Jakie odżywki bądź suplementy dla mnie?

Witam!, otóż chodzę na siłownie już ok miesiąca, ale jakoś nie widze zbytnio postępu, dodam, że chodze 2-3 razy w tygodniu ponieważ praca na tyle mi pozwala, robię ponad godzinke treningu siłowego i 30 min aerobów aby zrzucić tłuszcz, bo mam sporo tłuszczu na brzuchu i cycki...
Mam taką prace, że ciężko mi trzymać diete, ponieważ czasami nawet nie mam czasu zjeść porządnie, może się czymś wspomóc?(nie mówie tu o sterydach) trener na siłowni mówi mi żebym na razie ćwiczył na sucho, tak ok 3 miesięcy, a później jakaś kreatyna, ale ja chce zobaczyć efekty tego treningu ;/ Co Wy o tym myślicie? Prosze o porady i z góry dziękuje, dodam, że mam 20 lat i 174 cm wzrostu i ważę 69 kg.

Trener dobrze Ci mówi ;)


Bez diety nie zobaczysz efektów


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-30 00:30:07

No ale skoro nie mam czasu na diete? Może jakiś gainer ?

Chcesz zrzucić zbędny tłuszcz i dowalisz gainer, bez sensu. Najlepiej wrzuć fotę sylwetki

Prosze ;)

Prosze ;) A tak wgl to jestem endomorfikiem czy ekto ?








Zmieniony przez - eXplosiVe77 w dniu 2015-09-30 00:44:31

jesteś przede wszystkim sobą :) a nie jakimś tam somatotypem

" nie ma czasu na dietę " to niestety nie masz czego szukać w tym sporcie. BTW dieta nie zabiera tak dużo czasu, kwestia odpowiedniej organizacji :)

Każdy musi coś jeść i Przygotować posiłku, także z tym czasem to słaba wymówka.
Powiem więcej, jak wejdziesz w wyprawę to ta dieta, jej przygotowanie, pozwoli Ci czasem zaoszczędzić czas i lepiej zorganizować dzień

efekty w tym sporcie budujesz latami
to nie sport dla ludzi w gorącej wodzie kąpanych
odpusc sobie albo wez sie w garść i ogarnij podstawy odzywiania

poza tym nie musisz jadac co 2h z zegarkiem w reku jak sie utarlo.
przy Twojej masie ciala prowadzenie porzadnego, zbilansowanego odzywiania klopotem nie bdzie

Czyli mam dobrą mase ciała? I jeśli nie bede jadł "śmieci" to zobacze efekty ? Aa i czy trzeba sie trzymać ścisłej diety, czy wystarczy jeść zdrowo?