SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i wit. B6), śmierdzi choć nie aż tak okropnie żeby nie bylo można powąchać. Z wodą jest nie do wypicia,trawie ją tylko z czymś kolorowym.Śpie normalnie,zadnych problemow.Wydaje mi się,ze Twoja jest jakas niebardzo,lepiej to sprawdzic i wiecej nie jesc.Odstaw na kilka dni i zobacz jak sie wyspiasz-zreszta co ja bede uczył ojca dzieci robic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-05-04 19:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jelitówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc , sog nikt więcej sie nie wypowiedziął na ten temat a szkoda , dziś zaczynam już normalnie jeść , w tym tygodniu ogranicze też chyba tłuszcze takie jak orzechy , migdały itd bo są to jednak ciężkostrawne rzeczy .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-02-24 13:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oba nie są najlepsza opcja turek zupelnie odpada a scantel z relacji spozywajacych słabo dziala i trzeba jesc go wiecej niz dobrego anapolonu, wiec nawet jak jest co ma byc to zanizone. wniosek prosty: szukaj dalej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2010-08-28 01:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do warzyw - jedz różne kolory , najlepiej kilka w ciągu dnia. Zielone nie są jakoś szczególnie "uprzywilejowane" , każdy kolor ma inne antyoksydanty - im więcej ich w ciągu całego dnia (niekoniecznie na raz) - pomieszasz - tym lepiej. Korzeniowe, ziemniaki, strączki - wliczaj , a tych mniej kalorycznych (papryka, pomidor, sałata itp.) nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2016-09-28 17:56:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bialko+kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] reklamami i pudełkami. Reprezentujesz też bardzo konsumpcyjny model - zanim jeszcze opanowałeś podstawy - stwierdzasz partykularnie, że bez odżywek ani rusz. To błąd, bo jak zabierzesz się porządnie za treningi i zaczniesz zwyczajnie więcej jeść (i nie mam tu na myśli typowo kulturystycznej diety...), to efekty samego Ciebie zadziwią! Flex [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2016-10-25 00:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenie na biceps ?

    Post
    Trening w domu

    22,5 to musi wyglądać jak anoreksja. Przede wszystkim zacznij więcej jeść. W drugiej kolejności możesz wprowadzić w życie trening z podwieszonych tematów. Na pół roku co najmniej Ci to wystarczy. Ćwiczeniem samego bicepsa niestety niewiele osiągniesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-06-01 20:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ze sterydów...

    Post
    Doping

    Thamuz_ białka nie moze byc za duzo-jesli jest sie ektomorfikiem.Ingeruje ono w spoczynkowa przemiane materii.Weglowodany to podstawa,dieta wysokobiałkowa to jak sie rzezbisz ,no chyba ze jestes endomorfik. Zaczełem brać suple od soboty i pozadnie jesc i juz mi 2 kg weszło-grunt to dieta,sen i trening(nie zawsze wiecej znaczy lepiej) a juz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2006-09-07 09:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    To co mam wziasc zamiat tego bialka?No i prosilbym tez o pomoc w wyborze amino. Mysle ze te 3 suple wystarcza. Jak myslicie o czyms wiecej jestem otwarty na propozycje. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 87.5kg/180 4) staż treningowy - 3lata z przerwami 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-01-20 18:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu - 700kcal

    Post
    Ladies SFD

    [...] nazbierają wtedy. Poza tym namów ją żeby sama zajrzała do naszego działu i założyła swój temat. ankieta by sporo wyjaśniła w tej kwestii (oczywiście włącznie ze zrzutami diety i fotkami). Kobiety często mówią, ze nie są w stanie wcisnąć w siebie więcej jak 1000 kcal. Tylko później się okazuje zazwyczaj, że taka kaloryczność ma zgoła inne źródło.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-04-11 21:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrać suple do nitrobolona

    Post
    Odżywki i suplementy

    znaczy mówiłem ze na redukcji bo juz mi spadło dość dużo i teraz właśnie chce zbudować wiecej mieśni tek ze redukcja zakończona na razie :P co do tego co napisałeś czy moge jeść jajka jak biore kreatyne to nie mam pojecia :P tak ze prosiłbym o jedno znaczne odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-01-18 15:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna stack na pierwszy rac

    Post
    Odżywki i suplementy

    diety nie trzymam ale staram się jeść jak najwięcej serków wiejskich, ryżu z piersią i tuńczyka. w sumie w 2 tygodnie nabrałem 4kg, gdybym miał lepszą dietę dało by radę więcej nabrać wagi ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2011-08-09 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcal obciąć ??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jeżeli chcesz to mozesz jeść te swoje 2370kcal, byle byś robił jakieś aeroby (np bieganie) // jak chcesz samą dietą zbić wage to na początek odejmuj sobie po 200 kcal i stopniową odejmuj coraz wiecej. tylko nie przesadz z tym odejmowaniem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-04-20 14:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybor bialka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-05-22 11:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że za słabo się regeneruję. Śpię min 8h. Ćwicze jednym zestawem fbw 3 razy w tygodniu gotowiec traktora71. Po dwudniowej przerwie mam lepsze wyniki, zaś po 1dniowej lekko w tył czując, że nie mam już takiego powera jak po dwudniowej przerwie. Może to, że jestem ekto ma na to wpływ? Więcej jeśc? Rozbic ten zestaw fbw na dwa? Proszę o radę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2011-09-13 09:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciezko powiedziec, czy jest dobrze. Jak masz np ww ze slodyczy to nie bardzo. Jakbys podal diete jaka masz (jesli masz) to wtedy mozna cos powiedziec. Tluszcze tez mozesz jesc niezdrowe to tez zle.. Napisz cos wiecej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-04-24 19:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad na smihie: 24kg Klasyczny mc: - Wyciskanie lezac: 16kg na reke Wiem ze albo rzeba albo masa lecz czytalem o czyms takim jak rekompozycja i na tym forum chcialbym dowiedziec sie wiecej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2016-08-17 16:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Będzie Ci się w tłuszcz odkładało czego byś chyba nie chciał. zwiększ ilość białek a odejmij od węgli. Na kolacje możesz odrzucić ten chlebek i zamiast tego dołóż naprzykład serek wiejski. Ale ogółem jak na Twoją wagę to dasz radę tyle w siebie wcisnąć? To jest około 1,400 kcal więcej niż potzrebujesz a i konkretne porcje chcesz jeść :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-04-17 19:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Człowieku ty lepiej wiedzy i techniki wpierw nabierz , a nie kreatyny i jak najszybciej :/ , to się latami robi , cierpliwość i silna wola , z czasem sam będziesz wiedział co masz brać i co jeść . Ucz się techniki , i czytaj w wolnych chwilach , tu na forum wszystko jest i jeszcze więcej . Pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2012-01-06 20:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak wspomnialem, obecnie odzywiaj sie dobrze i zdrowo, oraz jedz wiecej niz potrzebujesz, podaj mi wiek , wzrost i wage to napisze ci ogolnie ile kalorii powienienes jesc. dodatkowo omega 3, daj 6 kapsow dziennie przed snem zma i witaminy do sniadania

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-11-16 13:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na FBW - challenge (korekta diety)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2015-04-04 10:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)