SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Właściwe tempo chudnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Im więcej tym wieksze prawdopodobieństwo palenia mięśni. Przy dobrej diecie i poznaniu już troche swojego organizmu da sie to kontrolować dość znacząco. 2.Zależy jak ssie Jesli spożywasz 2 posiłki dziennie, metabolizm zwalnia, organizm zaczyna sie bronic, waga staje w miejscu,schodzi ładnie z mieśni i wody,katabolizm szaleje i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2011-02-26 19:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rychu olej diete, znam lepszy sposób na elegancka sylwetkę, weź się oblej benzyną i podpal, wytopisz tłuszczyk i zmienisz kolorek na fajny brąz :) a tak serio to wygląda jakbyś g**** ćwiczył, z twoich wypowiedzi wynika, że również g**** wiesz, a już się za koks chcesz łapać siłownia to dla mnie w pierwszej kolejności wiedza o tym co jeść, jak [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 13937 Data: 2009-06-16 19:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego piszę tu o jakieś porady. Jeśli chodzi o dietę to samemu ciężko ułożyć bo nie jestem w temacie. Bazuje na tym http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_każdego.-t643736.html i mniej więcej tak staram się jeść jak jest tu opisane.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-01-04 14:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś zmienił nawyki bo jak wrócisz znów do normalnego żarcia normalne jest że spadnie wszytsko nie ma cudów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-10-25 10:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś robie źle?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeszcze wiecej jesc tak? troche to ciezkie bo i tak juz wciskam w siebie jedzenie, poprostu nie miesci mi sie to w żołądku. mam 6 posiłkow dziennie i trenuje 4 razy w tyg. Moze powinienem moze zmienic cos w treningach i np przejsc na słabsze treningi tylko aby podtrzymac miesnie i po jakims czasie wrócic do porządnego wycisku jak sadzisz?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-07-02 20:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant mass ile gram?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety takiej nie mam bo czasu zabardzo nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej takich produktow jak ryz piers z kurczaka itp , dlatego kupilem mutanta, wiem ze nim nie zastapie posilku ale to traktuje jako uzupelnienie diety. Wiec moze mi ktos mniej wiecej powiedziec w jakich dawkach najlepiej bylo by dla mnie abym go bral??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2009-11-17 20:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 75kg/190 cm, trening / początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    " a co z innymi partiami mieśni jak np brzuch, nogi?" Wystarczająco dostają przy przysiadach i martwych ciągach. Pierwsze treningi będą się wydawać lekkie, ale po pewnym czasie to się zmieni. Jeśli chodzi o dietę tylko parę ogólnych zaleceń; - staraj się jeść minimum 4 posiłki dziennie, 5-6 byłoby lepsze - do każdego posiłku źródło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2011-01-14 18:37:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • endomorfik w potrzebie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skielkuj, - potrzeba dwoch dni i dopiero ugotuj. Mozesz zrobic wiecej na raz. Jak juz mowa o zrodlach ww, to tylko jedne owoc dziennie, warzywa w nieograniczonej ilosci jak ci najlatwiej wchodza, najlepiej daj sobei spokoj z ziarnami zobrz i tylko jedz owsianke, ryz brazowy i straczkowe. Z tluszczy dodatkow do tego zwierzecego, to oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2010-12-06 09:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lodowate ręce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja mam tak samo jak wy z tymi zimnymi dłońmi i zimnymi stopami. znam przyczyny, ale to trudno jest zmienić. 1. Ćwicz! Dużo ćwiczeń powoduje, że nie martwisz się tymi zimnymi dłońmi, przyśpieszone krążenie je rozgrzewa. Ja muszę ciczyć co 15 -20 minut bo inaczej robię się cały zimny. Jak siedzę całymi dniami przy kompie to organizm się wychładza. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6743 Data: 2007-01-17 15:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory cykl prosze komentarz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja zrobilbym tak jak pisze banan najpierw zrobilbym jeden cykl Xp + nitrobolon pozniej drugi (oczywiscie przrwa musi tam byc miedzy cykalmi) a drugi zrobilbym Xp + Cr pisales ze Cie stac a wiec dokupilbys jedna puszke Xp nastepnie co do diety pisales ze idziesz do pracy o 10 wracasz o 18 pamietaj ze powinneles jesc mniej wiecej co 2,5 - 3 godziny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2005-08-05 22:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy

