SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Czy taki plan do czegoś sie nadaje ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tyłem" - wyciskanie, przenoszenie? W poprzednich postach pisałeś, że masz tylko drążek, worek, sztangę i plecak z obciążeniem. Ile tego obciążenia, są hantelki, ławeczka, stojaki? Ja bym na Twoim miejscu przejrzał atlas kulturystyki i posty podwieszone, wziął sobie nawet jakieś proste FBW/Push-Pull i jechał stałym, sprawdzonym planem. Bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-06-11 02:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sumując cypio ma więcej zwolenników z racji tej ze "nie zamula" chodź jak widać uzależnione jest to od organizmu bo enan również może być pozytywnie odebrany przez organizm,ciekawe od czego to zależy. jak ze wszytskim od organizmu jedni nie moga jeść twarogu inni go uwielbiają tak samo jest z lekami jak z pozywieniem,jak lekarz przepisuję jakąś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 2014-09-03 20:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zainwestowac w pozadne bialko, niz jesc proch. Poza tym kilo kurczaka kosztuje 13-14zł, to duzo na tydzien powiedzmy? do tego jaja, twarog etc. i duzo lepiej wyjdziesz, niz jakbys jadl bialko z prochu. Tez jestem na utrzymaniu rodzicow, ale jakos sobie radze. Poza tym, dobrze dobrana dieta wcale nie jest duzo drozsza od przecietnego odzywiania [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8437 Data: 2009-04-13 21:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser ( godzinę po obiedzie bo zgłodniałem ) - 300-350g schabowego, mizeria 250g, płatki 250g lion ( 400-410 kcal w 100g ) + 400ml mleka 3,2% kolacja - schabowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2014-03-16 21:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak tylko chciałabym wiedzieć ile ogólnie kalorii powinnam teraz jeść. Czy mogę więcej czy mniej. Ja jem ogólnie tak jak jest napisane w tym temacie odchudzanie łopatologicznie :D Dzięki za podesłanie linka :) Wyszło 1600 kcl :) Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:10:23 Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:15:03 co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2013-02-08 12:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owszem ujemny bilans kaloryczny jest w zdecydowanej wiekszosci przypadkow absolutna podstawa, jednak nie mozna przeholowac i nie nalezy ciac wiecej jak o 20% (podstawowego zapotrzebowania). Jednak tak jak Ci Knife doradzil, nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku. Zwiekszona aktywnosc fizyczna z pewnoscia Ci nie zaszkodzi jednak warto bys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2008-07-22 19:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2006-02-08 16:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 65 kilowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz lepiej. bo ryby masz jesc ale nie z puszek;) odżywki ze w sesie chodzi ci o carbo? jak chcesz to zostaw ale nie jest ono az tak potrzebne bo i tak 30min po treningu jesz normalny posilek. innych suplementow narazie nie kupuj. zobacz jak bedzie reagowalo cialo na ta diete. po kolejnych wnioskach bedzie mozna cos pokombinowac wiecej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2011-10-17 20:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oldschool - walka o masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy mamusi, to warzywka beda swieze :) Ciezko mi bedzie zjesc tak obfite sniadanie, bede staral sie stopniowo je zwiększać. A 5 jajek dziennie to nie za duzo? (35 tygodniowo to wydaje się sporo :P). I co jesc wtedy wieczorem? raczej bialka juz nie, bo bedzie go strasznie duzo jak na 70kg masy a chlebkiem z serkiem wiejskim to sie nie najem :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2013-06-28 22:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie kolego :-) Dieta jest na całe życie a korzystając z niej na pewno nic się Ci nie stanie, jedynie co musisz to zmeiniać ją tak jak zmieniasz cykle. Co do diety, białko jest okay ale musisz koniecznie podbić tłuszcze np. oliwą z oliwek. Czy rybami. Aby nie jeść tyle wszystkiego zamień szynke na ugotowaną pierś z kurczaka lub indyka czy kaczki. