SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Dieta szkolna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CZASAMI DAWAJ I ZAMIENIAJ RYZ NA KASZE MAKARONY..A ZIEMNIAKI 2-3 RAZY W TYG STRAAJ SIE:) Poobiadek Popołudnik ( około 18 ) w DT pelni role potreningowego Ryz + jakis sos/oliwa z oliwek + cycek kurczaka. TO JETS POTRENINGOWY?TO WYWAL Z NEIGO SOS/OLIWE W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU Kolacja Kanapki z tunczykiem, serem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2006-09-09 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sprobowac ckd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar,jestes?albo zakrzes,poradzcie co mam jesc od jutra na ckd?wychodzi mi zapotrzebowanie ok.2800 kalorii,z cze go wiem ze biaka ok2,2 grama,wegli do 30 gram,czyli jak waze 90kg to ok.200 gram bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2005-01-09 21:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem smpa. Jednak mam takie kolejne pytanie, czy mój szybki metabolizm może źle wpłynąć na zwiększenie masy? Może spowolnić rozwój mięśni czy jak? Jakie są wgl plusy szybkiego metabolizmu? Bo slyszalem ze lepiej miec wolny. -A żeby zwolnić najlepiej trzeba zażywać więcej tłuszczy, najlepsza będzie w tym wypadku oliwa z oliwek. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2010-10-03 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w okresie dojrzewania mozna przytyc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam podobny problem.. Ćwicze od 4 miesięcy dość ciężko, staram sie jeść jak najwięcej, wiem mniej więcej co jeść i kiedy i w jakich ilościach i staram sie to utrzymywać. Niestety kompletnie straciłem przyjemność z jedzenia, najczęściej musze się zmuszać do zjedzenia dania i często chce mi sie wymiotować przez to.. Jedzenie apetycznie wygląda i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2008-02-21 21:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie odsyłac do podstawówki, bo 10-cio latek wie o diecie wiecej od ciebie, banany możesz jesc dalej skoro uważesz ze to takie same wegle złożone co w produktach zbożowych. jak za cieżkie do zrozumienia to ja odsyłam do 5 klasy. edit l przeczyt art 20 l wysłamych art 7 samo za siebie mówi Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-11-12 23:18:22

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2008-11-12 23:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I coś się dzieje dobrego, bo teraz łatwiej mi przekroczyć 10 powtórzeń w serii. Tego mi było potrzeba, ruchu, sprawniejszego układu krążenia, a nie obżerania się, bo "jak się jest większym, to się więcej podnosi". 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 44 kg x 12 2.Wiosło, podchwyt 40 kg x 5 60 kg x 5 64 kk x 15 3. [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 16:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 Obiad (przed treningowy) ryz brazowy 100 325 kotlety sojowe 15 46 MIESO, GDZIE JEST MIESO mieso przeznaczone dla mnie zostaje w rzezni nie korzystam sorry mozesz wziasc jak masz ochote:) jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina JAKI TEN SOS glownie woda +maka, smetana i przyprawy male ilosci [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2005-12-28 19:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Poważny Plan FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma.Dobra teraz mam kilka pytań odnośnie tego wszystkiego: 1.Kiedy rozciągać całe ciało z naciskiem na nogi? W dni nietreningowe czy w ten sam dzień co trening siłowy a jak tak to przed/po nim? 2.Czy to normalne,że w poniedziałek mój trening jest najefektywniejszy, bo już później w środę,piątek nie czuje się w 100% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2012-08-01 15:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc nie było kiedy jeść i pić @-) ) Kaca jutro rano nie będzie %-) http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg DNT właściwie nie treningowy dzień ale wróciłam z imprezy zmęczona jak koń szmaciarza dobre 3 godziny tańcowałam, wiekszośc z moim kolegą tancorem @-| Nogi wchodzą mi wiadomo gdzie, nic już więcej nie zrobię, idę spać

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13417 Data: 2013-06-14 23:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobów i aktywnego trybu dnia sprawia, że trawi się to bez najmniejszych problemów. Tyle ode mnie i pozdrawiam wszelkich Hejterów, którzy próbują za wszelką cenę wrzucić jakiś kawałek smrodu. Tylko po co? ;-) Paszkos nie mam na celu robić zamieszania, jestem po prostu ciekaw jak reagujesz na taki schemat. Sam ostatnio miałem sposobność jeść [...]

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 15:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Sterydy] Porada

    Post
    Doping

    Może faktycznie zbyt ostro jak na początek. Więc tak, potrzebna Ci większa wiedza na temat odżywiania. Polecam żebyś zajrzał do działu zajmującego się odżywianiem. Dobre żywienie w tym sporcie jest rzeczą najbardziej podstawową i chyba najtrudniejszą. Żeby przyzwoicie jeść trzeba w zasadzie na to poświęcić więcej czasu niż na sam trening. Zakupy, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2014-03-06 13:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    [...] której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 2009-05-16 14:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2013-02-27 21:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale owsa dlateho nie znosze, moze owocem albo ziemniakami, czy straczkami takie cos lepiej zrobic??? I wiesz jak ten owies chcesz jeśc to go fermentuj dzien wczesniej, zalewaj na noc woda z łyzeczka serwatki

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 14:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz co, phh.... de facto powinno być odwrotnie, ale z drugiej strony mamy tu za wiele niewiadomych. 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 14:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, jakies sugestie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak nei zawsze ona pomoze Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie" Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej" I nie umiem znalezc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2020-06-27 17:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 posiłków bogatych w białko i węgle, minusem jest to, że nie mogę jeść równo i brakuje mi snu przez to, że pracuję na zmiany. Do tego mam taką przemianę materii, że jak więcej zjem to po prostu częściej odwiedzam toaletę;/ Kreatyny jadłem i gainery i białko w proszku jeśli nie dostarczałem wystarczająco z pokarmu. Również odżywki azotowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2012-01-24 13:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, ekto, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wampirate nie każdy ma zboczenie takie jak ty więc daruj sobie takie uwagi, proszę przy aktywnym stylu życia a nie siedzeniu na dupie nie zaleje się. Nie widziałem Ciebie zalanego więc sorry ale masz jakieś urojenia nie mam ochoty na ten temat rozprawiać. Jeśc powinno się nie do oporu ale do odczucia sytości nie do zapchania się jak świnia. Nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2010-08-09 22:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i 2obiad to po 10g do każdego. - przed snem na masie jak i na redukcji staram się jeść tłuszcze i białko: powiedzmy na masie: makrele cała, 100g chleba lub [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2017-01-14 17:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spadkow i bedzie to hit na miare nastepnych tygodni. Tak to wlasnie wyglada, wiec latwo nie jest i nigdy nie bedzie, juz teraz musisz przemeblowac w swojej glowie, jesz jak najwiecej, masz tak jesc nie mysl kiedy zetniesz ciesz sie ze masz jedzenie w misce i korzystaj z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2012-09-04 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)