SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Odżywka białkowa - najlepszy smak

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Prawda jest taka że czy "bardziej czyste" białko to nie może jakoś smakować... A jak jest więcej tłuszczu i cukru to białko fajnie smakuje... często super smak ale prawdziwe makro odmienne z etykietą. Nie popadajmy w skrajności. Jeśli w 2 porcjach shejka jest przy 50g białka 15g cukru to co w tym strasznego? Po 15 latach treningów wiem że można [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2023-08-21 06:55:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę dla początkującego, co polecacie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] efektów oraz je przyspieszyć. Ważne jednak by były uzupełnieniem zdrowego odżywiania i tak warto do nich podejść. Podstawowe suplementy i odżywki, które potraktowałabym jako fundament suplementacji na masę to: - kreatyna - gainer lub/i odżywka białkowa - witamina D - beta-alanina reszta według uznania i możliwości finansowanych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2020-03-25 18:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie witaminy na masę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    No to świetnie. Widać, że jesteś zdecydowany i wiesz czego chcesz. Ja bym proponowała podstawowy zestaw witamin i minerałów, który jest wystarczający dla osoby, zdrowej i aktywnej fizycznej. Moja propozycja to, ten zestaw: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2020-03-27 11:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak na moje to powinieneś jeść więcej białka , te 1.8-2 g na kg masy ciała , zamiast tego serka może zwykły twarożek półtłusty , i nie są konieczne truskawki o tej 19, fruktoze wstaw może na śniadanie albo 2 śniadanie ,a na wieczór np. jakieś pieczywo ciemne w moim organizmie taki schemat lepiej wychodzi nie wiem jak u Ciebie :) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2016-06-30 15:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po czasie buduje się tolerancja, więc w nałogowych palaczach raczej efekt jest żaden. Jak już to raczej upatrywałbym winy w efekcie redukcji apetytu, dym tytoniowy tępi węch jak i nikotyna ma efekt redukujący łaknienie. Po odstawieniu apetyt może wzrosnąć, więc nietrudno jeść więcej. Osobiście rzuciłem prawie 1,5 roku temu i nigdy wzrostu wagi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2021-07-08 18:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na przytycie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że każdy posiłek musi być bogaty w białko. Najlepsze źródła białka to: mięso, jaja, ryby, sery, nasiona strączkowa oraz odżywki białkowe. Potrzebujesz także dobrej jakości węglowodanów takich jak: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, warzywa i owoce. Niezbędny jest także tłuszcz, a najlepsze jego źródła to: oliwa z oliwek, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2020-03-17 21:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, aby przybrać szybko na masie mięśniowej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] podaży białka, węglowodanów, tłuszczy - obserwowanie masy ciała i wyglądu sylwetki i ewentualne korekty w diecie. Do prowadzenia diety przydają się pomocne narzędzia, takie jak dzienniki żywieniowe na potreningu.pl Warto od początku pilnować przestrzegania pewnych zasad żywieniowych, zachęcam do nadrobienia artykułów w kategorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2019-02-13 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przytyć - jakie suplementy wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że wcale nie jest ich tak dużo. Taką właśnie sytuacje opisał Maciej Sulikowski w swoim fantastycznym artykule, który koniecznie musisz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2020-08-21 21:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować by street workout dawał efekty?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] gimnastycznym powinieneś wykonywać serie do upadku mięśniowego aby organizm otrzymał odpowiednią stymulację do wzrostu. Natomiast jeżeli chodzi o trening siłowy, to jak najbardziej będziesz mógł zbudować mięśnie mając 185cm wzrostu. Rzeczą wspólną w obu przypadkach jest jednak dieta. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz aby móc budować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2020-07-04 13:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego, co polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Tylko żeby miało to ręce i nogi to najpierw trzeba coś ogarnąć. Przede wszystkim warto by było sprawdzić czy z Twoim zdrowiem wszystko w porządku czyli czy nie masz jakichś wad postawy, na którymi warto by było popracować, a jednocześnie nie będą sprawiać problemów przy wykonywaniu ćwiczeń podstawowych zawartych w planie treningowym. To [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2021-06-17 09:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hello! To co dla Ciebie jest udręką i problemem dla milionów innych osób jest nieosiągalnym pragnieniem. Zarówno w Polsce jak i na Świecie panuje prawdziwa epidemia nadwagi i to ona przyczynia się do wielu chorób i niestety przedwczesnej śmierci. Jednak zdarzają się też wyjątki i jak widzę do takich należysz właśnie Ty. Oczywiście odchylenia od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2020-08-30 17:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na redukcji coś tam na oko zdziałać..?! Ehh. wątpię.. :-) Tak , bo on jest na etapie osoby mocno zaawansowanie tylko zwykły Kowalski jak każdy inny , ogarnie podstawy ( 10 zasad zdrowego odzywiania ) bedzie jadł na oko mniej niż swoje zero kcal ( możliwe że stworzy za duży deficyt na start ) ale jednak bedzie jadł mniej . Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2022-01-08 08:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kalorii dla siebie, zachęcam do skorzystania z poniższego kalkulatora: Gdy chcesz zyskać mięśnie, musisz jeść więcej niż potrzebujesz zacząłbym od nadwyżki 5-10% i zobaczył jak reagujesz. W tym wszystkim ważny jest również podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2020-10-15 09:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masę dla początkującego dzika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zacznijmy od tego, że w tym przypadku nie może funkcjonować coś takiego jak "wahająca" się waga. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bezwględnie musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans energetyczny. Inaczej mówiąc musisz jeść więcej niż spalacz/ zużywasz każdego dnia. Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2020-01-23 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka węglowodanowo białkowa