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2012-07-14 21:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar Białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z weglami to tyle mi wyszlo ze 178 g dziennie ale jak mowisz ze wiecej to 200 starczy ?? nie rozumiem czemu jak jestem tym hardgainerem to musze 1,7 na KG jesc bialka a jak nie jestem to 2. To węgli bede jasl 200, bialka 110 a tluszczy 105. Może być ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2008-01-26 22:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wyniszczajaca choroba moze dawac tyle siły?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsza sprawa coleman ma w domu więcej chemii niż w aptece państwowej po drugie skoro ma zryte jelita to jak może jeść kreatyne która rozwala je jeszcze bardziej ?? .. Po trzecie jak sie chce to można wszystko.. Gorzej jak sie chce zabardzo wtedy jest dupa.. A dla twojego kolegi to proponuje mu zredukować treoszkę trening bo skoro ma problemy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-03-23 22:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra rada na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    "staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi. Do autora tematu: jak byś nie wiedział jak wygląda dane ćwiczenie to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-01-10 01:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest tak mniej więcej bo w diecie mam po 150g piersi, ale nie wiem jak się dodaje takie wartości w dzienniku, dlatego na końcu dałem dwa razy pierś, no i oczywiście do tego dochodzi za każdym razem garść warzyw mrożonych. Mi się wydaje, że coś jest nie tak. I proszę mi konkretnie powiedzieć co i w jakich godzinach jeść bo tak jak wspomniałem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2014-04-24 17:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czynnikow. najszybciej miesnie przyzwyczajaja sie do parametrow(serie i powt.) na tych samych cwiczeniach mozna jechac baaardzo dlugo-tym bardziej na poziomie poczatkowym! jak bedzie jadl mniejsze posilki,to nie dosc,ze bedzie stale glodny,to dodatkowo bedzie niepotrzebnie obciazal swoj organizm ciaglym trawieniem pozywienia. on moze jesc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2011-09-10 15:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniany to wporzadku tunczyka wywal daj swieza rybke wlacz do diety siemie sezam urozmaicaj staraj sie jesc co 3 godziny odpusc banana zjedz wiecej makaronu w ostatnim i jak wygladala twoja dieta wczesniej jesli bylo w miare dobrze przejdz na low carb obniz troche weglowodany podnies tluszcze obserwuj organizm bedzie ok i gdzie sa warzywa!! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-11-12 18:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL

    Post
    Doping

    [...] jesc wegli dobij bialka z 200 mg dziennie i po karzdym treningu zapodawaj 10 mg polskiej mety cwicz codziennie jedna partie a po 5 tygodniach wejdz na krete z ladowaniem jak to napisales i jak zkonczysz krete 5 tygodni to wchodzisz na mete i tak caly rok gwarantuje ci 10 do 15 kilo miesni w dwa lata co najwarz<niejsze nie zejdzie z ciebie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2009-08-05 18:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Sylwetka,Mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co radzisz więcej jeść czy jak ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-03-11 17:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moze mi TO ktos wyjasnic !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Quart jestes za***istym specjalista :) dzieki jeszcze raz !! 1. Sluchaj no skoro jesz 8/10 jajek dziennie to powiedz mi czy to nie przesada ?? Nic sie nie stanie jak sobie bede jadl 5 jajek DZIENNIE ?? 2. Czemu jadasz 2-5 calych a kolejne 5 same bialko ?? Ponoc Zoltko ma wiecej bialka niz wlasnie bialko ?? 3. Nie boisz sie ze ci sie zakrzepy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2004-04-09 23:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Annawcz - jak wszystko inne jest zupełnie różne od tego czym żywili się nasi dziadkowie ba nawet nasi rodzice. Pili inną wodę, oddychali innym powietrzem, mieli mniej E w pożywieniu, więcej się ruszali. A skutki tego jak dzisiaj jemy, są widoczne gołym okiem ;) Wetnę się w dyskusję,ale może nie bądźcie takie pochopne z wyciąganiem wniosków i [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5996 Data: 2013-10-22 13:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)