jak jeść więcej

demol - na moje oko jakbys zrzucil 10kg fatu to bylby duzo lepszy efekt niz u mnie, ale dzieki za komplement masz kupe miesa na sobie i nie tylko ja ci to powiem a jak juz jestesmy przy tym temacie to kiedy zamierzasz sie zabrac za rzezbe? izuś - mysle, ze twoje filmiki nagrane w tej pozycji bylyby duzo bardziej dekoncentrujace dla wiekszosci [...]

[...] takie :-)). Mniej więcej rok temu lustro oraz wyniki badań cholesterolu (i op****** od Pani doktor medycyny pracy) skłoniły mnie to wzięcia się za siebie. W lutym tego roku jak robiłem badania to było już dużo lepiej, a cały czas od sierpnia leci 20+ jajek tygodniowo. Muszę powtórzyć teraz badania, ale zrobię to po teście z diabołkiem dokładając [...]

[...] A okno jedzenia sie juz skonczylo, nastepne od 10.00 ;) Podejrzewam ze przy Twoim obciazeniu treningowym moglbys bezkarnie jesc z 1000kcal wiecej, pod warunkiem zachowania jakosci, z czym problemow nie masz przeciez. Wiem ze od poniedzialku moje obciazenie sie zwiekszy, i pewnie wejde w okolice 4500 w DT - ciezko przejesc, za Twoja rada [...]

mm1986 i dlatego własnie bym zszedł ale bez slinu to strach %-) w przyszłym tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe [...]

[...] się stołuje w domu. Dla mnie git Ten sposób sprawdza się również w podróży. Wystarczy po rusku: reklamówka jajek na twardo i możesz jechać koleją choćby dwie doby :-) A jak dorzucisz do tego kawał suchej kiełbasy i kilka pomidorów, to luksus nad luksusy. Nie wspominając o mięsie mielonym, usmażonym w tłuszczu (taka konserwa dawna). Wystarczy [...]

[...] w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o ile nie pominęłam czegoś to wyszło mi 1500 kcal. O jakieś 500 za mało. Dobór produktów nie jest najgorszy (ale wrzuć proszę zrzut z potreningu żeby było widać sumy kcal i btw), ale porcje bardzo małe. Np. 30g makaronu to jak [...]

Woohooo!! Dzień konia :D Aż Ripley się spytała jakie sterydy biorę %-) 4x 10+10 OHS 35kg Glute Hip Bridge :-? 60kg Na OHS udało mi się w końcu zwęzić chwyt - już nie łapię przy samych łożyskach a mniej więcej szerokość dłoni węziej - mobilność się poprawiła. Trochę nadgarstki wymiękły przy ostatniej rundzie niestety. 3RFT TC15' 25x Push Press [...]

[...] co ew. zmiany wprowadzac bede co 2tyg odstawiam nabial, jadlam go ostatnio b duzo i mnie napompowalo, to juz pewne ze sery i kefiry nie dla mnie bede starac sie jesc tak jak jem zawsze, wiec zboza jem wszystkie pozniej sie zobaczy *** TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 [...]

[...] o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze ja siedze (sic!) z nimi w domu, zgadzam sie, to piekne byc z nimi ale mozna zwariowac jak sie nigdzie nie wychodzi ' w kazdym razie jesli moglabym prosic o wskazowki jak mam zaczac. Mam 165 cm, waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze [...]

[...] Łapa już w rękawie ortopedycznym i Voltaren się wchłania. Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy metabolizm goniłby siłą rozpędu. Zakładam, [...]

[...] silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. osiłek 1 (7.00): ser żółty - 100g chleb razowy - 100g Margaryna roślinna - 15g Źle. Nie ma pełnowartościowego białka ( za rana to [...]

Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]

Jedzenie robię na bieżąco i nadal nie jest tak jak trzeba z wartościami odżywczymi. Jem to na co mam ochotę co z jednej strony jest fajne a z drugiej nie pozwala mi się zorganizować. Zajmuje mi też niestety trochę czasu. Muszę się lepiej zorganizować i jeszcze raz przeczytać wszystkie zasady żywieniowe, zbiór linków z działu "Odchudzanie" i [...]

[...] nie lubię i obawiam się, że się nie zmuszę (ostatnio próbowałem ale jeszcze połowa puszki leży w lodówce). Jak już wspominałem oprócz zrzucenia boczków zależy mi również na jakimś przybraniu cm w ramieniu :) więc wyczytałem, że muszę jeść dużo białka aby nie "palić" mięśni podczas cardio razem z tłuszczem - czy dobrze myślę ? Czy w [...]

[...] ćwiczy przez dłuższy czas w pewien sposób, nie przejmuje się zbytnio cieżarem - ma trochę lepsze dni to robi większym obciążeniem(standardowo nie zmienia), je `dobrze`, ale jak się ją zapyta co dokładnie to niebardzo wie ile kalorii tak naprawdę przyjmuje. Przy takiej rutynie oczywiście zastój jest nieunikniony. Od czasu do czasu taka osoba [...]

Iza a jak długo masz te 104 cm (+/- ) i jak długo nic nie schodzi? Długo no nie? Z rok a może więcej. A co Ty robisz? Albo głodówki albo jak wyżej napisałaś "wpadało śmieciowe żarcie". A nie lepiej jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, ale dobrze jakościowo? Odżywiać organizm a nie tylko karmić? Odstresować organizm, który ciągle jest w [...]

Jeszcze też wykorzystam, że inni pytali ;D jak jest w końcu z tymi warzywami w diecie? Widzę, że niektórzy to wpierdzielają więcej trawy niż mięcha i ryżu, a inni prawie w ogóle. Sam staram się dziennie zjeść 1-2 pomidory albo paprykę, czasami sałata albo jakieś inne warzywo i zastanawiam się czy to nie jest za mało. Czytałem wiele opinii. Jedni [...]

[...] na kajzerki, hodowlanego łososia, sklepową kiełbasę, lody, ciastka, kupny nabiał i jaja "trójki" - niekoniecznie wszystko z tej listy musi wpadać codziennie, ale raz na jakiś czas - czemu nie? Po prostu nie zawracam sobie głowy tym, że wg "fitnesowych guru" zamiast kajzerek należy jeść tylko razowiec na zakwasie i do tego najlepiej [...]

No tak to już jest z nami babami, nawet jak jest dobrze to zawsze się coś znajdzie %-) 6.02 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 55kgx12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 52,5kgx12 /x12 /x12 /62,5kgx3+3+3+2 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 1b. pompki [...]

[...] z hantlą 3x10-12 3,5kg x15 /x15 /x12 4. ab wheel 2x10 Trening po przerwie na spokojnie, a i tak były zakwasy. Na razie męczę głównie plecy, reszta tylko żeby poruszać. Za jakiś czas pewnie będą zmiany ;-) Uginanie z hantla fajne, ale mam problem z umiejscowieniem hantli %-) 26.04 wtorek Dnt 27.04 środa Trening 1a. wiosło sztangą 12/8/8/8 [...]