jajecznica

[...] Dieta; 1.omlet z mąki,kura,warzywa,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5,kura,ryz,kasza manna,warzywa 6.jajecznica Trening; Wyciskanie lawka plaska - 152.5x6 132,5x11 Wyciskanie wasko lezac - 132,50x8 112,5x10 Wyciskanie hammergóra klatki - 55xkgstrona x5 47,5kg strona x5 [...]

[...] ryżowy,truskawki,kura,warzywa,masło orzechowe 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,ryz,kasza manna,wpi 6.jajecznica ,warzywa Trenig Wyciskanie lawka plaska - 155x6 135x11 Wyciskanie wasko lezac - 132,50x8 112,5x10 Wyciskanie hammergóra klatki - 55xkgstrona x5 47,5kg strona x5 [...]

14.11.2018 Redukcja tydzień 10 Rest Day Dieta; 1.indyk,warzywa,jajecznica 2.omlet ryżowy ,indyk,warzywa 3.indyk,ryz,olej lniany,pomidor 4.indyk kasza manna,warzywa ,olej lniany 5.indyk,ryz,brokuł 6.omlet z białek jaj ,kasza manna,indyk,pomidor 30mij cardio na czczo /SFD/2018/11/15/ccdff2284aeb4d649ca50957418356ef.jpg Zmieniony przez - michał896 [...]

[...] 2.kura,ryz basmati,pomidory 3.asza manna,wpi,tost,kura, 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,warzywa,kasza manna,wpi,warzywa 6.salatka z kurczakie ,jajecznica Trening; MC SUMO 202,5x7 170x11 Hip thrust 120x23x23 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 37,5x16 27,5x20 Uginanie obunoz lezac - 2s 15-12, 50kgx14 40kgx18 [...]

[...] Nogi przerzuciłem na jutro z racji stany zapalnego którego już prawie nie czuje jednak wolałem dmuchać na zimne Dieta; 1.omlet ryżowy,masło orzechowe,kura,pomidor 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski,jajecznica ,pomidor 30min cardio po treningu

[...] ;) Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk ,wafle ryżowe,kasza manna,wpi Tost 4.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,tost,kasza manna,wpi,pomidor 6.jajecznica,masło orzechowe,sałatka z indykiem Trening; MCNPN 47,5kgx15 37,5kgx21 Uginanie obunóż lezac 70kgx13 60kg14 Box squat 115kgx14 100kgx18 Bulgary 17,5kgx16 12,5kgx20 [...]

Niedziela(7 dzień): 1.jajecznica(3jaja,pomidor)- smażone na oliwie z oliwy, kromka razowego z nasionami, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita-miner 10:00 2.pierś 250g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa,jogurt naturalny) 14:00 3.karkówka 200g, ryż biały Basmati 50g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa, jogurt [...]

Środa(10 dzień): 1.jajecznica(3jaja)-smażone na oliwie z oliwek, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 250g, ryż basmati 50g, kapusta kiszona 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 [...]

grzechmek dzięki - jesteś pierwszym co się zainteresował :) tak jak pisałem,dietkę wrzucę po wizycie u gastro bo to co jem teraz to jest wstyd :D np dziś 1 posiłek jajecznica z 2 jajek z 50gr wędliny,serek homogenizowany,duży jogurt 500ml,2 banany,20gr oliwy z oliwek :D fotki jak już poradzę sobie z tym problemem,o którym pisałem w 1szym poscie :) [...]

[...] 75g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g ** BCAA 13g PIŁKA 4. makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 5. jajecznica (150g białek i 130g całych) + ogórek 150g 6. wejdzie pewnie Whey 40g + olej lniany 10g + 2 cukierki i puszka coli light (jak na spowiedzi ) Od jutro dorzucę [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Drążek masakrycznie poszedł, końcowe powt takie na 3/4 zakresu ruchu 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + orzechy laskowe 25g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 50g 6. 19:30 Morszczuk 190g + oliwa 5g + brokuły 220g 7. 22:00 jajecznica (B:220g + całe 65g) + 1g oliwy na patelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 196 / T: 86 / WW: 264 - ok. 2800kcal Bz: 2,5 / T: 1,1g / WW: 3,3g darnok: Trening [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg T2: [...]

[...] do wymaganej kcal. W zamian udalo mi sie wczoraj zrobic zjadliwa rybe ze swiezego fileta. W weekend posiedze i poprobuje cos w kuchni, nudzi mi sie moje jedzenie. A juz jajecznica zaczyna mi wychodzic uszami :-( Zmieniony przez - Marianna w dniu 2011-12-01 23:09:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aff70b14268f49b3b7edca5e4499083b.jpg Zmieniony przez [...]

Witam już jestem po śniadaniu dzisiaj była jajecznica, a kilkanaście min. po niej gainerek , przed śniadaniem oczywiście mono, Dzisiaj czuję się dobrze i trening będzie wykonany na pełnych obrotach, Zrobię dzisiaj Barki z Tricepsem,

I jajecznica II każde mięso bedzie dobre czy ryba ser biały po treningu mięso ryba ale nie zpuszki twaróg wyrzuć około treningowe

a przed trningiem pasuje posilek jajecznica z 6 jaj i 100g platkow owsianych czsami tez banan a po treningu nalesniki z twarogiem (dieta na mase) Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:34:03

banan przed nie potrzebny. Jajecznica z płatkami może być pod warunkiem że masz odstęp od treningu 2h, po treningu naleśniki z twarogiem odpadają, po treningu bez tłuszczu i szybkowchłanialne białko np. ryż + kurak.

[...] mi to radości i frajdy sprawiło. Na kolację kasza jaglana z owocami |-) W niedzielę za to Maminy obiad - kurczak pieczony, ziemniaki, surówka i kapusta gotowana. KOlacja to jajecznica }:-( Między głównymi posiłkami standardowy omlet i wafle z owocami i białkiem. Mimo, że nie najadłam się jak przysłowiowy prosiak, nie pożarłam czekolady, fast [...]

mozesz w skrocie powiedziec dlaczego jajecznica jest "be"? dla mnie to duzo lepsza forma niz gotowane bo do nich musialbym dodac majonezu a to juz przegiecie w moim przypadku;d nie poprawie smaku dodajac list salaty czy inne zielone wynalazki