jak jeść więcej

nie dales edytowac: Altis jakie ma znaczenie jak wygadla rozkald posilkow? lepiej jesc wiecej po treningu czy co?;>

to calkiem normalne, nie bedziesz miał takiego brzucha wieczorem jak rano :-) mozesz jesc wiecej produktow z blonnikiem

[...] nabierać wagi musisz jesc więcej niż wynosi twoje zero kaloryczne wiec musisz mieć nadwyżkę jednak tutaj pasuje liczyc kalorie bo jedzenie na oko zazwyczaj źle się kończy jak chodzi o mase , osoby poczatkujace zazwyczaj mają problem z przejedzeniem swojego zapotrzebowania gdyż kierują sie zazwyczaj uczuciem głodu /sytosci i opierając swój [...]

[...] nie idzie, wg mnie to strata czasu by czekac...wiem po sobie ze nie ma szans , robilem badania kompletne morfologie , alat itd wszystko a nawet tarczyce wszystko ok zdrowy jak koń jestem, rok czasu tak jem tyle ze bylo 1/4 za mało , potem trener mi ułozył i jem tak od wrzesnia-pazdziernika 1. Omlet: 4 całe jaja + 1 białko jaj + 120g owsianki [...]

[...] Wielokrotnie leżałem w szpitalu na kardiologi (niedomykalność zastawek z powodu szybkiego wzrostu) i przy pomiarach ciśnienie schodziło do 80/50 i się dobrze czułem. Teraz jako osoba dorosła dalej mam nieraz spadki 90/60, zazwyczaj w okolicach 100/65. Wszystko zależy jak się czujesz. Wiele osób ma niskie ciśnienie i czuje się dobrze tak jak ja. [...]

No to wszystko robisz źle, za mało kalorii, za krótkie okno, za dużo aktywności, szczególnie w porównaniu do ilości kalorii i długości okna. Zrobisz sobie tylko krzywdę jak tak będziesz dalej ciągnął. Na jakieś dokładniejsze wywody za mało danych podałeś. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-25 22:00:46 1. Za mało kalorii - wiem. probuje [...]

Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.

[...] 300-500 kcal. Nie musisz tego rozpatrywać w kontekście dziennym, możesz tą ilość pomnożyć razy 7 w kontekście całego tygodnia i taką ilość kalorii zjadać a nawet w cyklu miesięcznym. To nie ma sensu dla mnie. Z teorii oraz praktyki (tak jak czuję) wynika że mięśnie po ciężkim treningu regenerują się ok 2-3 dni max, stąd było moje pytanie.

[...] posiłek mi ucięło ;/ Było jeszcze nr.5 i tam było to samo co po treningu oprócz banana. Nawet nie zauważyłem. Czemu oliwę wywalić? Czyli co dorzucić do 3 i 4? A co do 3 i 4 to nie mam jak dodać więcej, bo wtedy przekroczę, a specjalnie podzieliłem na dwie mniejsze porcje żeby jeść co te 3 godziny. Powiedz co poprawić to wtedy wrzucę poprawione :)

[...] 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od czapy, mogłem zejść niżej ale wtedy aż tak się do diety nie przykładałem, wiem że lepiej robić mase z niskim bf, no ale cóż. Zresztą zauważyłem, że tłuszcz składuje mi się jedynie na brzuchu, wszystko inne jest co najwyżej ledwo co zalane albo i wcale(jak na moje standardy)

[...] zeby ilosc kalorii i rozklad makroskladnikow na koniec dnia sie zgadzal, a czy zjesz to w jednym czy szesciu posilkach... wsio ryba:) z Twoim doswiadczeniem bedziesz szlo jak zle, wystarczy tylko jesc wiecej niz organizm potrzebuje. jesli masz zyczenie to jedz bialko na sniadanie a wegle na noc, doputy dopóki bedziesz trzymal plus kaloryczny i [...]

[...] wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne makaron ryz jaja platki gorskie twoarog chudy ryby chleb razowy cyc z kurczaka szynka dobrej i tka dalej opieraj sie glownie na tym jak juz bedziesz uwazal ze masz dobrze ulozony trening i dobrze wykonujesz cwiczenia oraz nic nei brakuje w twojej "diecie" siegnij po kreatny pierwszy cykl jest [...]

jak bede jesc wiecej to przytyje ;( i prosze nie pisz ze nie mam czego spalac bo naprawde mam... bleeee...

Staraj się jeść czysto i unikaj cukrów prostych, a jak już to po treningu. Nie zależnie czy masa czy redukcja. Ja osobiście stosuję low carb i skłaniam się w kierunku keto, ze względu na to, że węglę szkodzą mi na cerę. Ale każda dieta działa, trzeba tylko poznać swoje ciało i dopasować ją do siebie. Jak masz więcej pytań to dawaj, bo nie chcę [...]

mleko zamien na 2% a twarog chudy na poltlusty, i bedzie ok Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-28 15:03:35 po co napychać się nic nie dającymi kcal? jak chce jeść więcej tłuszczu to niech doda siemie lniane Zmieniony przez - Pomis w dniu 2013-05-28 15:10:48

eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem. no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05

Nie wiem jak opisac dokładniej. Mam sklonności do skurczy od zawsze.Dlatego dbam o to aby brac witaminy w trakcie diety.Owszem zdarzaja mi sie skurcze w stopie /zwłaszcza palce/ co jakiś czas...ale rzado.Zawsze jednak ma to miejsce noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik [...]

Jak dobrać sobie dietę? Zamiast spać przez 2 lata na forum wystarczy czytać posty i tematy, zwłaszcza podwieszone. A co do treningów masz ich wiele, wziąć gotowca, jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, odpoczywać i progresować. Siła przyjdzie, podobnie jak masa.

Zazwyczaj tak jest, że niejadki stresują się dużą ilością jedzenia. Wiem coś o tym bo sam należy do grupy tego typu osób że jak widzę rozpisane wartości na kartce to na samą myśl już mnie mdli. Natomiast jak dojdą do tego Ciężkie treningi zaczniemy się ruszać to tak naprawdę koniec końców okazuje się że te posiłki nie są takie straszne. Ogólnie ja [...]

Reverse diet bardzo dobra rzecz :-)) . Mierz się, dodaj trochę kcal i zobacz jak to na Tobie zadziała :-)) Zawsze warto spróbwować... Jeżeli jest możliwość, że będziesz mógł jeść więcej i nadał redukować, to czemu by nie spróbować :-)) ? Powodzenia :)