Jaka dieta, jakie suplementy, jakie ćwiczenia .

Człowieku ty lepiej wiedzy i techniki wpierw nabierz , a nie kreatyny i jak najszybciej :/ , to się latami robi , cierpliwość i silna wola , z czasem sam będziesz wiedział co masz brać i co jeść . Ucz się techniki , i czytaj w wolnych chwilach , tu na forum wszystko jest i jeszcze więcej . Pozdro

Ale artysta ;)
JW. Jedzenie i siłownia to podstawa, nie przeskoczysz.