jak jeść więcej

[...] sportowców! W tym artykule z serii 'Let's Talk' będziemy rozmawiać o książce P. Wade'a "Skazany na Trening". Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż nie mam zamiaru urazić jakiejś grupy czy osobnej jednostki fanatycznej "skazanego". Jak wiecie w tych książkach autor opowiada o 'nadludzkiej sile i rozmiarach' wytrenowanych za pomocą treningu [...]

[...] co do tej pory wypracowałem. Głównym celem jest zwiększenie masy, a później wyrzeźbienie sylwetki. Kolarstwo zamierzam uprawiać dla własnej satysfakcji, więc nie zależy mi jak na mniejszej wadze. Planuję przygodę z siłownią zacząć, od FBW i teraz pytanie: czy siłownię zacząć odwiedzać już teraz czy poczekać jak dieta doda mi trochę ciała i w [...]

[...] w genach i ani raz więcej... Nie marnuj więc tych uderzeń na ćwiczenia. W końcu wszystko się kiedyś zużywa. Przyśpieszanie pracy serca nie przedłuży ci życia. To tak jakby mówić, że przedłużysz życie samochodu żyłując silnik do upadłego. Chcesz żyć dłużej? Zdrzemnij się! * * * - Czy powinienem jeść mniej mięsa, a więcej warzyw i owoców? - [...]

[...] Potem odżywiałam się w miarę normalnie, by znów wpaść w błędne koło diet niskokalorycznych oraz przez chwilę spróbowałam funkcjonować na Dukanie ( 2 tyg). Najniższa waga jaką osiągnęłam w tym szalonym dietetycznym okresie to 54 kg. Najwyższa - 70 kg. W końcu się opanowałam i od około 2 lat pilnuję się i jem mniej więcej 2000 -2200 kcal [...]

[...] czułem sie fatalnie i wygladalem jeszcze gorzej. Później nadszedł czas zmian, zaczałem uprawiac sport ( głownie piłke nożna i basen) i zrzucilem sporo balastu, ale z sila jak bylo do d*py tak zostało, ówczesny rekord to całe 2 pompki:P z jedzeniem bylo o tyle lepiej że zaczałem jesc białko w każdym posiłku, tłuszcze dalej omijałem a ww [...]

[...] same pompki, podciąganie i brzuszki, 1 miesiąc z hantlami) Obwód pasa: 90 (najszersze miejsce) Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1-2 x tyg., wf 3 x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, ale mam martwicę guzowatości piszczeli (odpada trening [...]

[...] się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko udało się dobić do 77-78 kg bez diety. Siłownię traktowałem raczej jako formę rekreacji przy okazji poprawiającą sylwetkę, do roku 2016 treningi 3x w tygodniu. Siłownia własna, sprzęt jakim dysponuję: - ławka z różnymi stopniami nachylenia + [...]

[...] a tak powolutku szło wszystko do przodu. 15 lipca 2009 roku, na 16 urodziny dostałem 1,2m sztangę, oraz 5 kg ciężaru. Razem miałem już 31 kg. Nie było żadnej ławeczki, stojaków, no po prostu nic tylko sztanga, sztangielki i obciążenie. Ogólnie ćwiczyłem na dworze, na drewnianej ławce, ale na zimę musiałem wnieść ciężar do domu, więc kilka [...]

[...] czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta dieta, z tego względu, że nie trzeba marnować czasu na pilnowanie posiłków i godzin. Mam już doświadczenie z odchudzaniem, jakieś 3 lata temu zrzuciłem w 3 miesiące 25 kg, lecz nie była to rozważna dieta wtedy, posiłki nie przekraczały 1500 kcal i codziennie zasuwałem na orbitreku po przynajmniej [...]

[...] paczki żelków dziennie lub paczkę chipsów i popijałem sokiem/colą. Obecnie soków/coli nie pijam w ogóle, a słodycze jem jedynie w sobotę i to w ograniczonych ilościach (np. jakiś jeden pączek lub batonik/wafelek typu Snickers/Prince Polo)). Od tego tygodnia śniadania w dni treningowe przestałem jeść i na siłownię wybieram się na czczo. W dni nie [...]

[...] nie zakończyć i kontynuować trening Razem z początkiem nowego roku szkolnego idąc za radami z pewnego forum rozpocząłem trening FBW. Robiłem go przez dwa miesiące (tak jak wyczytałem) po czym za radą kolegi zmieniłem go w split na masę. Robię go już 4 miesiące.Ogólnie przez te parę miesięcy starałem się trzymać dietę od jakiś dwóch miesięcy [...]

[...] po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raczej ograniczam sie do siłowni i WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 miesiaca* Krotka lektura o sobie: *- Nie wiem dokladnie jak to okreslic, umownie jest 1.5 miesiaca, zaraz wytlumacze dlaczego. Majac ok 15 lat machalem czasem hantelka na samego bica co bylo konkretnie bez sensu. Od ponad roku z [...]

[...] ilości wątków i tematów w końcu ułożyłam sobie dietę oraz plan treningowy. Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu siłowe oraz 2-3 razy w tyg aeroby, zazwyczaj bieganie lub jakieś skakanie przed Tv, k†ore lubię, chociaż wiem, że nie pochwalacie (np. Chodakowska). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem [...]

[...] 5-6 kanapek na noc. Jak sobie teraz o tym przypomne to aż mnie ciarki przechodzą. Pewnego dnia spojrzałem w lustro i stwierdziłem, że trzeba się ogarnąć. Odchudzałem się jak głupia nastolatka i przez lato 2010 (od maja do września) zszedłem z 92 do 65(!!!) kg. Od tego czasu, naprawiam swój metabolizm, który już się w miarę unormował i łapię [...]

[...] Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do 63 kg ale potem się zatrzymała i powtórnie spadała do 60kg. Około raz lub dwa razy w miesiącu waga albo się podnosi i wizualnie czuje [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia , bieganie/ orbitrek Czas: tyle ile potrzeba bo są rzeczy ważne i ważniejsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie TSE , jakiś rok temu HMB , Kreatyna , Bcaa więcej nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : szwedzka i jakaś inna [...]

Witam, Postanowiłam w końcu założyć swój wątek, bo jako początkująca w treningu siłowym i układaniu zbilansowanej diety mam wrażenie, że trochę błądzę po omacku. Świadoma tego, że popełniam pewnie mnóstwo głupich błędów, czekam na każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] weekendzie jajko na twardo z majonezem, 2 wafle ryżowe z margaryną, pomidor, miseczka płatków ryżowych na wodzie z łyżką oleju lnianego Co lubisz jeść na obiad : Nie mam Co jako przekąskę : Nie mam Co jako deser : Nie jadam Ograniczenia żywieniowe : Chwilowo nie jem pieczywa, makaronów, warzyw powodujących wzdęcia, sałat, cytrusów, serów, [...]

[...] : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : lewa 35, prawa 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, jednak jest to jakby „wywalanie brzucha”, robi mi się taki balon. No i nogi chyba. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, no i brzuch (spada balon, ale oponka pod [...]