[BLOG]Czikita007

Ale Ty jesteś laska..

Zarąbista piwniczna siłownia Foty godne fitnesski, dobrze wyglądasz


Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-08-15 10:56:01

No nie no. Nie trenowala, nie trzymala makro, a tak wyglada
I jak ja zrobie z Toba selfie?


Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 11:04:11

No.Nie jest aż tak tragicznie.




Gratuluję formy !

Fotoszop jak nic!

też tak sceeeeeee


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-08-16 09:25:12

No to ostro ciśnij!!

Ejpi dziękuję, to geny po rodzicach

AL, uwielbiamą siłownię, mała kameralna i bardzo klimatyczna, tylko w sumie to na piętrze nie w piwnicy

Keb, spokojnie, selfie będzie pierwsza klasa

Ronie, dzięki. Staram się, teraz trzeba z tego co wyszło zrobić coś naprawdę fajnego

Jula, to tylko brudne lustro

Adzik takie są plany

__________________--

WEEKEND

Weekend minął bardzo szybko. W sobotę brałam udział w gminnych zawodach OCHOTNICZYCH STRAŻY POŻARNYCH. Znowu wygrałyśmy W niedziele odbyły się od razu zawody powiatowe. Na szczęście nie wygrałyśmy ale nasza drużyna męska już tak. Miski nie liczyłam. Było grzecznie w sobotę wieczorem wpadły tylko dwie lampki wina (odwiedziła mnie przyjaciółka). Ruchu też trochę było, jakieś małe bieganko.

PONIEDZIAŁEK

Troszkę mi się dziś na trening iść nie chciało. U mnie zmiana pogody. W końcu jakiś deszcz. Na szczęście już po pierwszym ćwiczeniu zapomniałam o moim "niechceniu" i wyszedł trening petarda.

TRENING B

1. PP
10kgx 50/ 12,5kg x 40/ 15kgx 27/ 17kgx 15

2. wznosy sztangielek bokiem
1kg x 15/ 2,25 x 12/ x 10

3a. przysiad przedni
17kg/22kg/27kg/ 37kg x 6

3.b bułgarski
cc/ 2,25kg/ 5kg/ 10kg x 6

4a. przyciąganie drążka szeroko wyciąg górny
2sztabki/ 2 sztabki/ 2szt +1kg/ 2szt +1kg x 8

4b. przyciąganie wyciągu dolnego do pępka
j/w

5. rozpiętki na skosie dodatnim ze sztangielkami
2,25kg/ 3,5kg/3,5kg x 12

Ciągle coś zmieniam lub dodaję w tym treningu. Dziś dodałam wznosy bokiem bo czułam potrzebę spompować moje sflaczałe barki. Ćwiczenia na nogi jak zwykle (ostatnio) mnie wykończyły a plecy wciąż słabe.

MISKA

PŁATKI OWSIANE 30G, JAJKA 2 SZT, truskawki mrożone 70g
ciecierzyca 50g, ser mozzarella ok 30g
tatar wołowy 200g, 30g chleb + ogromna ilość warzyw
bułka fitness z Lidla, masło, ser mozzarella, wędlina domowa + ogromna ilość warzyw
TRENING
udko z kurczaka, kalafior gotowany, warzywa + oliwa z oliwek

Jak widać średnio mi to liczenie idzie. Raczej nie zjadam więcej niż założyłam. Staram się też nie jeść tyle węgli co się wlicza bo POCHŁANIAM OGROMNE ilości warzyw a te w nadmiarze chyba też normalnie powinnam wliczać

*Takie tam lanie wody z zawodów.






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-08-17 21:39:30

Hej Cziki Strażaczko
Wróciłam i domagam się jak najszybciej fot z wyjazdu! I więcej fot z treningów

Cziki w temacie warzyw to ja tez jem teraz na kilogramy Ale wiesz, jest sezon i imo szkoda sie ograniczać, trzeba korzystać