jak jeść więcej

No niby mało , a ja i tak jem mniej, bo nie dam rady... Coś apetytu praktycznie w ogole nie mam mimo tego, ze jak na mnie to uwazam robię sporo cardio i roznych innych aktywnosci fizycznych. Wlasciwie mogla bym jesc tylko sniadanie i juz nic wiecej ... :-P

[...] matce powiedzieć żeby kupiła razowego do mnie i do niej bo ona kiedyś jadła, a siostra i brat będą mieli baltona ;p Co prawda za chlebem razowym i musli nie przepadam, ale jak trzeba to trzeba :) Na obiad mam normalne rzeczy tylko wczoraj matce się nie chciało robić i kupiła mrożone warzywa w tych takich paczkach, dzisiaj mięcho na obiad :D [...]

1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]

[...] posiłek składał się z w/w makroskładników (wyjątkiem jest posiłek po treningu, gdzie rezygnujemy z tłuszczów). Dodaj też do diety warzywa i owoce. Po treningu siłowym zjedz jakieś węglowodany proste, np banana albo dużą łyche miodu. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# -> na podstawie tej strony możesz sobie wszystko ładnie obliczyć. jak [...]

[...] o 20, a gdy kładłam się spać o 23 znów byłam głodna. Ogólnie normalną porcją jedzenia się nie najadam. Pełne uczucie sytości daje mi np. porcja około 150g ryżu / makaronu i jakieś 250/300g mięsa. Zastanawiam się czy jeść jeszcze więcej? Teoretycznie jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem [...]

[...] jem bardzo dożo, tyle na ile mam miejsce i chęć, a po chwili się dopycham czymś jeszcze( np kanapkami lub resztką obiadu) Jesz bardzo mało i wielkie ilości. ŹLE! Nie wiem jakie to uczulenie, wiem że jestem"uczulony" na białko kurze i nie mogę za często go spoczywać,( ani produktów z jego większa ilością). Jestem podatny na [...]

[...] DT. Trening: jednak siłowy będzie dzisiaj (miało być bieganie, ale za zimno) Areoby tzn bieganie 2x 40 min w tygodniu wystarczy? Pogoda sie psuje i zastanawiam sie jak to bedzie z nimi ;) Miska: ejpi pisała, zebym nie wliczała slodyczy ale zrobiłam "zdrowszą" wersję a przynajmneij bardziej wartościową wersje ciasta, dodałam "sos" [...]

Zajrzałem, a gdzie te foty w negliżu? Właśnie dziś o tym myślałem, czy ten rodzaj treningu wpłynął w jakiś sposób na Twoją sylwetkę. Przecież pisał, że jest lepsza! Fot nie wstawi bo się boi aby iluzja nie prysła! (Przed lustrem też jestem dobrze przygotowany a na scenie okazuje się, że jest jednak inaczej) CF to nie iluzja, CF to cyfra która nie [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej Narazie nie jest tak źle Dzisiaj będzie jedzonko jak w rozpisce, wczoraj nie udało mi się kupić wątróbki i musiałam ja zastąpić pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne [...]

Jendrek, na początku powiem dziękuję, wkońcu ktoś się wypowiedział... Ok, czyli: - na śniadanie do 3jajek i całej reszty jem 1 kromkę razowca - jak najmniej węgli - do tuńczyka z puchy dorzucam marchewkę - a jakaś alternatywa tego posiłku? - WPC - czyli mam nie brać np. według schematu rano / po trenigu / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać [...]

[...] , zeby szybciej i lepiej urosly miesnia ? W twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum 4 . Czy oplaca sie brac teraz weglowodany i bialko, jak koledzy mowią mi ze narazie nie dopiero po 2 miesiacach treningow i ma sie podwojny efekt, koledzy Ci głupoty mówią, białko i wegle to normalne jedzenie tylko ze w [...]

chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)

.....faktyczny bilansik jaki miałem przez pierwsza połowe cyklu: ....gdy miałem dniówki sniadanie było troche inne (2 jajka + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem [...]

[...] w śniadaniu. Więcej białek a mniej żółtek 12/1. Węgle na dość niskim poziomie. 250gr nie licząc Vitargo i warzyw. Intensywny trening i aero już powoli robią swoje. Sądzę że za 2 tyg można będzie zamieścić pierwsze zdjęcia. Niestety wiem że nie będą powalały na kolana jak fotki innych choćby z działu Hiteca ale pod koniec będzie coraz lepiej.

dzięki za odp!! :D ost 2tyg miałem śrdnia 4400(dt/dnt tak smao, bo nei mogłem już wiecej w dt zjec niz 4600 :DD) tak jak wspomniałem, ale poprzedni 4tygodniowy orkes to było 4650 DT, i dnt 3700 (ze średniakcl ~4200). wiec zrobię to jako pkt wyjscia do startowych 20%. To by wyglądało: 1-2tydDT 3700 265ww* 200t | dnt 3000 50ww 220t |DT start [...]

he he he ja sie tym nie martwie :), ale to jest czasem dla mnie uciazliwe... sam wiesz ze nie zawsze mozna uzyc sobie z gazami :))) a ja mam taki problem ze jak sobie nie ulze z gazami to zaczynaja sie gromadzic a pozneij zaczynaja wedrowac po kichach i wydaja strasznie glosne odglosy... burczenie, jakby jakies glosne przelewanie czasem itp :) [...]

do Jacquess Historia jedzenia: dlaczego dopiero po nażarciu są wyrzuty sumienia? jest 21 wiek, żyjemy w czasach konsumpcji, gdzie jedzenie jest tak rzeczą naturalną jak oddychanie; na każdym zakręcie żarcie: jak nie reklama sklepu to sklep albo knajpa a sam mechanizm jedzenia ma być dla nas przyjemnością, więc kupujemy całe kosze i wrzucamy je w [...]

sorry ze nie przeczytam wypowiedzi innych, ale chce mi sie juz spac i pisze ostatniego posta, gdyz problem wydal mi sie ciekawy Zatem jesli sie powtorze to sorry. Otoz jaki mamy problem - jestes chudy i nie mozesz przytyc - klasyczny problem chudzielca Piszesz ze mozesz jesc duzo wiecej niz inni ale nie tyjesz, ze stosowales gainera i diete mocno [...]

[...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]