jak jeść więcej

Welters a przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź i zacytuj gdzie jest napisane że ja biorę saa. Nie doczytałeś. Jak by ktoś nie zrozumiał to od czasu do czasu wypije alkochol i nie mam problemów żołądkowych. Jak wygląda twoja dieta? Masz wskazania co jeść a czego unikać czy rozpisaną całkowicie? Jadłem 450g białka dziennie i zero problemów [...]

z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]

[...] metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić pożądaną liczbę kalorii. Kilka dni temu w którymś z postów wypowiadałem się na podobny temat- przypomniał mi się wówczas art. jakegoś profesorka, który podobnie jak Ty uważał, że posiłki powinniśmy dzielić na białka węgle tłuszcze i spożywać je osobno, gdyż każde z nich są trawione przez odmienne [...]

wiem mniej więcej co mam jeść a czego nie nie,tylko jak będe wyglądać jakbym teraz przyjął te strzały?

[...] mógł jeść i codziennie. Kreatyna świetnie sprawdza się na redukcjach, bo pozwala zachować siłę lub zwiększać siłę nawet przy ujemnych kaloriach. Jest zarówno anabolikiem jak i antykatabolikiem. I jeśli mamy mówić o oszczędzaniu, to proponuję nie szarpać się na suplementy tylko kupić więcej lepszej jakości jedzenia. I nie pokazujesz innego [...]

jak chcesz sie dowiedziec czegos o odchudzaniu to poczytaj tematy podwieszone. to co zaproponowales nie jest dobrym pomyslem (to co zaproponowal Mariusz juz lepszym ). wracajac do tematu, to ogolnie w odzywianiu chodzi o to, zeby jesc co 2-4h i w posilkach dostarczac wartosciowych makroskladnikow. jezeli chcesz stracic na wadze to musisz [...]

[...] trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie odmawiac wszystkiego tylko po to zeby miec cm wiecej w lapie no chyba ze tak bardzo Ci na tym zalezy, ale wiem [...]

[...] ich kupować codziennie, chyba że się mylę to sorry... hahahhaha I pokaż mi w którym miejscu napisałem że nie mam kasy na żarcie?? Uproszczę- w holandii dieta wychodzi 2 jak nie 3 razy drożej niż w Polsce. A jeśli przelicza się kasę na złotówki bo w planach jest powrót do kraju to ma to znaczenie. Zmieniony przez - Servus23 w dniu 2018-05-10 [...]

Po pierwsze to nie chodzi oto by się głodzić tylko jeść zdrowo i z umiarem. Najlepiej zmontuj sobie jakąś dietkę redukcyjną (kłania się dział odżywianie). Jak ktoś wcześniej pisał z tłuszczu nie ma mięśni. Woda przy treningu jest potrzebna, aby się nie odwodnić więc nie ma sensu wymuszać pocenia . Aha no i na początek polecam ten plan [...]

[...] nie mozesz jesc to gainer bedzie dobrym wyjsciem , co nie oznacza ze lepszym niz zarcie ( w zadnym wypadku tak nie jest) a konkretnego gainera nikt ci nie poleci . jak ma to sluzyc tylko jako zapychacz kalorii to wiecej wegli , jak brakuje ci i wegli i bialka to wiadomo ze dobierasz taki w ktorym i bialka nie brakuje . jak ci brakuje [...]

Najwazniejsze abys ww dobił po treningu + możesz dać carbo jak wracasz z siłki z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać [...]

[...] 1865 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3278 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal a co do diety to pomógłbyś mi ją rozpisać co jeść a jakich godzinach bo nie mam o tym zielonego pojęcia biorę 20kg więcej niż ważę tylko co z tego jak masy brak a dieta to 80% SUKCESU z góry dzięki i pozdrawiam

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron płatki kukurydziane 40g pszenica preparowana w miodzie 40g mleko 250g witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka na innej przerwie warzywa (jak je mam jeść i ile?) Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet)/gotowane 2 łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek do 2 posilku płatki kukurydziane 40g/owsiane pszenica preparowana w miodzie 40g/wywal mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu/ok ok 80g piersi z kuraka/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze ze śniadania na innej [...]

[...] czy wogole zaczne cwiczyc czy dalej bede musial chodzic z zaklejonym okiem. Dietka bedzie wygladac mniej wiecej tak: I posiłek Omlet z 4 bialek i banan II posiłek Chleb razowy 5 kromek i poledwica z indyka(5 plasterków) III posiłek Piers 150g i 100g ryzu + jakas surowka IV posilek (potreningowy) taki sam jak powyzej V posilek twarog

[...] zważy przed i niech zważy ile ważą po. I wtedy z proporcji sobie weźmiesz, czyli równanie z jedną niewiadomą. To samo mięso, zważy przed że ma 250g, a po ma 200g, tzn. że jak wziałeś kawałek, który po ma 100g, tzn. że surowego wziąłeś 125g. Z zupą trudniej, ale jak już obliczysz/oszacujesz obliczenia dla jednej i tej samej zupy, to możesz [...]

[...] Poprawilem dietke. Tunczyka bede jadl 2 razy w tygodniu, do szkoly wezme kanapke z poledwica, orzechy i kefir. Na sniadanie sporobuje wiecej jesc, ale narazie niech zostanie jak bylo. Bede biegal 5 dni w tygodniu po 45 minut. Bede bral L-Karnityne. W sobote bede robil przerwe od diety. Czy to dobrze ? Zmieniony przez - walduskiepski w dniu [...]

Znaczy nie wiem ile bylo kalori ale podejrzewam ze okolo 1000 na sniadanie jadlem dwie zlozone kanapk chleba razowego z jakas kielbasa pozniej jabłko obiad;piers z kurczaka okolo 200g jablko lub inny owoc kolacja ;serek wiejski okolo 200 g mysle ze to jest nie wiecej niz 1000 kcal i nie bylem wcale glodny jak o tym nie myslalem to byl luz bo [...]

aeroby(bieganie,rower itp itd) podnosza wydolnosc organizmu i przyspieszaja metabolizm co za tym idzie jak np robisz je w dzien bez treningu z rana mozesz zjesc wiecej posilkow bo jak nie idziesz na silke itd i np siedzaca masz prace to ***a jesc sie nie chce a to nie znaczy ze chudnie sie. bo chudniesz tylko i wylacznie od diety mozesz zrec tak [...]

Wielu trójboistów chwali suplementacje leucyną - więc możesz kupić czystą leucyne np. z olimpa lub bcaa i brać troche więcej, np. z Activlaba Przy sile dieta nie jest najważniejsza jak przy sylwetce, jednak nadwyżka kalorii obowiązkowo musi być i staraj się jak najlepiej jeść napewno w porze okołotreningowej!