jak jeść więcej

[...] tłuszczem ale ogólnie i tak to dobrze wygladało bo mam wciecie w tali itd.. dlaczego musze tyle przytyc? własciwie to chce, bo jade nad morze i chce normalnie wygladac w bikini ; ) a nie jak qupka kosci ;) a jeszcze powiedzicie mi ... ok zaczne wiecej jesc, założmy że przytyje, co potem robic by tą wage utrzymac? musze ciągle cos szamac?

[...] jem dziennie ok. 40-45%węgli , 30% tłuszczu, 30-35% białka , wyrzuciłem z diety , słodycze , margarynę , białe pieczywo, soki i napoje gazowane, staram się wieczorami jesc jak najmniej weglowodanów a wiecęj białka . Napisze Ci przykładowy dzień np wczoraj: 9:00 - Śniadanie - 250ml mleko 0,5% z musli 12:00 - Bułka razowa z kurczakiem z grila [...]

[...] kalorii z naturalnych produktów. Nic lepszego nie wymyślisz. Jak masz jeść 1 g białka na kg, przy deficycie to może wogóle daj spokój, odpuść sobie, wrócisz do treningów jak nabierzesz odpowiedniej motywacji i zdobędziesz podstawowe informacje o tym co jest tak naprawdę istotne w tym sporcie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-03 00:19:17

Rozumiem, biorę pod uwagę kwestie głowy i myślenia "jestem na bombie więc mogę jeść jak świnia" myślę że czas porzucić sny o IIFYM i jeść kurę z brokułem żeby wrócić do normy. O to to to, dokładnie tak :-) Każdy sobie myśli, ze na bombie można więcej i rzeczywiście tak jest, ale micha musi być trzymana, żeby była jakość. Zmieniony przez - Psycho [...]

Witam! Staram się ułożyć sobie dietę ale mam problem z kaloriami - zjadam około 1200kcal dziennie - więcej jeść mi się nie chce. Jak mozna najlepiej zwiększyć kaloryczność posiłków aby nie dokładać do nich węgli ? Albo może jakiś środek na zwiększenie apetytu stosować? Zmieniony przez - Tuptus79 w dniu 2015-02-24 22:11:56

Witam! Staram się ułożyć sobie dietę ale mam problem z kaloriami - zjadam około 1200kcal dziennie - więcej jeść mi się nie chce. Jak mozna najlepiej zwiększyć kaloryczność posiłków aby nie dokładać do nich węgli ? Albo może jakiś środek na zwiększenie apetytu stosować? Zmieniony przez - Tuptus79 w dniu 2015-02-24 22:11:56 czemu tak mało ?

Hej. Mam taki problem... nie wyrabiam po prostu z jedzeniem. Jestem na diecie 1800 kcal (ustalone z trenerem), ale bardzo ciężko mi tyle zjeść :( jak wstane troche poźniej, np. o 10, to potem muszę co chwile coś w****dalać żeby pokryć to 1800... cały czas mam pełny żołądek, a po obiedzie w ogóle brzuch mi pęka i czuję się zmęczona. Może polecacie [...]

[...] są także chipy DNA i znaczniki radioaktywne używane w medycynie. Nowoczesna biotechnologia jest często związana z użyciem genetycznie zmodyfikowanych organizmów takich jak pałeczka okrężnicy lub drożdże do produkcji np. insuliny lub antybiotyków. Genetycznie zmienione komórki ssacze, takie jak komórki jajnikowe chomika chińskiego (ang. CHO [...]

ufffff.... chyba sie udalo, znow byla rozmowa i teraz sprawa wyglada tak - powiedziala ze nie bedzie nic brac ani nic tylko bedzie jesc normalne sniadania i obiady i koniec nic wiecej nei bedzie jesc, jak to na nia wplynie ????? pozdro

[...] podłoge i trzymam aż zaboli albo serie góra-dół bez dotykania podłogi. przed snem zamiast piwa energiczny spacer po parkingu,trochę brzuszków na łóżku i zasypiam od miesiąca jak dziecko,budze się wyspany i lżej mi wogóle. na weekendach sobie nie odmawiam ale bez przesady.praca jest jaka jest. dietetyk wyliczył rozpisał i doradził ale że w naszej [...]

[...] 2 x w tyg basen to za malo. Basen + 4-5 razy w tyg silownia - cwiczenia areobowe. Thermal Proo srodek dzialajacy przy treningu aeorobowym. Ale nie dziala na kazde tak jak powinien. Sproboj na poczatek tusipeks - kofeine (thermo speed) - aspirine (4-2-1). Jak zaczniesz to brac i poczujesz ze cos jest nie tak, zle sie czujesz itp. to obniz [...]

[...] nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał złapać 70kg masy mięśniowej. W tym wypadku jednak nie bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta, na razie sporo kombinowałem i mam takie coś jak poniżej i nie wiem co dodać, co zmienić - dlatego chciałbym zapytać was o poradę co w takiej [...]

[...] - to też pomoże uregulować metabolizm i opóźni stagnację w zrzucaniu tłuszczu. Treningi aerobowe po 15 minut są bez sensu, chyba że to jest HIIT (ale wątpię że tak jest) podobnie jak i jeden trening siłowy w tygodniu. Postaraj się aby wydłużyła trening aerobowy do 30 minut (a potem i więcej) oraz spróbowała trenować 2-3 razy w tygodniu

[...] tam kategorię "Odchudzanie" i mnóstwo wartościowych tekstów o diecie i podejściu do treningów). Jak liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że masz ciut mało kcal, jak na taką pracę... Polecam porównać to sobie z wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc

[...] zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc Diety nie opieram na samych warzywach, ich nie wliczam do [...]

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? Jo. Jeśli możesz to dawaj taki rozkład. Jeśli nie to zjedz dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a [...]

Racja zbliża się szkoła , miło by było wiedzieć więcej takich przepisów i pomysłów co jeść w szkole.Jak ktoś to zrobi niech da znać jak to smakuje i czy warto. SOG for you Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-26 18:18:18

Kebab to niezbyt zdrowie zarcie codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej [...]

[...] (gdzieś na sfd masz rozpiski takich diet); 3) Wcale nie musisz więcej jeść aby mieć więcej kalorii w posiłkach !! Dodaj np. oliwy z oliwek do dań, dorzuć orzechy, jak lubisz to oliwki i sery pleśniowe a jedząc tyle samo zwiększysz kaloryczność posiłków; 4) ogranicz węgle na rzecz białka i tłuszczy ! Hmmm to chyba z mojej strony takie [...]