SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Jesteś początkująca - wszystko rozumiem :-) Ale idz do jakiegoś rozsądnego trenera i niech Ci pomoże z doborem DOBREGO treningu. Lubisz cardio - spoko, też to rozumiem ALE 5x w tyg nie zrobi Ci ładnej rekompozycji tylko ją zaburzy. No sorry, ale przy tej kaloryczności, 5x cardio i tym "treningu" nie będzie spektakularnych efektów, chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 09:21:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej podlany u mnie po brzuchu szybko wszystko widać, ale za to pupka podniesiona, dwugłowy uda nieśmiało zaczyna wychodzić i galareta się chyba zmniejsza, ale wiadomo, jak to z tymi odczuciami na lustro jest. Tak czy siak - pomiary prawdę powiedzą%-) Aaaa, Marta, jak mam jeść, jeśli jednego dnia miałabym robić i SW i siłownię? Ruda, ja [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 00:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Open waga 134kg

    Post
    Ladies SFD

    Makaron z pszenicy durum jest lepszy od zwykłego makaronu z pszenicy. Więc możesz zjeść. Lepsze od makaronu są kasze czy ryż- to tak na przyszłość. No i ważne z czym ten makaron :) Jak na początek jest bardzo ok. Owoce- ja bym powiedziała, że warto jeść chyba że eveline zaleci całkowity detoks od słodkiego. Mam nadzieję że to makro to zalecenie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11374 Data: 2016-08-18 14:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koryncka walczy o masę

