jak jeść więcej

Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.

[...] Ci się zapisac na silownie jezeli nie masz mozliwosci treningu w domu bez przejmowania się opinią innych bo kazdy kiedys zaczynał. Zacznij przede wszystkim jesc, jak nie mozesz więcej to sproboj się trochę zmusić, naturalną rzeczą gdy zaczniesz treningi będzie polepszenie apetytu w skutek większego zapotrzebowania na energie. [...]

nie to nietak zalewac woda zimna,wtedy ziarna pekaja i ten tluszcz plywa w wodzie,mozna wypic a te ktore nie pekna dogryzc zjadam ok.4500 i to wcale nie jest tak duzo jak na moj organizm zdradze,ze to 4 duze posilki po 1000-1200 potrzebuje tyle by dzwigac coraz wiecej przewod pokarmowy sie z czasem przyzwyczaja i nie cierpie z tego powodu mam [...]

Doris jak zwykle skromna:D:D Bobone - no tak ;> Co do diety to troszku dziwna, ale jak fundusze/czas nie pozwala Ci na więcej to lepiej jeść tak niż stołować sie fastfoodami ;-) Troche zdjęc by sie przydało chociaż jakiegos posiłku zawsze coś wniesie do DT

Zmień strategię i daj więcej tłuszczy, łatwiej będzie Ci to przejeść. To też nie chodzi o to, by wpychać w siebie jedzenie, ale jak zaczniesz jeść wartościowo, trenować, to uwierz w miarę jedzenia - apetyt jak to mówią rośnie.

[...] same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co 2-3 dni. Z taką systematycznością chyba lepiej nie [...]

[...] dzien mam jesc ...Generalnie powinienes miec sporo posilkow czyli 4-6, male w regularnych odstepach co 3-4h, -ile bialka powinnien miec kazdy posilek mniej wiecej i ile weglowodanow -czego unikac najczesciej (tluszczy...) jak na ckd bedziesz to unikasz ww, z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.................... http://www.sfd.pl/search.asp

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

Podobno kobieta powinna zjadac okolo 1g tluszczu na 1 kg ciala; ty jesz 16g:-> czyli powinnas jesc 3.5X wiecej %-) Nie wspominam juz o kalorycznosci jak u anorektyczki.... warzyw nie wpisujemy do rozpisku. Zjadlas w ciagu dnia tylko kawalek pomidora i 200 g warzyw na patelnie? naprawde nic wiecej? My zjadamy 750 g warzyw minimum :-)

Macie racje... uwazalem ze jak bede jadl odzywki to urosne wiem ze sa linki i inne tematy do diet ale ja teko zbytnio nie kumam :-/ czy moze moglby mi ktos polecic jakas diete TANIĄ od wagi 65kg do 70-75kg tak narazie bo pewnie im wiecej chce sie przytyc tym wiec trzeba jesc... ja wiem zrozumialem ze dieta to podstawa... nie chce zebyscie [...]

Jak bedziesz sie dalej tak odrzywial to waga bedzie leciec ale nie tylko tluszcz ale i miesnie, bedziesz chudy z obwisla skora a jak zaczniesz znowu jesc to przytyjesz dwa razy wiecej. Zeby temu zapobiedz zapraszam do poczytania postow podwieszonych, m.in. o zasadach ukladania diety. Pozdrawiam

[...] i kromka chleba, po obiedzie kromke chleba z pasta z makreli i lampka wina, na kolacje kawalek pizzy + kolejna kanapka ;/ i na wieczor jablko. i tak wiem, menu do d*py, jak i obecne samopoczucie, ktoro nie daje mi zasnac.. czuje, jak mnie wzdyma w klatce piersiowej. mam mega wybrzuszenie w tym rejonie i ciagle cos mi tam buszuje :( biegi tez [...]

Na jakiej podstawie uważasz, że ani 20-letni osiłek, ani 70-letnia babcia nie przyswoi więcej jak 40 g białka jednorazowo i drugie pytanie dlaczego masz zamiar jeść 60 g białka w jednym posiłku?

[...] sajdow nigdy nie doswiadczylem , laczylem z venomem dosc mocny spalacz i guarana zeby mnie za mocno nie podlalo bo robilem mase , ogolnie polecam te srodki bo fajne efekty jak na poczatki z ph kazdy sie mnie pyta co klulem :D rozmawialem z gosciem konkternym ktory stwierdzil ze epi pomaga nawet w odbloku to eq plex blokuje po odstawieniu eq [...]

Tak jak napisałem, zdrowo jeść nie jest tanio. Dużego budżetu nie mam. Musiałbym zrezygnować z większości warzyw na korzyść mięcha. Zdaje sobie sprawę, że to nie jest dużo co jem, ale niestety ceny idą w górę, nie mogę sobie pozwolić na więcej niż 100/tydz. Fotki wrzucę jak tak chcesz w wolnym czasie.

Jeśli dodam trening do diety, to więcej centymetrów mi spadnie niż samą dietą? Miałem 127 cm, teraz mam 94 cm. Przez 35 kg samej diety, pas zmniejszył się o 33 cm. Waga i centymetry spadają od diety. Jak masz deficyt kcal. Ćwiczenia pogłębiają jedynie deficyt, więc nie musisz ciąć tyle kcal (możesz więcej jeść i nie głodzić się). Ćwiczenia siłowe [...]

ale odpowiedz sobie na podstawowe pytanie. co ma produkt X do tego czy jestes podczas masy czy redukcji? NIC! zarowno boczek, jak kazdy inny produkt mozesz jesc tu i tu, liczy się ogólny obraz diety i jej makro. nic więcej. co do tłustego mięsa. znajdź sobie sklep gdzie mielą na miejscu i sprawa załatwiona, a jak nie chce Ci się szukać, a możesz [...]

Szosiu - jak najbardziej lubię. Co do oleju kokosowego - poszukam go w swojej okolicy. :-) Zatrzymanie wody w organizmie - czy to coś niebezpiecznego? Woda nie brzmi zbyt strasznie, odpuszcze sobie twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych [...]

[...] i bedzie mogla jesc znowu tyle co jadla wczesniej. Teraz jej waga jest mniejsza wiec spozywajac wiecej kalorii niz spala ..zawsze bedzie nastepowal wzrost masy ciala. To tak jakby powiedziec ze jesli ktos wazyl 100kg i schudl do 75 (poprzez ograniczenie ilosci spozywanych kalorii itp.) - "po pol roku" bedzie mogl wrocic do spozywania [...]

Nic więcej Ci nie trzeba I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]