jak jeść więcej

[...] 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika posiłku pozdro ZEBY PODENISC KCL MUSISZ PORPOSTU WIECEJ JESC..DORZUCIC WICEJ JEDZENIA. OGOLNIE ETRAZ JEST OK TYLKO DOKUP KONIECZNIE OLIWE! I JAK BY KASY [...]

[...] z samego nabiału, a tu i tak masz w większości z nabiału. Jajka mają białko, możesz jeść ich więcej. Poczytaj ten dziennik wegetarianki co ci wcześniej podsyłałam i zobacz jak tamta dziewczyna jadła. Ja to za cienka w uszach jestem żeby Ci pomagać, bo wiedzę mam minimalną. Jeśli jesteś gotowa podbić kaloryczność to zostań, rób wybrany trening i [...]

[...] jeszcze w łonie matki i w pierwszym roku życia. Sprawność intelektualną wspomogą także witaminy z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy. Występuje on w zielonych warzywach, takich jak brokuły, szpinak, sałata, i w suszonych owocach. Ruszaj się i pamiętaj o śniadaniu Żeby umysł pracował przez cały dzień na wysokich obrotach, musimy mu zapewnić ciągły, [...]

[...] Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieżnia, rowerek przynajmniej 2 razy w tygodni ale chcę to poprawić i postarać się chociaż 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle to jakaś kanapka [...]

Odn . diety ktora mi podaliscie : ograniczyc weglowodany wiecej bialka nie jest przed snem kolacja bialko dobrze zrozumialam? :D czytalam na forum ze jak tunczyk to w sosie wlasnych ... tunczyka uwielbiam i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w [...]

jak to sie dzieje i co rozbija jedzenie? prosze bardzo Zacznijmy od tego, jak wygląda typowy układ pokarmowy człowieka. Główne części tego układu to żołądek, jelito cienkie oraz jelito grube. Każdy z tych organów to system sam w sobie, a choroba organu powoduje, że nie funkcjonuje on prawidłowo. Bardzo poważne schorzenia usuwa się chirurgicznie. [...]

A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

No niestety prawda, nie wiem jak ty ale ja nie potrafiłem się dokopać w żaden sposób do tych moich postów nie wiem może tępy jestem trudno :-P wada postawy jest faktycznie,to kręgosłup i na tym poprzestaje bo nie ma co się usprawiedliwiać muszę ruszyć cztery litery i to naprawić, jak pisałem faktycznie kalorie często się zmieniały z różnych [...]

[...] powiedziec, ze w ogole nie znam tych wszystkich pojec dotyczacych silowni, cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle [...]

[...] pierwszy dzień na forum i z jedzeniem prawidłowym :) Zapomniałem wcześniej dodać. Staram się jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle samo po 220 kcal. [...]

[...] o 700-900 kcal więcej to nie dziwota że się ulałeś. Obcięcie węgli jedynie spowoduje, że stracisz trochę wody (1g węgli trzyma około 3g wody) Jak się źle czujesz to redukuj, jak jesteś wytrwały to obetnij kalorię i masuj jeszcze z 6msc edit No i po obcięciu węgli/przejściu na keto możesz mieć mniej jedzenia na żołądku, mniej wydęty brzuch przez [...]

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

[...] np. makrelę wędzoną. 3. Posiłek: 150g cyca, ryż biały zamień na brązowy lub kaszę gryczaną. 4. Posiłek: Ryż (może być biały) lub ziemniaki + 150g cyca. 5. Chleba już nie jedz, zostaw makrelę. Dodatkowo uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze jedz więcej ryb, oliwę z oliwek lub np. orzechy dorzuć do śniadania. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw.

Nie pisałem żeby mniej jeść tylko unikać zbędnych i bezwartościowych potrwa. To główny błąd ludzi, którzy chcą się odchudzać-że mniej jedzą. Trzeba jeść częściej ale w mniejszych ilościach. Nie wolno dopuscic do uczucia glodu. Poza tym po poludniu jak juz pisano odpuscic sobie wiecej weglowodanow.

[...] ten temat Przy wysilku aerobowym, a takim jest jazda na rowerku, trzeba zachowac odpowiednie tetno. Jesli mozesz je zmierzyc, to nie powinno ono przekroczyc 65 -75% sumy, jaka osiagniesz gdy od 220 odejmiesz swoj wiek. Jesli nie bardzo masz jak, to po prostu staraj sie jezdzic z taka intensywnoscia, zebys jeszcze mogla rozmawiac, choc z [...]

a czego jeszcze nie rozumiesz? napisala Obli jak ma to wygladac zacznij jesc jak trzeba, ruszac sie wiecej, to zaczniesz tez chodzic glodna

Nie dam rady ułożyc diety heh moge zmienić cos jesc płatki owsiane,mięsa,ryby,twaróg, warzywa, owoce ale w miare możliwości bo nawet jak bym miał dietę to nie zawsze bym mógł ją realizować czasem trzeba zupke chinską zjeśc.. będe jadł wiecej tego co zdrowe i bogate w składniki odżywcze :) Na pewno mi to wiecej da niż to co jadam teraz Zmieniony [...]

na początku czemu nie? Nawet bardziej zalecane niż z bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli [...]

[...] środkiem na którym nie musisz się głodzić nawet nie powinno się za bardzo ciąć węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic się nie stanie bo twój metabolizm będzie tak podkręcony że nawet nie poczuje że cos [...]

Te moje makro to są jakieś nierealne. 200 B max 150 zjem i to z odżywkami Wegle zeby nie przekroczyć 100 to trzeba chodzić głodnym a 17g tłuszczu to jest z samych 3 jajek całych.i jak tu żyć. Po 20 jecie a wcześniej nie to co ty dzień zaczynasz o 18?czy sie głodzisz do wieczora a potem w 4 godz jesz wszystko? wiecej jak 150g wegli jesc nie moge tł [...]