jak jeść więcej

[...] 10-12, ale przy 4 powtórzeniu zaczął prąd przechodzić przez wszystkie mięśnie i dałam rade tylko 7/6... Następnym razem będzie 10! C2 - poszukałam trochę więcej opisów jak to się robi i wtedy trochę źle było bo unosiłam ugięte nogi z ziemi i dopiero potem prostowałam do góry. Teraz od pierwszego do ostatniego powtórzenia proste nogi i nie [...]

Tłuszczem najłatwiej podbić i zasycić głód. Tłuste mięso - np karkówka gotowe:) Ale myślę, że spokojnie węgle do 150 też możesz podciągnąć i wtedy mniej tłuszczu. Jeśli jesteś głodna i ciągnie Cię do ww to dorzuć więcej ryżu, kaszy, fasoli - organizm "mówi" czego chce. Jak rozkład nie posłuży wrócisz do sprawdzonego. Trzeba znaleźć optimum, bo to [...]

No ja właśnie jestem fusyt i średnio lubię dużo jeść xD Właśnie na początku jak sobie rozpisałem plan działania, makro i kalorie to miałem około 400g węgla i 60g tłuszczu, ale kumple mówili, że to za mało tłuszczu i żebym zamienił. Z drugiej strony łatwiej mi trochę więcej zjeść nasion czy wypić kieliszek oliwy niż dorzucać więcej ryżu czy czegoś [...]

jeżeli nic nie da to trudno, ale ja jestem nastawiony mentalnie do tego że jak wezme to działa i wiem że tak będzie bo ja mam sprana psyche heheh ! 1g nic nie da na pewno duzo zalezy od diety - ale jakby nie patrzec teraz nie jest najlpesza (ogolnie ludzi - nie Twoja) I wiesz jakie zadanie ma 0-3? wiesz jaki powinien byc stosunek 0-3 do 0-6? omega [...]

[...] gdy po prostu nakopię ich p******one dupska za każdym razem. Mój ojciec wrzucił mnie na hardkorową siłownię trujboju, bym nabrał formy do gry w futbol. Wkrótce po tym jak tam się znalazłem, zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na [...]

JanekBosko okolo 3100 - 3500 dosyc malo ale szybko lapie tluscz i nie potrzebna mi masa az tak bardzo. Czuje sie ok. to najwazniejsze a jak idzie powoli do przodu to dobrze. Nie licze ale mnie mniej wiecej wiem ile jesc zeby nie dodac za duzo fatu i powoli isc do przodu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-24 22:54:39

Witam Xzaar77 , jeszcze tego nie robiłem ale gratuluje hartu ducha i wyników jakie osiągasz ,nie mówię już o samych zawodach ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? [...]

No jak juz ktos postanowil odswierzyc temat to wiec i ja sie wypowiem :-p Moje 5 kilo ktorych tak chcialam sie pozbyc rozplynelo sie jak chmurki na niebie, i wlasciwie bez wiekszego wysilku.... Teraz to wszyscy wokol mnie krzycza ze jestem za chuda A wiec tak: rano sniadanka jednak jadlam (bo moj chlopak krzyczal ze bez to zle) pilam soczek z [...]

[...] pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory miałam 12/06/2005 - 24.85% BF. Potem trochę odpuściłam z dietą, wyjechałam na urlop i w efekcie dziś mam jedno kilo więcej i 25.58%BF - co i tak jest [...]

Jestem ready. Mam nadzieję że znaczniki gdzieś mi nie poginęły jak ostatnio na starcie, ale wtedy miałem więcej kolorów napaćkane %-). Idę jeść, o 20 się melduję,

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

[...] zabpewne było ,by go koło 60g,a tak jesli tyle wyjdzie to jem porcje twarogu lub właśnie odzywki.Soków ,napoi nigdy nie piłam ,przywyczajona jestem do wody ,do słodkosci tez jakoś przestło mnie ciagnąć.Co do nerek jak byłam pierwszy raz w ciaży miałam z nimi problemy dwa razy trafiłam do szpitla .Cos mam z miedniczakmi sa niewykszatłocne do końca [...]

obliques kurcze to zjadłam jedna marchewke ,ale juz wiecej jej jeść nie bedę. vena wiesz jeszcze nie probowałam natki ciekwawe jak smakuje Ide po małą pójde szybko pod góre to marchewkę spalę po drodze kupie sobie brukselke ugotuje bede jęśc.Zielona to chyba mozna

I wypiski z miski (ale poetka ze mnie \-) ) Uwagi do misek, zanim ktoś napisze "Ladies xyz nie jedzą": 1. Tak, jem miód. W sumie ze 2 łyżki tygodniowo, jak nie mniej. Nie kąpię się w nim i nie polewam nim każdej porcji kurczaka ;-). 2. Tak, jem musli (jak nudzą mi się wariacje na temat owsianych i omlety) - w moim musli znajdują się: płatki [...]

[...] popatrzyłam na przemiany, oko mi zbielało i też tak chciałam. I zaczęłam walczyć z jedzeniem, bo treningi właściwie polubiłam. W taki niejednoznaczny sposób polubiłam, bo jak idę, to nie chcę, wymyślam sobie nagrody np. że "po" pójdę na interwały, ale jak już zacznę to jest naprawdę dobrze. Ale dieta to dla mnie katorga. Jem to czego nie [...]

[...] nie wiem, bo myślę o nich z niechęcią. Myślę: za wcześnie na pomiary. Co znaczy: 1. Zrobię te pomiary i nie będzie żadnej zmiany:->nic mi się nie udaje, nie staram się jak trzeba 2. Zrobię te pomiary i będzie więcej cm:->robisz się gruba}:-(((gruba}:-((( Zrobię je w poniedziałek rano. Dzisiejsza miska już z łososiem. Zamówiłam go w naszej [...]

O! Widzisz Ludi_ i z Tobą można pogadać! Bo podajesz jakieś argumenty poza tym, że ta dieta jest do pupy. Mówię na temat tłuszczy o których już wspominałem, nawet przykład podałeś odpowiedni bo ja na czas diety stałem się prawie Eskimosem co do upodobań żywnościowych, zajadałem się rybami w różnych postaciach czy była to wędzona makrela którą [...]

[...] się robić te aero, jeszcze więcej ćwiczyć... niedługo wstawię nowy plan treningowy i dietetyczny. King wiem, że aero są bardzo ważne, nawet wiem to z własnego doświadczenia, jakie tam kiedyś zdobiłam. Teraz w nowym planie postaram się chociaż ten 1 raz w tygodniu w nietreningowy mieć aero. Lu miałam napisać o tym jak wyglądało moje wcześniejsze [...]

[...] obecnie jazdy w stylu "ale ja bym chciała jeszcze schuść" no bo faktycznie jest jeszcze z czego. Efekty wizualne psują zapewne problemy z brzuchem, no bo nie wyglądam już jak po redu. Ale koniec marudzenia, dziś odbiorę wyniki i się zobaczy czy coś tam się pojawi co potwierdzi że tłuszcze trzeba uciąć. A może coś się wyjaśni w sprawie [...]

[...] co napisałam pod tabelką to było "ok, teraz jeszcze eliminujemy całkowicie nabiał, koniec z owocami, oprócz śniadania i żadnego jedzenia poza domem, bo nie ma miski jak podliczyć" i sobie uświadomiłam, że może wcale nie muszę tak się spieszyć z tymi zmianami i to skasowałam. Obserwuję swoje ciało, widzę, że zmiany idą w dobrym kierunku i [...]