SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No niestety prawda, nie wiem jak ty ale ja nie potrafiłem się dokopać w żaden sposób do tych moich postów nie wiem może tępy jestem trudno :-P wada postawy jest faktycznie,to kręgosłup i na tym poprzestaje bo nie ma co się usprawiedliwiać muszę ruszyć cztery litery i to naprawić, jak pisałem faktycznie kalorie często się zmieniały z różnych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2016-12-19 18:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek chce "podpakować"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powiedziec, ze w ogole nie znam tych wszystkich pojec dotyczacych silowni, cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2018-06-07 01:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wszystkim :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy dzień na forum i z jedzeniem prawidłowym :) Zapomniałem wcześniej dodać. Staram się jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle samo po 220 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-06-24 22:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży pas - niska waga.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 700-900 kcal więcej to nie dziwota że się ulałeś. Obcięcie węgli jedynie spowoduje, że stracisz trochę wody (1g węgli trzyma około 3g wody) Jak się źle czujesz to redukuj, jak jesteś wytrwały to obetnij kalorię i masuj jeszcze z 6msc edit No i po obcięciu węgli/przejściu na keto możesz mieć mniej jedzenia na żołądku, mniej wydęty brzuch przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2019-06-01 21:29:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2016-10-09 18:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka ważnych pytań :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. makrelę wędzoną. 3. Posiłek: 150g cyca, ryż biały zamień na brązowy lub kaszę gryczaną. 4. Posiłek: Ryż (może być biały) lub ziemniaki + 150g cyca. 5. Chleba już nie jedz, zostaw makrelę. Dodatkowo uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze jedz więcej ryb, oliwę z oliwek lub np. orzechy dorzuć do śniadania. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-01-07 09:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waze 96 kilo przy 175 cm! Potrzebuje porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten temat Przy wysilku aerobowym, a takim jest jazda na rowerku, trzeba zachowac odpowiednie tetno. Jesli mozesz je zmierzyc, to nie powinno ono przekroczyc 65 -75% sumy, jaka osiagniesz gdy od 220 odejmiesz swoj wiek. Jesli nie bardzo masz jak, to po prostu staraj sie jezdzic z taka intensywnoscia, zebys jeszcze mogla rozmawiac, choc z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2004-03-06 05:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie sami..:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czego jeszcze nie rozumiesz? napisala Obli jak ma to wygladac zacznij jesc jak trzeba, ruszac sie wiecej, to zaczniesz tez chodzic glodna

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2008-09-22 23:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Oceny..:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na początku czemu nie? Nawet bardziej zalecane niż z bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2007-08-19 12:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie dam rady ułożyc diety heh moge zmienić cos jesc płatki owsiane,mięsa,ryby,twaróg, warzywa, owoce ale w miare możliwości bo nawet jak bym miał dietę to nie zawsze bym mógł ją realizować czasem trzeba zupke chinską zjeśc.. będe jadł wiecej tego co zdrowe i bogate w składniki odżywcze :) Na pewno mi to wiecej da niż to co jadam teraz Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2013-02-16 17:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środkiem na którym nie musisz się głodzić nawet nie powinno się za bardzo ciąć węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic się nie stanie bo twój metabolizm będzie tak podkręcony że nawet nie poczuje że cos [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2011-03-17 14:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uboczne a na dodatek brałeś za dużo metanabolu (6 tabletek - 30mg dziennie to zdecydowanie za dużo - ja naprzykład nie jestem w stanie wytrzymać takich ilości hehe)poza tym jak ciśnienie wali w górę to wiesz, jak nie obniżysz w kilka dni ponizej 150\90 to cykl się przerywa. Co do krwotoków to rutinoscorbin w ilości 3 tabsy 3x dziennie (w sumie 9 [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-30 07:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA - POMOC-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bcaa activlabu smaczniejsze i tansze, cheszm zrzucic a potem rzezba? zrzuc, a potem przymasuj, rzezba zajmij sie jak bedziesz mial co rzezbic bo przy tej wadze i wzroscie rzezbic mozesz kosci pilnikiem chyba oblicz swoje zapotrzebowanie, podaj BTW - tak ustaw diete, a spalacz zostaw jak bd zastoj. Posilkami sie nie przejmuj nie musisz jesc co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-06-16 07:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch:(

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie pisałem żeby mniej jeść tylko unikać zbędnych i bezwartościowych potrwa. To główny błąd ludzi, którzy chcą się odchudzać-że mniej jedzą. Trzeba jeść częściej ale w mniejszych ilościach. Nie wolno dopuscic do uczucia glodu. Poza tym po poludniu jak juz pisano odpuscic sobie wiecej weglowodanow.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10386 Data: 2006-03-23 20:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby lub HIIT Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-20 11:41:56

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-01-20 11:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bedzie ok Węglowodany: 395g Tłuszcz: 119g Jadłospis wygląda następująco: I POSIŁEK : Nestle Corn Flakes 120g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g = 539 kcal // za malo kcla jak na sniadanie, i brak tluszczu, malo bialka za pol godziny bedziesz glodny, dodaj jakis tluszcz(olej lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2006-01-08 13:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie warto przepłukiwać receptorów wyrzutem insuliny- a mieszanka węgli to zapewni. (chociaż białka i tłuszcze też odpalają insę- poczytaj o wymienniku białkowo-tłuszczowym jak to Cię interesuje). Ryby bierz tłuste i staraj się unikać mrożonych. Nawet makrela czy śledź będzie lepsza od minataja. Jak Ci strzelają stawy, to jedz ostre przyprawy + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-09-23 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta korekty , sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam bedzie , bo czasami wezme szynke,ser zolty ale tak ogolnie SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej Tu roznie bywa , zjem jablko albo banana i jak bedzie to wezme troche piersi smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaja jesc w szkole :-% OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2006-04-09 20:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pisze z wlasnego doswiadczenia;-) nie wystarczy jesc mniej, tylko ulozyc odpowiednia diete i proporcjach b/w/t ktore pomoga sie wyredukowac. co do treningu silowego, cwiczac jak "wariat" w opisanych artach, czyli wieksza ilosc serii, wiecej powtorzen laczenia i inne strategie, raz dwa przetrenujesz sie na ujemnym bilansie kalorycznym, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-03-06 23:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to występuje i obawiam się, że po ryżu też jest taki problem lub zbieg okoliczności, problemem jest również (dla mnie) monotonność jedzenia, chodzi głównie o potrawy muszę jakoś urozmaicić sobie jedzenie, ponieważ się nudzi i odechciewa jeść. Waga jest tragiczna rano ważony 52.5kg przy 170cm to jest dla mnie tragedia, która jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2014-07-21 18:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)