jak jeść więcej

[...] pełny. Nie zawsze, bo mam dzień, że potrafię zjeść naprawdę dużo, a czasem praktycznie w ogóle. Ogólnie niejedzenie nie jest dla mnie problemem. Jeśli zapomnę, to mogę nie jeść cały dzień. Powiedz mi, w moim wieku jak zacząłeś jeść więcej, to jakoś się do tego przymuszałeś, czy tak po prostu? A może po prostu jeść takie same porcje, a częściej?

[...] czesc posilków nie pasuje z warzywami /ew. dodawanie owocow /ew.zamiana niektorych produktow na inne (kwasotw. na zasadotw.) tez mam zamiar wprowadzic do diety kasze - ale jak wejde na wieksze ilosci ww dla ciekawostki: oliwa jest neutralna ryz - o dziwo najgorzej wypada brazowy: Rice, brown 12.5 (!) Rice, white, easy cook 4.6 Rice, white, easy [...]

[...] miskę: zero produktów sojowych, serków almette. Jak nie lubisz mięsa to strączki, jaja, i ryby na pierwszym miejscu. Żadne 1600kcal, przy twoim wzroście conajmniej 1800kcal jak nie więcej. Patrząc na twoją wagę, można wywnioskować, że nie masz dużo masy mięśniowej, czyli więcej jeść, czysto i trenować ciężko. ;-) Możesz także przejrzeć dziennik [...]

Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]

[...] przyzwyczajal na przyklad. mialam momenty zawahania i zwiatpienia, ale na szczescie nie przerwalam swoich dzialan i wygralam sprawe. i Ty tak zrob. bedzie drogo, sama wiem jak to jest. ale tesco i biedronka mnie wspieraja jak mam kryzys finansowy. dietowanie zdorwe jest drogie wg mnie. a jaki jest Twoj pulap kcal prawidlowy? ile ci dziennik [...]

[...] malo zacznij jesc wiecej czasem DUZO wiecej i przestan dopiero gdy waga pojdzie w gore - wtedy bedziesz wiedzial ILE musisz jesc to oczywiscie nie bedzie wartosc stala jak bedziesz mial wiecej miesni bedziesz musial znow jesc wiecej aby dalej rosnac itp co jesc i jak jesc poleca dzial Odzywianie lub stare posty w Alternatywnej Drodze :D

Wiem ale pisałeś coś o przyszłości że jak to z tym podbijaniem kalorii wtedy będzie, więc napisałem, że stopniowo będziesz podbijać je w górę by wyjść nad zapotrzebowanie by szła masa :) Hmm przykładowo po zakończeniu redukcji na 1800 kcal to pewnie chciałoby się więcej jeść i żeby waga stała. Da się tak? Słyszałem o rotacji węglowodanami. [...]

No to widze ze jak dowalisz do batonika "lion" porcje 30g bialka na dobe i lisc kapusty to przytyjesz z kilogram dziennie. Niestety ale nie da sie tak i nawet przy takim trudnym do uwierzenia metabolizmie przy odpowiednim treningu musisz jesc przynajmniej tyle co "kanapowiec" razy 2. Ty chyba na serio zywisz sie energia z [...]

Dejwid, ja w 2010, w "szczycie" jak Ty to ładnie nazwałeś };-) jadłem z 3000 i szło. Teraz też staram się tyle jeść, a czasem muszę na siłę pchać, a jak dowalę więcej to potem zgaga, bąki i kibel%-)%-)

ale jaki jest powod ze nei mozesz chleba jesc? Jezli zdrowa jestes to oczywiste ze mozesz i zyw sie normlanie i zdrowo, to zawsze jest dieta ;-) Co do treningow to po tygodniu czy 10dniach jak potrzebujsz wiecej mozesz wracac, Chodzi tylko o to by jesc na tyle by miec energie

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo cardio to zawsze wybiore tą opcje :-) Widać Wojtek teraz na Insta, że lubisz :-D Dobre żarcie leci %-)

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

[...] jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć -Nie chodzi mi o plan treningowy, ale wskazówki co mógłbym dodać do tego co robie, oraz [...]

[...] może narazie trening domatora (poszukaj na forum) twoje działanie ma jeden podstawowy błąd, ty jesz i podliczasz ile zjadłeś, a to ty musisz wiedzieć ile zjeść, i zjeść jak najbliżej tej ilości jedzenia, mówiłem, jadłbyś coraz więcej aż byś w końcu doszedł do tych 3000kcal naprawdę mówię ci, ułóż sobie dietę na 2600kcal i staraj się ją [...]

Ja swojego czasu nie mogłam żyć bez białego pieczywa w jego najgorszej formie, bez lodów i ciastek a co mnie zmusił do tego aby jeść lepiej to ćwiczenia. Po intensywnych ćwiczeniach mój organizm nie miał ochoty na ciastko a na kawał miecha :) Jak zaczęłam jeść więcej warzyw to czekolada stała się zbyt słodka, to samo cukierki i lizaki.

[...] posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + rzodkiewka+ 3, 4 plasterki szynki z indyka + szklanka soku owocowego 2 posiłek- jogurt 3 posiłek- coś w stylu 1 [...]

Mam problem... ciężko mi dobić do 1800 kcal, szczególnie, że powinnam dodać je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, [...]

[...] albo tak się organizm domagała jedzenia .Mam nadzieję na spadki nawet 0,5 kg miesięcznie .Było by to dla mnie ogromnym sukcesem na który czekam .Teraz już wiem że żeby być w formie i chudnąć trzeba jeść ,koniec z mitami że kobieta powinna jeść jak wróbelek .Dziękuje za podpowiedzi John :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2018-05-13 10:53:57

[...] dowaliłam. Jutro nie wstanę od zakwasów ale jestem mega szczęśliwa, bo praktycznie wszędzie miałam progres. Sztangielki 4kg jednak u nas są, więc stestowałam i oczywiście jak widać po powtórzeniach, naramienne mi siadły i nie dałam rady do 15 powtórzeń dobić. Ale za to biceps i rozpiętki ładnie, tzn. wyciskałam swoje maksy na dany moment [...]