jak jeść więcej

Nie po cyklu tylko w trakcie ;] cykl mi się konczy 5 października a wycieczka 23-24-25 września. Czyli jak przez te dni dobrze bede sie odrzywiał, a nawet postaram się jeść więcej niż zwykle i duzo więcej wody da rade uniknąc strat? ;) A co z kreatyną? Ile gramów pójdzie w piczke jak wypije w ciągu 3dni 0.7l?

[...] nogi,brzuch Może być tak? na biceps hantle, na triceps pompki z wąsko ustawionymi rękami, klata pompki z szerokim rozstawieniem rąk(ukos, np nogi na krześle) brzuch a6w(czy jakoś tak) + brzuszki? Nogi - bieganie + przysiady. Starczy? a i czy mogę nie utrzymywać się diety ale jeść więcej białka, węglowodanów a mniej tłustego czy bez diety nie da [...]

[...] wypalają mięśnie okrutnie. Tragiczne połączenie w kontekście budowania masy, wiem i z teorii i doświadczenia bo lubię dużo biegać, starowałem też w ultrasach. Trening siłowy jak widać kuleje, brzuch i przysiady na jednej nodze. Bez odpowiedniej stymulacji treningiem jeżeli wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny to masę zrobisz ale tłuszczową. [...]

Dobermann. na razie to jedynie Ty wciskasz mu jakieś gotowe jadłospisy z wyliczonymi porcjami hipokryta nie rośnie - musi jeść więcej, tak napisałem niech dowali kcal z fatu, orzechów więcej je, oliwy więcej leje i będzie si jak będzie chciał ułożyć dietę w pełni tego słowa znaczeniu to sam se ułoży

[...] Możesz uwierzyć na słowo, możesz próbować na sobie samej kolejnych diet cud, ale pamiętaj, że z każdą kolejną dojście do normy będzie coraz cięższe. Jesteś młoda, jak zaczniesz teraz to już za kilka miesięcy możesz być zadowolona ze swojego ciała. Później pozostaje jedynie dopracowywanie szczegółów ;-) A przekręcone ramiączko od [...]

[...] duzy brzuch :). potem poszedł do wojska a tam w ciągu 2 miesięcy zrzucił zbędna tkankę tłuszczową ale ogromne mieśnia mu zostały. Wnioski wyciagnijcie sami. acha.... tak jak pisze smpa, musicie się wsłuchać w wasze organizmy. Dla ułatwienia : ważcie się co tydzień, jeśli co tydzień będziecie ważyli o 1 kg więcej tzn. że macie dobry bilans [...]

[...] doprawiałam ziołami, ograniczając w niewielkim stopniu sól. W czasie przygotowań, pomimo tego, że ilość jedzenia jest ograniczona, czułam się dużo lepiej zarówno kondycyjnie jak i psychicznie. Dobrze zbilansowane posiłki i umiar w słodyczach sprawił, że czułam się świeżo i pełna sił, pomimo tego, że swój dzień zaczynam o 6:00 a kończę około [...]

Jeśli jadłeś mało, zacznij jeść więcej, podbijając kalorie powiedzmy o 500, żeby układ pokarmowy przyzwyczaić. Ważysz mało, jadłeś za mało, jest opcja, że jak tylko trochę więcej zjesz, zaczniesz tyć, bo spaprałeś sobie metabolizm. Po takim niedożywieniu, to ani o 4000 kalorii, ani o gainerach nie ma co myśleć. Podbić do 2500 ( o ile jadłeś coś [...]

Izka19 jak tak Ci powiedzial to go zmien (faceta, nie tylek;)) a tak na powaznie jak chcesz zwiększyć wymiary to musisz jeść wiecej- niestety zlotych srodkow zastepczych tu nie znajdziesz... Puge a widziales taka na zywo ??? Dla mnie to te murzynskie sa jakies takie niezgrabne, wypiete caly czas, do tego kompletny brak lydek i ocierajace sie uda [...]

Nie bo mi brzuch urośnie ... bo jeśli teraz tak mało jem, to żołądek mam mały a jak zacznę więcej jeść to się rozszerzy i będzie większy brzuch, prawda?

Tak, masz jeść więcej co wszyscy Ci piszą od pierwszej strony tematu, ale nie dociera. Poza tym jak boisz się wielkiego brzucha to znajdź sobie forum typu pro ana - tam na pewno Ci pomogą.

Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko [...]

Zapotrzebowanie zeby utrzymac wage Kalorie 2928.85 tak jak kiedys pisalem jestem osoba ktora jak troche wiecej zacznie jesc ale naprawde tylko troszke to tyje szczegolnie brzuszek duzo tluszczu, albo jestem taka osoba co jak je ''normalnie'' to niby waga sie utrzymuje ale chyba bardziej to pierwsze ze szybko tyje

niby lepiej 3 z dietą nic w ogóle a powinno sie jeść wiecej razy poza tym jak masz 3 posiłki to nie jesteś w stanie np zjeść przed snem samego białka + jak zjesz taka porcje jak zamierzasz to wywali ci brzuch od razu

Powiedz skąd jesteś to może polece kogos sensownego z branży gdzieś w okolicy. Do jutubowych gwiazdek nie mam zaufania - dobrej marki nie trzeba reklamować na siłe. Jak zaczniesz jeść więcej tłuszczu = lepiej wchłaniać = mniej siedzieć na kiblu = więcej w Tobie zostanie %) tłuszcz z wieprzowiny niezdrowy????!!!??!!??? Kto Ci tak naopowiadał? Ja [...]

konam nie wyśmiewaj się tylko pomóż mniej doświadczonemu. Podziel się z nim swoją wiedzą. vnovibdg - niestety wybrałeś dość drogie hobby. Mimo wszystko musisz starać się jeść więcej. Żarcie można sobie przygotowywać nawet dzień wcześniej. Jak już to tych bułeczek dopierdziel więcej %-) Wstrzymaj się z saa, skończysz edukację pójdziesz do roboty, [...]

Jak masz diete i braki w niej to dokup. Jezeli nie masz wcale diety ehh to kup w sumie lepiej jesc wiecej niz nie jesc wcale ...

Nie no tragicznie nie ma, wiadomo zaczęła jeść więcej. Ogólnie ma co jeść, ja mówię że nie ma kasy na profesjonalną dietę taka jak wylicza się dla Nas :)

[...] co 2-3 godziny ;-) Kiedy zacząłem ćwiczyć poprostu starałem się jeść wiecej białkowych produktów. Od 2 tyg jem j/w, odpowiadają mi takie ilosci i pory posiłków. 7.30-15.30 praca, potem 16.00 siłka wiec tak mi pasuje. Dołoże wicej tłuszczów, wrzucę w tabele i sprawdze jak z kkcal. Możesz przyblić na czym polega ta dieta ile posiłków ile kkcal itp.

banany są stosunkowo kalorycznymi owocami Postaraj się jednak jeść więcej warzyw jak owoców;-)