    Post
    Ladies SFD

    To dzisiaj zjadłam. Białka juz ciut wiecej ale co z tego jak reszta za niska no i kaloryczność do d... Muszę wcześniej jeść pierwszy posiłek, to zjem więcej w ciągu dnia. Clearwater fajnie, że mnie tu odwiedzasz. Ciekawe jak mi z tym podrasowywaniem wyjdzie :) Tak czytałam niektóre dzienniki i zauważyłam, że kobitki, które jadły na poziomie 1200 i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2011-04-04 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - portocaliu na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 2 kawy capuccino na mleku sojowym 07.11.2017 Ruch: brak /SFD/2017/11/7/b45aea63eec7477d8c1f6b179f33eb4b.jpg + 2 kawy capuccino na mleku sojowym Nie wiem jakim cudem może być tak mało. Fasolka była domowa, robiona przez tatę %-) Nie jest to to, co bym chciała tu widzieć, ale jak na brak kuchenki, cały czas poza domem i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2017-11-07 21:45:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się nią tak przejmował to zacznie lepiej rosnąc. Od psychiki dużo zależy. Właśnie zastanawiałem się nad tą wysokością sztangi. Nawet sie pytałem kogoś o to. Jutro zmierzę i jak coś dam podkładki. Powinno byc 22,5 cm, tak ? 28.12.11 Dnt. Dziś wieczorem było 35 min aerobów na basenie. Jest progres, bo bez żadnych przerw. Od jutra zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 22:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe. Najgorszy problem to ostatni posiłek, bo na noc nigdy apetytu nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 21:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz już na tym forum, więc spróbuję :D Dzięki śliczne za rady, podpowiedzi, odpowiedzi, gratulacje i trzymanie kciuków itd. Te pierwsze trzy postaram się wykorzystać jak najlepiej dam radę :) A tymczasem proszę o trzymanie kciuków za jutro, bo przełożyli mi ustny, więc będzie teksańska masakra #nicnieumiem #nienawidzęustnych #stresnamaxa [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6548 Data: 2015-09-07 14:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki aniu za porady sama sie zdziwiłam jak uslyszlalam o 5 rano jak jeszcze było ciemno ze wlasnie grozi za to mandacik 50 zł..jeden sie przyczepi policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17673 Data: 2011-04-08 08:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej, chleb jak jest dobrej jakości tzn bez drożdży, karmelu itp możesz spokojnie jeść, możesz też więcej ryżu, strączki, np. soczewicę, fasolę, pamiętaj, Obli Ci napisała że dieta 2000kcal ma być, także trzymaj się tego i staraj się nie zaniżać. Na moje oko jesteś już szczupła a wydaje się, że ciągle jednak myślisz o redukcji i jak by tu za [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11871 Data: 2012-11-14 11:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbyt wysoki bf żeby coś zoabczyć i nie mam Tanity albo innego wynalazku dzięki któremu sprawdziłym poziom tkanki tłuszczowej od czasu do czasu. Super byłoby zredukować się jak najszybciej, najlepiej już. Ale nie jest to moim jedynym celem. Chciałbym jednocześnie zb udować mięśnie. Mówi się, że dodatkowe kilogramy czystej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 00:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większa ilość powtórzeń w seriach oraz krótsze przerwy pomagają. Co do przerw to mam raczej krótkie bo mi trudno wysiedzieć, więc rzadko są dłuższe niż 1-2min. Na prawdę jakoś mi tak przypasowało i chyba poza wrzuceniem barków przed klatką nie zmieniałbym niczego. Moje roztrenowanie nie miało być aż tak długie, ale miałem też chwilowe kłopoty [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 10:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co wiem to najefektywniej jest robić interwały rano, w Twoich celach oczywiście. Jak już jednak robisz wieczorem, to żeby uratować co się da, staraj się z kolei robić je jak najpóźniej i jeść ewentualnie chude białko (z mięsa, pierś z kuraka np.) po nich i nic więcej... w ogóle jak najmniej żarcia. dzisiaj robiłem rozpiętki 25kg KB... ;) [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 19:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to już raczej ty powinienes ocenic na wlasnych obserwacjach. 2. dokładnie tak 3. Jedyna bardziej zauwazalna roznica to taka,ze gotowane na miekko sa bardziej lekkostrawne, jak ktos np. zle się czuje po tych na twardo może sprobowac jesc na miekko. Ale ogolnie nie zawracaj sobie glowy co ma mniejsze straty itd. bo roznica jest minimalna. Predzej [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 13:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale w rzeczywistosci jest duuzo lepiej, RZECZYWISTOŚĆ :D Takie tam na siłownia ! Tak więc, jak widać może i rzeźba na lato to to jeszcze nie jest, ale sylwetka dyskotekowego napinacza jak najbardziej, a czego wiecej chcieć na wakacje ? Jedyne, co mi przeszkodziło [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9215 Data: 2011-06-14 21:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki clearwater za radę. Tak zrobię pójdę do lekarza. Czyli chirurg ?. A Ty, jak robisz MC i przysady i nie bolą Ciebie żyły/nogi ?. Bo ja już się bałam, że będe musiała zrezygnować z tych ćwiczeń. P.S Jak zaczęłam się interesować swoim zdrowiem, to przeraził mnie fakt, że wcześniej niszczyłam siebie !! i to baaardzo ! SFD zmienia ludzi P.S2 [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 18:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 13:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 19:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Mam nadzieje ze spotkam ktoregos z forumowiczów! Wczoraj i dziwo nie rzuciłem sue na jedzenie. Pozedlem do pizza hut gdzie zjadłem 2x ponidorowa kawajek pizzy sphagetti jakies przystawki kawalek ciasta i tyle. Na wieczór bulki z parowka śledzie jakieś sery plesniowe pudełko gotowego sushi (moje ulubione sa te gotowce z biedry albo cerfura) [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 08:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spałam 4 godziny i cały dzień jakoś miałam duuużo energii, ale głód trochę dopisywał :-| w ramach rozładowywania energii była godzinka tańca i body pumpik, który mnie dzisiaj lekko zabił %-) *** miałam dziś małą dyskusję z moim kolegą trenerem (oj niezłe ciacho z niego %-)%-)%-) jak dla mnie najlepsze z całej siłowni ;-) ), który baaardzo [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 23:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)