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Nie mając bladego pojęcia jaką ilość kalorii dostarczasz w ciągu dnia, zakup odżywki będzie tylko wydawaniem pieniędzy w błoto. Niestety to nie są magiczne produkty na zwiększenie masy ciała. To nie działa w tak prosty sposób. Jeżeli Twoim celem jest przytyć, zacznij jeść więcej (najlepiej będzie jak odwiedzisz dział Odżywianie ) sam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2016-07-06 15:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge to połaczyc z A6W

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] są wytrzymałe i szybko się regenerują, ale nie ma potrzeby trenowania ich codziennie zwłaszcza, że one też muszą mieć czas na regenerację. A6W najczęściej jeśli już da jakieś efekty to daje też ból kręgosłupa w okolicach lędźwiowej lub szyjnej. Na brzuch nie trzeba wykonywać całej masy ćwiczeń i katować go codziennie. Jak mamy plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2023-11-23 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i mięśni ud oprócz czworoglowych, oczywiście wiem, ze one tez pójdą, ale staram się robić ćwiczenia, podczas których czuje ich najmniejsze obciążenie, nie chce wyglądać jak typowa trenerka, chce wyglądać kobieco, ale poprawić kształty sylwetki. Do dziś żałuje, ze zaczęłam w ogóle robić górę z obciążeniem, miałam kiedyś bardzo delikatne, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2020-01-18 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple w wieku 13 lat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2019-08-30 08:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek na stołówce - liczenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Musisz pamiętać, że nie zawsze tak jest, że jak zaczniesz jeść więcej to zaczniesz tyć. Organizm może zacząć 'normalnie' funkcjonować i będziesz powoli schodził z wagi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2021-02-23 06:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 15 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sie zniechecac i trenowac dalej:-)) po 2 - nawet trenujac w domowych warunkach wazne jest abys trenowal cale cialo:-)) zerknij na temat https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tutaj kompletny plan z uzyciem gum, jak i opis poszczegolnych cwiczen, mysle, ze na spokojnie na start ze 2-3 gumy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2020-06-23 21:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)