwili schodzi to na dalszy plan , mnie najbardziej interesuje to że gainery czy bulki o niskim indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej co , ile mam jeść , i jak taka dieta ma mniej więcej wyglądać gdy zaczne trenować na rzezbe i [...]

Ale Po co Pani ten spalacz ? szkoda kasy jak się nie ma ani diety ani pojęcia o tym co się powinno jeść.. A to naleśniki, to drzem, czekoladki i do tego pewnie jajecznica robiona na masełku z boczkiem }:-( po 1. Ta "dieta" nie spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu.. Jeszcze więcej Zumby a odbije się to na zdrowiu :) Gdzie są tłuszcze zdrowe [...]

Normalna sytuacja w przypadku podjęcia przez osobę początkującą treningu siłowego & jak to napisałeś "staram sie jesc jak najwiecej" stąd 9-10kg więcej! Jeśli przy tym Masz tendencję do szybkiego przybierania masy - nic tylko pozazdrościć (wielu by tak chciało a nie ma) Jeśli wiek podałeś prawdziwy, pomyśl jak Będziesz wyglądal za [...]

no nie ma co sie dziwic jojo po 800 kcaloriach ,mialam to samo nie raz ,ciagle chudlam i tylam b.syzbko. cwicz i dodaj tak jak ktos powiedzial warzyw,owocow i staraj si zdrowo odzywiac,duzo posilkow w malych ilosciach,duzo wody itd. , chyba nie da rady po diecie znow jesc jak sie jadlo normalnie wazac o wiele wiecej:)pzdr.

[...] odwrotny - głód, zwiększenie termogenezy, przyspieszenie metabolizmu białko standard - 2-2,5 g na kg masy ciała chcesz zdobywać masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jak dużo spalasz w pracy to po prostu musisz więcej jeść przyjmij jakąś wartość, obserwuj organizm i wagę i w razie braku efektów po prostu dokładaj kcal 7-8 g ww to [...]

[...] krążęnia krwi po ustroju itd wiec zdecydowanie wysilek fizyczy bedzie sprzyjal blokowaniu receptorow alfa2 chocby, bo w teorii latwiej bedzie dostac się joszce do miejsc opornych jak brzuch, boczki uda czy poslady. m.in. z tego powodu Lyle McDonald zaleca krecic wiecej aero kobietom:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-08 13:32:18

Jeśli chodzi o dietę to nie mam szczególnie rozpisanej, natomiast wiem mniej-więcej co jeść i o jakich porach. Chciałbym mieć szczegółową dietę, ale utrudnia mi to fakt iż na chwilę obecną nie posiadam wagi... To rozpisz jak się odżywiasz Co do planu jak roni zrób całe ciało bo ten słaby

Najpewniej za mało kalorii, a hormony pochodzą od cholesterolu. Zła dieta zapewne. Organizm przede wszystkim chcę przeżyć. Reprodukcja jest funkcją która jest opcja jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka [...]

[...] wyglądało ze zdrowiem. Chcesz powiedzieć, że jedząc 1000 kcal, czujesz się dobrze fizycznie i psychicznie, jesteś w stanie funkcjonować? Podsumowując: Nie baw się w jakieś dziwaczne diety. Ułóż sobie bilans na zero, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne i biegaj kilka razy w tyg, nie codziennie. Chodź ja na Twoim miejscu [...]

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

Mam pytanie dotyczące wyciskania na ławeczce. Mianowicie czy jak będę często wykonywała to ćwiczenie to dużo zmniejszy mi się biust? Czy są jakieś sposoby aby tego uniknąc i czy pomogłoby np. jedzenie czegoś kalorycznego na 1 h przed treningiem aby nie spalać tkanki tłuszczowej z piersi a to ,co bym zjadła?? Hmm.. przy treningu silowym w ogole [...]

[...] albo półtłusty. Żółtego nie łącz z chlebem. Po drugie nie może to być żaden ser gouda typu LIGHT - ma to być ser pełnotłusty, a im tłustszy tym lepszy. Po trzecie dobrej jakości ser żółty musi kosztować conajmniej 18 - 20 zł/kg - im droższy tym lepszy. Ponadto nie słodzi się herbaty. Jeśli zwykła czarna herbata jest dla Ciebie zbyt gorzka, to [...]

[...] do 104 kg i postanowiłem się wziąć za siebie. Od 10 czerwca zacząłem robić 6 weidera, więcej się ruszać, ułożyłem sobie prowizoryczną dietę (tak, że w każdy posiłku miałem jak najwięcej białka i jak najmniej węgli). Moja STARA dieta przez te 2 (w zasadzie) ostatnie miesiące: Pobudka- 6.45 1 posiłek- 8.00 4 wasy z szynką z indyka (około 6 [...]

[...] za to w bonusie jeszcze tluszczyk na brzuchu. i ciezko teraz wrocic. chociaz robie brzuszki, dolna czesc mi odstaje. zaczelam sie teraz zdrowo odzywiac biegac. tanczyc. tylko nie chcialabym bardzo schudnac. tylko wrocic do brzucha. Granathar no wlasnie problem mam z dieta, bo nie wiem jaka ulozyc. a jak efekty jakies beda to dodam zdjatka. :)