jak jeść więcej

[...] woda oczyszcza cały organizm w żołądku i jelicie nie robią się złogi. Unikaj pokarmów tłustych, mocno przyprawionych, gazowanych napojów, cytrusów mocnej , kawy , jak pijesz kawę to słabszą z mlekiem i staraj sie nie dodawać cukru. Oczywiście farmakologia złagodzi objawy jak omeprazol enzymy trawienne czy ranigast warto również zadbać [...]

[...] zacząłem jesc 2x wiecej niz przedtem, w tydzien waga w szybkim czasie mi skoczyla no i mam skutek;/ Jak zwieksze ciezar na treningu to bedzie ok.. Są tutaj na forum tez jakeis plany po 4-5 cwiczen na wyskok, moze takim planem szybciej udałoby mi się osiagnąc cel??Czy na początek wystarczy sam przysiad i bulgar? Sorry ze tak głowę susze ale [...]

[...] ale moja mama korzystała i mimo braku ćwiczeń i specjalnej diety stwierdziła poprawę. Kremy można stosować tylko dodatkowo, mogą lekko napiąć skórę. Choć moim zdaniem, jak się nie ma nadmiaru kasy to lepiej karnet na siłke kupić i skórę zwykłą oliwką dla dzieci nawilżać i masować. a poza tym...cellulit najlepiej pokochać, bo wszystkie [...]

[...] wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu" i tu się zgodzę bo na przykład można mieść słabą przemianę materii tak jak w moim przypadku mogę jeść mało a nie tyje a mój kolega ma taką przemianę materii ze zjada 4 razy więcej niż ja jednego dnia a waży 65kg na 175cm

Staraj się jeść jak najlepiej. A do szkoły zamist gainera bierz kanapki z chleba razowego z czymś białkowym np. szynką, serkiem wiejskim. Nic Ci więcej nie trzeba, trenuj, jedz, regeneruj się i rośnij. Pozdro.

poważnie pisząc temat zamykam nalezy zgłosić się do dietetyka lub lekarza i nie ma co się zastanawiać jak nie umiesz wiecej jeść problem jest w Towjej głowie. A możesz potem tego bardzo żałować.

[...] przeczytałem to twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi wlasnie w granicy 1600 kalorii , ale jeżeli będziesz ćwiczyła intensywnie (to dochodzi 1000 kalorii wiecej (zależy jaka pracę wykonujesz na codzienn jak siedzacą to dojdzie ci z 500kalorii) wiec facet pewnie tak policzył, ale zeby spowodować utratę tłuszczyku trzeba obciać z 300-500 [...]

jak dla mnie zbyt "niebezpieczna" ta dieta by ja na sobie zatsosowac:( wiec mam pytanko stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe [...]

Twoja dieta wydaje się w miare spoko jedyne uwagii jakie mi się nasuwają to: -skoro ważysz ledwie 73kg i trenujesz na masę możesz spokojnie jeść całe jajka; usuwając żółtka pozbawiasz się nie tylko tłuszczy, które dostarczają dodatkowych kalorii, ale i wielu innych cenych skł odżywczych -jak rozumiem carbo pijesz zaraz po treningu, z czego wynika [...]

No nie przesadzajmy jak zjesz troche wiecej to nic sie nie stanie, niemniej duza ilosc bialka nie sprzyja juz tak bardzo rozbudowie sylwetki.Raz ze bialko samo w sobie nie daje praktycznie zadnej energi i zbyt duze jego ilosci poprostu niepotrzebnie obciazaja organizm w zawilych szlakach metabolicznych. Jednoczsnie przyspieszcza troche metabolizm [...]

Tak jak wyzej zostało wspomniane to jeśli wszystko uwzględniasz w dodatnim bilansie kalorycznym a do tego w tygodniu w odpowiedni sposób bodźcujesz mieśnie na treningu siłowym to nie ma sie co obawiać o ich utratę , Jełsi taka forma treningu cardio ci pasuje to jasne rób i nie zawracaj sobie głowy bo sa to krótkie i mało intensywne sesje ( [...]

Kiedy już więcej nie dam rady jeść, jak inaczej moge zdobyć te kalorie?

[...] no i oczywiście przejżyj biblię "www.kulturystyka.pl/atlas" żeby przygotować organizm na OLBRZYMIE ilości pożywienia (z tego co wyczytałem to jesteś ektomorfikiem jak ja czyli będziesz musiał dużo jeść, wręcz wpychać), no i ćwiczyć domowymi sposobami. po wakacjach zostanie ci satysfakcja, a jeżeli zobaczysz że np. lepiej się będziesz [...]

[...] to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, [...]

[...] jest kilka zaczynając na low-carb gdzie dostarczasz małą ilość ww ... lub obcięcie ww poprostu .. co lubisz jesc procz słodyczy i mniej więcej pod takim kontem dobieraj diete ja własnie lubie low-carb Do diety dochodza tez odpowiednie cwiczenia aeroby , raz trening właściwy jak jestes zainteresowany to dam linki i wytłumacze o co chodzi

Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. - mocno kontrowersyjny pomysł. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, - akurat kasze i chlebki mają więcej węgli niż ziemniaki... Gainer jest zaprzeczeniem diety wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej, bo dostarcza [...]

Gainer to po prostu żarło tyle, że w proszku. Zdrowiej będzie jak zaczniesz na początku więcej jeść ( częściej)... Zresztą najpierw poczytaj podane wyżej linki. Miłej lektury.

[...] nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL Potreningu woda + miód 30g - jeżeli masz możliwość zjedzenia szybko normalnego posiłku to nie ma sensu jak nie to wypijasz to bezpośrednio po treningu i za max 45 min następny konkretny po treningowy Czwarty posiłek 18:00 wywal oliwę tuńczyka kupuj we wodzie, bo ten olej co [...]

[...] stronkach jest wręcz odwrotnie napisane, że redu na 1500dobrego testa bez zbijania estrogenu przynosi dobre z rezultaty. Przy 100mcg dobrego T3 i wyżej waga leci jak masz dodatni bilans kaloryczny można dodać clen lub salbutamol, dla bardziej zaawansowanych sibu ale to środki nie dla Ciebie , bez urazy kolego ale masz za małą [...]

Co do diety nie wiem czy pisalem czy w profilu mam, ze nie mam diety i nie interesuje mnie to by byc wyrzezbionym jak kulturysta itp nie mam do tego takich finansow czasow checi i zycia. Staram sie jesc duzo pewna wiedze o odzywianiu posiadam wiec wiem co mniej wiecej jem i co sie w tym znajduje i straram sie przestrzegac by dostarczyc [...]