SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • [...] więc zamiast pocisnąć to walczyłam o miejsce, żeby w ogóle móc się ruszyć. A o planowanym 30-min kardio na bieżni to mogłam pomarzyć. Konkrety 1-ok, ostatnia seria na jakość, schodziłam nisko bardzo. dokładam 2a-walka o ławeczkę. Po 3 koksów na jedną... a ja tu z superserią. Raz mi się udało, drugi raz też się wepchłam. Chciałam spróbować [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 15183 Data: 2013-10-15 20:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 10:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przewodzie pokarmowym. Pójdę do mojej lekarki domowej w przyszłym tygodniu i poproszę. Czy możesz mi wyjaśnić o co chodzi z enzymami trawiennymi? Kupuje się je w aptece? W jakiej formie? Kurcze, jestem bardzo wdzięczna, ze mi pomagasz - bo cały czas błądziłam jak dziecko we mgle, robiłam błąd za błędem. I jeszcze jedno pytanie - truskawki i [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 16:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic nie jem :( Chce mi się wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę dziennik! Małe podsumowanie: Pomiarów i wagi nie będę opisywała bo to za wcześnie i nie ma sensu. Największa i najważniejsza zmiana zaszła w mojej głowie! Istna [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 19:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] początkowej fazie, do realizacji programu wystarczy nam: - własne ciało - chęć do działania - miejsce, w którym będzie się znajdował wysoki drążek (np. trzepak, plac zabaw, jakiś stadion) i odpowiednia nawierzchnia do biegania (nieutwardzona: trawa, żużel, piasek) - trochę wolnego czasu 3. Przy 2 fazie, pomijając wyżej wymienione potrzeby będzie [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Post
    Trening w domu

    Uhhh...:( no figa z makiem.. rady specjalisty były trafne.. ale jak zaczełam tyć to mi sie odechciało leczyc psychike i zaczełam "leczyć " ciało;( przyszłam bo chciałam sie zapytac co zrobić zeby podkręcić metabolizm?? i co zrobić zeby w koncu przestac tak dużo jeść?:( to znaczy nie wiem... jakies srodki czy jesć na przypozdrkład [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2004-04-25 16:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widać obiad dość późno i przez to to całe dzisiejsze opóźnienie.) 17.00 - Posiłek przed treningowy: biały ryż + pierś z kurczaka na parze (zaczyna mi się to nudzić, muszę jakoś urozmaicić. Macie może jakieś pomysły .?) 18.00 - trening 20.00 - Kolacja: Będzie biały serek półtłusty + chleb Macie może pomysły na urozmaicenie/zmamienie na inne [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8261 Data: 2009-08-26 20:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEZBA DZIEN 22 DT BARKI B 15/12/10/8/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a77f02b805b4591828a627e2381eea1.png 1.ostatnie powtorzenia ciezko. wyginalo mnie. 2.tu sile mam na wiecej, ale jak przesadze z ciezarem to technika mis ie wali. wiec tak powoli zwiekszam. dzis nawet dobre i wychodzilo pilonwanie malego palca :P 3.ok, szrug zwykly chyba lepiej mi [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 17:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.OK, choc troche przecenilam swoje mozliwosci }:-( progres !! 2.zrobilam wzosy ramienia w odchyelniu, przy raku, tak jak robilam juz kiedys. lepiej mi tak wchodzi. 3.progres ! robilam biorac sztange ze stojaka a nie z ziemi jak do tej pory, dzieki temu mialam sile na duzo wiecej. Zaczelam [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 12:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeść wynika głównie z chorowania na celiakię, której nie da się wyleczyć (i żeby glifosat miał coś do tego nie słyszałam, a zajmuję się tym naukowo, więc jeśli masz tylko jakieś potwierdzenie w badaniach to chętnie poznam, przyda się), natomiast brak częstej, regularnej aktywności fizycznej powoduje u mnie nerwobóle i spięcia mięśni, więc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2018-10-17 18:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, daruj już sobie ciągnięcie tego tematu bo piszesz naukowo ale nie życiowo i wcale te argumenty do mnie nie trafiają i nie trafią chyba do [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 12:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, Nie sugeruję by owoce stanowiły główne źródło energii w diecie, jeszcze raz podkreślam, że pełnoziarniste produkty zbożowe mają zazwyczaj wyższy [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 12:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja sprawę widzę tak: 1 etap: rozkręcenie metabolizmu- czyli jak najszybciej zwiekszyć ilość kalorii aż do zapotrzebowania. Tu może się jakiś kilogram dodoatkowy napatoczyć- ale zniknie, nie ma się co martwić. 2 etap: stabilizacja wagi i pozbyce sie tego co w czasie rozkręcania meatbolizmu się nazbierało. czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 14:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnosc mniej lub bardziej upierdliwa. Nie kazy ma taka silna wole, zeby cwiczyc tak dlugo az pobija rekordy. po drugie nie kazdy jest w stanie traktowac jedzenie jak odzywienie swojego organizmu. Dla wiekszosci to przyjemnosc. I nie widze zadnego powodu dla ktorego osobom, ktore wola lezec na kanapie a na sniadanie chca jesc [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 08:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeczmnienna, dorsz z folii, brokul, oliwa z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie idealnie zjesc, tak zeby pasowalo do zalozen mojej diety // co sie okazalo, to moja poprzednia waga kuchenna troche [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 17:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) z trx 8kg/12kg/12kg/12kg x 8 na strone cc/5kg/10kg/10kg x11 10kg/12kg/12kg/12kg x 11 10kg/10kg/15kg/15kg x12 looool, wszędzie regres, jak bym brała po więcej to bi mi nogi wybuchły 3. Wypady 3x8-10 na strone (1min) j/n 10kg / 12kg/ 12 kg 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę POMPA%-) 4. MC PROSTE nogi j/n [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 21:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Troszkę mi się dziś na trening iść nie chciało. U mnie zmiana pogody. W końcu jakiś deszcz. Na szczęście już po pierwszym ćwiczeniu zapomniałam o moim "niechceniu" i wyszedł trening petarda. TRENING B 1. PP 10kgx 50/ 12,5kg x 40/ 15kgx 27/ 17kgx 15 2. wznosy sztangielek bokiem 1kg x 15/ 2,25 x 12/ x 10 3a. przysiad przedni [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 21:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hilde zawsze podbuduje moje morale stud mam alergię na żółtka jaj, ale jak jem tak ze 4-5 na dzień to nie ma źle ale jak więcej to zaczyna się problem z trawieniem, wysypka, syfy, mdłości etc. nie wiem czemu. niby mam nie jesc wcale ale jak nie szaleje to nie ma źle ze mna Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-21 18:27:59

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 18:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego jakaś kasza, ryż, ziemniaki, różne warzywa i owoce plus jakieś żródło tłuszczu jeżeli źródło białka było chude. tylko tu musisz poczytać sobie o diecie niskiej w FODMAP, bo [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 2016-09-04 11:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo dokupić. Kolejność ustaliłem na podstawie tego co znalazłem w postach tzn. najpierw priorytety czyli w moim przypadku KLATKA potem pewnie coś zamieszałem i wyszło jak wyszło. Poza tym w poprzednim Miom poście tu link http://www.sfd.pl/ma%C5%82o_wolnego_czasu-t831094.html Nikt nic nie pisał o złej kolejności wiec założyłem iż kolejność [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2012-03-19 09:09:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)