    Post
    Trening w domu

    Witam:)To tak,zacznijmy:)Nie napisałes jakie masz wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2004-04-16 20:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, mniej wiecej zrobilem jak napisane. Moj wskaznik TDEE wynosi ok 2767 ciezko bylo mi stwierdzic ile dodac neat, wiec dodaleem 300. Tej jadlospis jest przykladowy. Tzn posilek 1 niezmienny w drugim rybe zamieeniam, ale staram sie jesc zeby wartosc kaloryczna byla podobna. Obiad tak jakk pisałem jest zmienny, unikam sosów i ciezkiego jedzenia - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2016-03-07 14:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błonnik a gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] następnym razem kupie tylko białko serwartki mimo iż jestem hardgainerem bo 100g odżywki, która zawiera około 25g białka, reszte węglo to około 380 kcal. po co jeść proszek jak takie ilości można jedzeniem naturalnym zastąpić. jadłem gainera najwyższej z półki, i po około 3 tyg. miałem problemy z żołądkiem i zatwardzenia, a nigdy w życiu owych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2007-01-02 21:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz uwagi, ale chcialem powiedziec, ze zdrowe zywienie i tryb zycia zajmuja praktycznie cala moja glowe efekt byl taki, ze przez czesc kiedy trenowalem silowo wygladalem jak ofiara sterydow anabolicznych i przez kolejne 6 miesiecy doprowadzilem sie do stanu bardzo szczuplego przedstawiciela nizszej wagi, pomimo, ze w dalszym ciagu mialem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2002-10-21 01:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany a tkanka tłuszczowa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze najwazniejszy jest bilans kaloryczny, od niego zalezy czy ważymy coraz wiecej czy coraz mniej. 1.Czy jak bedziemy jesc mało WW ok 2.5g to bedziemy miec mniej energi i czuc sie słabiej niz np. na 5g? // Energia zależy przedewszystkim o podaży kalorii, jak zwiększysz przy tym ilość tłuszczy kosztem węglowodanów nie sądze by robiło to jakąś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2009-04-04 19:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalanie- proszę o radę/korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu: ja nie ćwiczę na dużych ciężarach, bo dopiero zaczęłam. Nie chcę się od razu zajechać, a na pierwszym treningu tak sobie dałam do pieca, że później trzy dni chodzić nie mogłam Więc wolę powoli. Nie od razu Rzym... i tak dalej Co do HIITa mam pytanie: jakie posiłki mniej więcej powinnam jeść przed i po? i w jakim odstępie czasu?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2009-04-04 14:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba i masa ?

    Post
    Trening w domu

    nie, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie. Na amatorkim poziomie tez raczej nie zbuduje sie miesni i spali tluszcz. Takze spalanie i typowa masowka sie tutaj gryza. Typowo masowa to jets dieta, trening moze byc taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-05-27 10:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł ryże makarony kure i zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek i omega 3 etc. nie mówię że to jest błędem bo jest to jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-11-05 20:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Today Is The First Day Of The Rest Of My Life

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i że tego jest za dużo, że od tego przytyję. Mimo wszystko chudłem. Sylwetka wyglądała coraz lepiej. Teraz ważę 90kg i chcę jeszcze nad sobą popracować, bo wciąż mi mało i jakoś tak fajnie jest być na diecie. Wracają wspomnienia i uświadamiam sobie jaki poczyniłem postęp i ile mogę jeszcze dla siebie zrobić. Gdy było ciężko zjadłem sobie tego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-09-26 21:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy a dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a konieczne jest to masowawanie? bo tak do 80kg owszem ale powyżej mi już nie zależy... a może być ten sam plan co ostatnio tylko ze zwiększoną liczbą powt tak z 6p a seri jak podałeś(na bic i brzuch oczywiście mniej)?w sumie to chyba niewiele moge zmienić plan bo ćwiczenia są w nim podstawowe z tego co czytałem a z żarciem to chyba jest ok tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-08-06 21:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)