SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • [...] z 200mg na 300mg i tak sprobowac zostawic ), wyzsze estro mam wrazenie ze spowalnia metabolizm bo od kiedy zbilem x4 do x2 max normy moge jeśc normalnie i nie puchne jak swinia, w takim sensie ze przy max 4x normie jadlem 2.5k tyś kcal majac 100kg i wiecej nie moglem bo momentalnie mnie zalewało. Teraz jem 3.5-4tyś kcal zależnie od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13834 Data: 2013-11-29 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste wypróżnianie się, gazy i wzdęcia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie smakuje, bo owsianka to podstawa każdej diety. Nie wiem co miałbym jeść zamiast tego. Poza tym serek wiejski też nie nawiedzę i tez go przepijam. Co do drugiej wypowiedzi to więcej błonnika mam z takich produktów jak owsianka, pestki dyni, makaron, a mniej z warzyw. Oto moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b14d03d379424ea835178272b34483.png

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 17:50:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Częste wypróżnianie się, gazy i wzdęcia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A mogę zamiast owsianki jeść płatki kukurydziane z mlekiem? Jak zmniejsze ilość wegli, to zmniejszy się też ilość kcal, a wtedy nie urosne. A popijanie oliwy jest dobre? Bo tak samej to jej nie przełkne. Mógłbyś w takim razie pomóc mi w zmianie tej diety, żeby kcal było podobnie, a więcej owoców? ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 18:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywieniowym jest nie jedzenie konkretnych kompozycji, produktów, a liczenie makro, cal i trzymanie się założeń. Ustalisz x zrobisz to, ustalisz y zrobisz to. Natomiast jak chcesz typowemu Karolowi trenującemu rekreacyjnie, który nie obraca swojego życia wokół założeń dietetycznych i skrupulatnych wyliczeń zaproponować, albo nie próbować go [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2021-03-30 11:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babeczki 35+ :)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] twarogu i dwa dni cierpiałam - wzdęcia, ból brzucha. Po chipsach +2kg na wadze. Jest wiele takich produktów po których łapie wodę i nic tu nie da więcej treningu. Do tego to co napisała Paatik - jak tych kcal jest mało np. na redu to lepiej jeść wartościowe produkty niz syf, żeby dostarczyć cennych składników. Dużo zależy też od typu sylwetki.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 12:14:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ile u Was kosztuje kg piersi z kurczaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są źródłem wielu witamin i minerałów, takich jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 16:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaniedbywana (bo ma mało białka }:-( ), ale każdy kto chce zdrowo i długo żyć, powinien co dzień jeść chociaż z dwie łyżki. Nie należy popadać w drugą skrajność i jeść jakichś olbrzymich ilości, bo nadmiar błonnika czy niektórych związków chemicznych może zaszkodzić. Trochę do każdego posiłku to najlepsza opcja. Warto na co dzień używać [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2023-01-21 16:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynność tarczycy a wybór spalacza tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam, jestem tu nowa ale mam nadzieje ze ktos mi udzieli kilku wskazówek... moja tarczyca zastrajkowala i to tak dokładnie a niestety jedyny lek jaki mniej-więcej toleruje to EUTHYROX N25 ale też nie czuje sie po nim rewelacyjnie... mam czeste krwotoki z nosa, zawroty głowy i nie moge jeść... nie nie wcale nie jestem z tego zadowolona bo moja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-20 21:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rozbudowę nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Autorze tematu, zaczynasz od dupy strony, serio. Po 1, nie rozbudujesz nogi jeśli będziesz ważył mało. Co Ci po treningu jeśli będziesz nadal szczupły jak snopek słomy? Oprócz trenowania zacznij jeść z nadwyżką kaloryczną, co w połączeniu z progressive overload na siłowni pozwoli Ci po roku już wyglądać sporo lepiej i ważyć sporo więcej. Po 2, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2023-09-03 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka dla 13 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, w Twoim wieku skupiłabym się bardziej na diecie i jakości pożywienia. Jesteś w wieku dojrzewania, więc musisz skoncentrować się przede wszystkim na doborze odpowiednich składników odżywczych, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co najważniejsze z pożywienia. Staraj się wybierać nisko przetworzoną żywność. Bazuj na produktach takich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2020-09-11 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk - ile razy w tyg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb jest adekwatna do ich wartości. Z tego właśnie powodu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14715 Data: 2017-10-10 22:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile moge jesc by na diecie ketogenicznej schudnac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    tak jak radziliscie poczytalam wiecej ,jednak na Dukana przechodze, i tak w zasadzie do jednego sie sprowadza by jesc bialko bez wegli. taka dieta mi odpowiada ,co do cwiczen to robie 6 Weidera http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI mam duzo zapalu w sobie :D by miec dawna figurke

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 11:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urwany film - jak zapobiec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Po prostu pij powoli i patrz jak reaguje Twój organizm. Wódka ma to do siebie, że uderza nagle i wlewasz ją w siebie raz po raz, bo jeszcze nie czujesz się mocno na***any i... nawet nie wiesz kiedy jesteś już tak nawalony, że tracisz pamięć itp. Poza tym po sylwestrze, gdy schudłem 3kg, doszedłem do wniosku, że jednak lepiej pić tylko dla humoru, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 11:21:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czym zastąpić ryż, makaron i ziemniaki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Lepsze rozgotowane płatki owsiane niż kukurydziane.Wiadomo,ze najlepiej je wywalic albo po treningu tylko jesc,ale Twoj wybor. Activia smakowa jak wiekszosc nabiału "owocowego" ma cukier,ta naturalna ma niewiele wiecej niz zwykly jogurt. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-14 16:35:57

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 16:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drób vs. wołowina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są źródłem wielu witamin i minerałów, takich jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 11:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spożywanie jajek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, na kolację jajka są jak najbardziej ok, ale jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli wchodziły w skład Twojego śniadania. Według badań naukowych śniadanie bazujące na jajach jest jednym z najlepszych rozwiązań. Pisaliśmy o tym tutaj: Według badania naukowego z 2020 białko serwatkowe + EAA jest bardziej skuteczne w kontekście syntezy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2020-05-16 16:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie, ile rozbite juz jajka mogla lezec ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    jak masz swojskie to nie powinny byc rozbite i zostawione wiecej jak 24 godziny w lodowce bo nie sa sterylizowane a najlepiej zjadac od razu (proponuje nie jesc sorowych)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 22:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2-5 tablet koxu to daje niezla sume toxyn. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-12 17:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge jesc z rana!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tłuszczowej, czy w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu tam, gdzie nasze mięśnie muszą pracować. Wielu osobom wydaje się, że podstawą dobrze dobranej diety jest solidne i jak najszybciej zjedzone śniadanie. Uważa się tak z tego względu, iż przez noc nie dostarczamy kalorii i składników odżywczych. W związku z tym nasz organizm, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 18630 Data: 2018-11-05 17:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ryżu i kurczaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ryżem, czy twaróg z oliwą. Dlatego też warto się skupić na tym, aby dieta była dobrana odpowiednio pod względem ilościowym, nie tylko kalorii i makroskładników, ale również jakości ich źródeł, ilości witamin, składników mineralnych, jak i odpowiedniej smakowitości posiłków. Istotne jest, aby dietę odpowiednio urozmaicać. Wśród zalecanych źródeł [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16117 Data: 2018-02-03 10:34:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)