spalacz tluszczu po raz kolejny...

hej koksiarze! a wiec wlasnie odlozylam troszke pieniazkow na spalacz tluszczu... w tym momencie probuje odchudzac sie racjonalniej. jem w malych porcjach ale rozne rzeczy. wykupilam karnet na silownie. chodze na aerobic itp. itd. ale chce sie czyms wspomagac... co polecacie zeby kiloski spadly? no i co zrobic zeby jakiegos JOJA nie bylo? pomozcie

dziekuje Wam ;D*** to zaczynam i wcale nie "od jutra, od jutra" tylko od dzis, na kolacyjke, razowy chlebek z szyneczka (piersi z kurczaczqa)

jako ze jestes bardzo mloda.. odradzam wszelkie mocne splacze..

opisz prosze swoja diete /jeden dzien/
napisz tez ile wazysz.. ile planoojesz spalic ?

koksiarze to dzial nizej po pierwsze.a po drugie to 1 dieta 2 areoby 3 silownia 4 jakis spalacz np termo fat burner z Treca (wychodzi nawet tanio)+ jakas mocna kawka przed areobami

sniadanie: owocowy jogurt ze zbozami i platki kukurydziane
sniadanie II: jablko
obiad: ryz + gotowane wazywa
podwieczorek: jogurt odtluszczony
kolacja: pieczywo chrupkie + bialy ser, plaster pomidora

do tego od kilku miesiecy pije zielona herbate.
waze 50kg przy 165cm.

polec mi cos please co da efekt

po pierwsze nie masz co spalac...
twoja waga i tak bedzie skakac bo jestes w okresie dojrzewania.. twoje cialo dopiero... hmmm 'formooje swoje ksztalty'..

inna sprawa ze twoja dieta jest zooplenie do niczego... brak w niej bialka oraz zdrowych tl.. rodzaj ww tez nie jest najlepszy...

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-01-16 15:09:04

jak bede jesc wiecej to przytyje ;( i prosze nie pisz ze nie mam czego spalac bo naprawde mam... bleeee...

'jak bede jesc wiecej to przytyje ;('
bzdoora...
np.. jablko.. co to za posilek ?!
dodatkow w tych posilakch prawie zoopleni brak bialka.. oraz tl.. a one sa niezbedne do zdrowego odchoodzania..

jak jooz pisalem problemem jest roowniez /przede wszystkim/ twooj wiek... ktoory moze powodowac ze mimo niskiej wagi.. calo nie ma pozadanego wygladu... ale nie przejmooj sie tym...

zreorganizooj diete /czytaj dzial fitness/... zielona herbate roowniez jest bardzo dobra...

i dodaj troche roochu.../spacery.. kilka izomerycznych cwiczen angazoojacych miesnie brzoocha../

dzieki Ci . wiem, ze marudze i zawracam glowe wszystkim wokol ale juz tak dlugo z tym walcze i kurde sil mi brak. mam duzo ruchu, no naprawde duzo bo przez to odchudzanie prawie wcale sie nie ucze. spacerki codziennie kolo 2h, do i ze szkoly chodze piesze, wlasciwie wszedzie chodze pieszo, wieczorem biegam kilkanascie minut, hula-hop przy muzyce, inne cwiczenia w domu, napinanie miesni podczas siedzenia, lezenia, teraz jeszcze ta silownia...

w takim razie co ja wlasciwie mam jesc?

masz racje, zaraz zalookam na 'fitness'... pozdrowienia!!!

co masz jesc...

ww -> platki owsiane.. kasza.. ryz brazowy.. makarony.. chleb razowy.. ziemniaki..

bialko -> twaroog.. serki wiejskie.. ryby.. piersi koorczaka/indyka.. jaja..

tl -> oliwa z oliwek.. olej lniany /ogoolnie tl nienasycone/

a trzeba ci czasu.. i cierpilowsci.. nie katooj sie morderczymi cwiczeniami bo to nie ma sensu..

okej, sprubuje sobie ulozyc jakas lepsza diete...
ale z silki nie zrezygnuje chorernie mi sie spodobalo hehe.

jeszcze jedno pytanko... co to jest ECA??? tzn wiem ze efedryna, cofeina i aspiryna ale w ogóle cos wiecej o tym? w necie nie moge znalezc...