SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • cwiczenie na biceps ?

    Post
    Trening w domu

    22,5 to musi wyglądać jak anoreksja. Przede wszystkim zacznij więcej jeść. W drugiej kolejności możesz wprowadzić w życie trening z podwieszonych tematów. Na pół roku co najmniej Ci to wystarczy. Ćwiczeniem samego bicepsa niestety niewiele osiągniesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-06-01 20:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    To co mam wziasc zamiat tego bialka?No i prosilbym tez o pomoc w wyborze amino. Mysle ze te 3 suple wystarcza. Jak myslicie o czyms wiecej jestem otwarty na propozycje. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 87.5kg/180 4) staż treningowy - 3lata z przerwami 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-01-20 18:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ze sterydów...

    Post
    Doping

    Thamuz_ białka nie moze byc za duzo-jesli jest sie ektomorfikiem.Ingeruje ono w spoczynkowa przemiane materii.Weglowodany to podstawa,dieta wysokobiałkowa to jak sie rzezbisz ,no chyba ze jestes endomorfik. Zaczełem brać suple od soboty i pozadnie jesc i juz mi 2 kg weszło-grunt to dieta,sen i trening(nie zawsze wiecej znaczy lepiej) a juz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2006-09-07 09:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu - 700kcal

    Post
    Ladies SFD

    [...] nazbierają wtedy. Poza tym namów ją żeby sama zajrzała do naszego działu i założyła swój temat. ankieta by sporo wyjaśniła w tej kwestii (oczywiście włącznie ze zrzutami diety i fotkami). Kobiety często mówią, ze nie są w stanie wcisnąć w siebie więcej jak 1000 kcal. Tylko później się okazuje zazwyczaj, że taka kaloryczność ma zgoła inne źródło.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-04-11 21:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrać suple do nitrobolona

    Post
    Odżywki i suplementy

    znaczy mówiłem ze na redukcji bo juz mi spadło dość dużo i teraz właśnie chce zbudować wiecej mieśni tek ze redukcja zakończona na razie :P co do tego co napisałeś czy moge jeść jajka jak biore kreatyne to nie mam pojecia :P tak ze prosiłbym o jedno znaczne odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-01-18 15:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcal obciąć ??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jeżeli chcesz to mozesz jeść te swoje 2370kcal, byle byś robił jakieś aeroby (np bieganie) // jak chcesz samą dietą zbić wage to na początek odejmuj sobie po 200 kcal i stopniową odejmuj coraz wiecej. tylko nie przesadz z tym odejmowaniem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-04-20 14:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybor bialka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-05-22 11:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna stack na pierwszy rac

    Post
    Odżywki i suplementy

    diety nie trzymam ale staram się jeść jak najwięcej serków wiejskich, ryżu z piersią i tuńczyka. w sumie w 2 tygodnie nabrałem 4kg, gdybym miał lepszą dietę dało by radę więcej nabrać wagi ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-08-09 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciezko powiedziec, czy jest dobrze. Jak masz np ww ze slodyczy to nie bardzo. Jakbys podal diete jaka masz (jesli masz) to wtedy mozna cos powiedziec. Tluszcze tez mozesz jesc niezdrowe to tez zle.. Napisz cos wiecej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-04-24 19:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że za słabo się regeneruję. Śpię min 8h. Ćwicze jednym zestawem fbw 3 razy w tygodniu gotowiec traktora71. Po dwudniowej przerwie mam lepsze wyniki, zaś po 1dniowej lekko w tył czując, że nie mam już takiego powera jak po dwudniowej przerwie. Może to, że jestem ekto ma na to wpływ? Więcej jeśc? Rozbic ten zestaw fbw na dwa? Proszę o radę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2011-09-13 09:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad na smihie: 24kg Klasyczny mc: - Wyciskanie lezac: 16kg na reke Wiem ze albo rzeba albo masa lecz czytalem o czyms takim jak rekompozycja i na tym forum chcialbym dowiedziec sie wiecej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-08-17 16:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Będzie Ci się w tłuszcz odkładało czego byś chyba nie chciał. zwiększ ilość białek a odejmij od węgli. Na kolacje możesz odrzucić ten chlebek i zamiast tego dołóż naprzykład serek wiejski. Ale ogółem jak na Twoją wagę to dasz radę tyle w siebie wcisnąć? To jest około 1,400 kcal więcej niż potzrebujesz a i konkretne porcje chcesz jeść :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-04-17 19:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak wspomnialem, obecnie odzywiaj sie dobrze i zdrowo, oraz jedz wiecej niz potrzebujesz, podaj mi wiek , wzrost i wage to napisze ci ogolnie ile kalorii powienienes jesc. dodatkowo omega 3, daj 6 kapsow dziennie przed snem zma i witaminy do sniadania

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-11-16 13:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na FBW - challenge (korekta diety)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2015-04-04 10:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Człowieku ty lepiej wiedzy i techniki wpierw nabierz , a nie kreatyny i jak najszybciej :/ , to się latami robi , cierpliwość i silna wola , z czasem sam będziesz wiedział co masz brać i co jeść . Ucz się techniki , i czytaj w wolnych chwilach , tu na forum wszystko jest i jeszcze więcej . Pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2012-01-06 20:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żebra

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak nabierzesz odpowiedniej masy to zapomnisz ze coś takiego kiedys miałeś ;-) tylko zacznij wiecej jesc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-11-01 19:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile masz lat,jaka wage/wzrost tak w ogole? jakie aktywnosci? jak nie dajesz rady wiecej jesc , kcal mozesz sprobowac podbic tłuszczami, gainer tez moze wtedy sie przydac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2013-11-22 21:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cyklu mono?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no moze i masz racje, zanim przeczytalem tego posta oddalem krete koledze ;D Zrobie jak mówisz, pocwicze jeszcze troche na sucho, poczytam w interneci o prawidłowym wykonywaniu treningów. Diety nie bede mial na pewno, ale bede staral sie wiecej białek jesc, i słodyczy w ogole, no i czesciej zeby zwiekszyc metabolizm. Dobra dzieki narka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-09-26 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD w właściwie KD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to może chociaz jakoś ograniczyc ładowania tak się przyzwyczaiłem do low carba że sie boje wegle jesć z resztą ciulowo sie po nich czuje i jak czesto ładowania jesli proryttem jest redukcja póki co co tydzień a mniej wegli czy codwa tygodie a wiecej???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-05-19 18:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tak zjesc ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    HEHE,te ilości kolą w oczy:)).Jeśli masz dobra dietę to te suplementy bardzo sie przydadzą.Rano kretka i hmb(2ktab,w sumie mozesz wiecej jak masz tego tyle np:4tab)na pusty żołądek,potem carbo i białko. Przed treningiem hmb i carbo,zaraz po treningu hmb,kretka,30 min po treningu białko i weglowodany.Glutamine przyjmój w ilości 5-10 g (w zależności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2004-02-20 12:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)