jak jeść więcej

Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]

[...] ( chyba z wiadomych przyczyn , WAKACJE ) tylko pracuję na podwórku i będę pracował przez cały miesiąc Więc chyba powinienem jeść "deko" więcej Jeśli ktoś podałby mi jak ma wyglądać mój dzienny jadłospis , albo chociaż przybliżył mi to, to będę bardzo wdzięczny Trening ( jak dział wskazuje ) robię w domowych warunkach. Myślę, że [...]

[...] więcej rok temu dorobiłam się małego zestawu: sztanga + dwie hantelki, 60kg obciążenia i spróbowałam troszkę siłowo, na ślepo, edukując się na youtube i filmach sfd. Od jakiegoś czasu podczytuję Ladies, korzystam z zestawów ćwiczeń, choć nie powiem - sezon letni jakoś mi nie sprzyjał w tej kwestii ;-). No i pojawia się problem, bo ból w [...]

Witam wszystkich, Nie wiem, czy to najlepszy dział na podobny problem, ale z tego co widzę jest tu sporo mądrych ludzi, więc może coś poradzicie... Ogólnie rzecz biorąc jak w temacie. Ale napiszę trochę więcej, bo sam tak naprawdę nie wiem, co o tym myśleć... Mój skarb nie jest jakoś szczególnie chudy, nie martwię się o Nią z powodu wyglądu... [...]

[...] mi, jeśli chodzi o bieg, powinienem pokonywać długie dystanse, przez minimum 20 minut nieustannego biegu? Ważne jest dla mnie zbijanie tłuszczu. Czy na basenie również są jakieś wymogi co do stylów pływania, ilości przepłyniętych długości itp? Od początku maja ostry trening na siłowni. Oto plan jaki sobie stworzyłem (mile widziane sugestie co [...]

[...] później przestałem. Następne treningi były rok temu w wakacje.Zrobiłem miesiąc planu Mawashiego po czym miałem mały wypadek co przekreśliło możliwości ćwiczeń na jakieś dwa miesiące.Oczywiście później nie chciało mi się trenować. Mam słabą silną wolę Teraz ćwiczę chyba od 10 lutego planem dla początkujących by Mawashi+ ABSII(ABSII [...]

[...] Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To najniższa [...]

[...] hantle, ławka z regulowanym skosem, modlitewnik, przyrząd do zginania/prostowania nóg leżąc, atlas (wyciąg górny, dolny, uchwyty do rozpiętek), ławka do brzuszków, stojak do pompek/ćwiczenia mięśni brzucha, drabinka i drobne sprzęty Dieta: nie stosuję (wiem, że za to mi się oberwie), nie jem słodyczy, produktów ze słodzikami, najczęściej [...]

[...] juz nie pale miesiac koniec z niezdrowym trybem zycia, koniec! Od miesiaca chodze na silownie pierwszys tydzien taki na rozruch bez konkretnego planu, kolejne 3 taki plan jaki przedstawie ponizej. 3 tygodnie takze jem mnie wiecej tak jak powiniem, od paru dni stosuje diete taka jak poznizej. Czekam na sugestie i poprawki co jest nie tak w [...]

[...] Eagles, specjalnie dla forowiczów działu Progress przeprowadziłem z Nim krótki wywiad. Michał Źródlewski (Progress): Witam serdecznie Dawidzie, powiedz mi po krotce na jakiej pozycji grasz i co skłoniło Cię do wybrania właśnie tego sportu. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Witam serdecznie wszystkich Forowiczów i Ciebie Michale. W Warsaw [...]

Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

[...] z wagi 62kg do 42kg w nieco ponad rok. Pomijając wszystko, co działo się pomiędzy, skończyło się na bardzo złym samopoczuciu, "brain fog" był taki, że często nie pamiętałam jak dotarłam do domu (a chodzę od przystanku jakoś ponad 1km). Włosy zaczęły wypadać, tarczyca pracuje słabo. Zaczęłam dużo czytać, przeanalizowałam makro, kupiłam wagę [...]

[...] 85 talia-75cm 68 biodra-93cm 88 udo-53cm 48 W mojej diecie szczegolna uwage zwaracam na bialka,aby dostarczyc ich jak najwiecej i chyba tylko dzieki temu udalo mi sie zatrzymac utrate miesni.Przede wszystkim sa to bialka zwierzece.Jesli chodzi o weglowodany to jestem bardzo ostrozna gdyz [...]

[...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie sama siłówka, jak temperatury będą bardziej sprzyjające zacznę begać Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówka, ziemniaki (kocham je ale na redukcji [...]

[...] 3 razy w tygodniu, zwykle w domu, ew. basen. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica – coś na szybko, Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięsa + kasza + sałatka Co jako przekąskę : owoce , warzywa do pochrupania Co jako deser : rzadko jadam, jogurt grecki + gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia [...]

[...] Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem temat: "Zanim założysz nowy temat", jednak moja kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 kg wagi [...]

[...] 6 gramów białka, trochę zdrowych tłuszczów nienasyconych, odrobinę witamin i minerałów. Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać utracie wzroku. Fakt: jajka są pełne cholesterolu. Średniej wielkości jajko zawiera 212 miligramów tej substancji. [...]

Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]

Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]

Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]