in

Odpowiedzi czytam niestety już po fakcie, czyli po pierwszym treningu, ale to nic. Zastosuję wskazówki następnym razem :-) Dzisiaj wykombinowałam coś takiego, że w normalnym MC miałam max 69,5 kg, więc do tego z szeroko rozstawionymi rękami założyłam o ok. 10 kg mniej, bo pierwsze miałam przerwę, a po drugie jest trudniejszy i na tej podstawie [...]

[...] olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, papryka, marchewka, cukinia itp. NAPOJE: herbata Adwentowa (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o [...]

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]

Wczoraj w koncu przeinstalowalam windowsa tak na szybko, bo przez te third party cookies nie moglam sie wogole zalogowac na potreningu i sfd. Kolega informatyk nie ma zielonego pojecia, co sie stalo, ale podejrzewa, ze to przez to, ze loguje sie na potreningu i sfd przez facebook'a. Miski przygotowywalam na kompie u siostry, ale byl jej potrzebny, [...]

[...] bylo...w orzechach tez jest bialko...no i na wszelki wypadek pilam tez porcję odżywki białkowej. Wygląda na to, że duża ilość tłuszczu mi nie służy. No ale...bylo, minęło :-) Woda schodzi...mam nauczkę, żeby kiedyś przy jedzeniu "na oko" nie opychać się orzechami i nie jeść oscypków z grilla :-) MISKA- ok 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g [...]

[...] na opcję b :-) Kupię ten glon kombu i będę go tak max raz w tygodniu używać to może mi nie zaszkodzi, a reszta to ocet. Po dłuuuugich poszukiwaniach i czytania różnych forów internetowych (na sfd pomimo wpisywania w wyszukiwarkę nie znalazłam) udało mi się znaleść info co do "moczenia" w occie. Podejrzewam, że nie tylko ja jestem tym [...]

[...] i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brokuł, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, brukselka, papryka, cukinia, marchewka, por NAPOJE: 1 szklanka kawy 8 o'clock orzechowej z 2 pastylkami stewii(dziś nie niedziela, ale mąż pierwszy [...]

[...] wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, ogórek konserwowy, brukselka (6 sztuk), rukola, sałata, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cukinia, papryka NAPOJE: 2 kieliszki wina półwytrawnego, Milk Oolong, herbata Rooibos Bio, herbatka Wiśnie w Rumie ( mieszanka suszonych [...]

[...] okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, cebula, czosnek, biała kapusta z marchewką, surówka ze słoika domowej roboty z m.in. papryką, ogórkiem, pomidorem, ogórek kiszony NAPOJE: herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda,1 szklanka [...]

[...] cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, cebula, czosnek, ogórek kiszony, ogórek konserwowy, surówka ze słoika domowej roboty z m.in. papryką, ogórkiem, pomidorem, ogórek kiszony NAPOJE: herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 3 szklanki [...]

[...] Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, szpinak smażony, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką NAPOJE: herbata Jade Ti Guan Yin oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty [...]

[...] na nową kombuchę i nic heh, a to takie proste mieć drugą :-) MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww Właśnie dojadam ostatni posiłek, potreningowy oczywiście, bo są węgle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c3609457204c07b56670a56815e92b.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 [...]

[...] polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane),kiszona kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cukinia, por NAPOJE: szklanka kombuchy na herbacie Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, [...]

[...] dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: surówka z kiszonej kapusty z marchewką, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane),kiszona kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cukinia, por NAPOJE: szklanka kombuchy na herbacie Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, [...]

[...] cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), tylko dzisiaj: Ulgix (1 kapsułka na wzdęcia) WARZYWA POZA MISKĄ: szpinak gotowany, chrzan, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane), cebula, czosnek, kapusta czerwona gotowana,kiszona kapusta, ogórki konserwowe, papryka marynowana, warzywa na [...]

[...] spoko :) Pewnie ze wszystkimi będzie tak samo :-) Ja na razie robię sobie zupełny odwyk od orzechów, ale jak zacznę wprowadzać to tylko moczone :) :) :) lorane ja żadnych innych suplementów na bolesne miesiączki nie miałam, tylko DIM, ale stosowałam się w tym celu do rad obliques, żeby zminimalizować wpływ złych estrogenów na mój organizm [...]

[...] spoko :) Pewnie ze wszystkimi będzie tak samo :-) Ja na razie robię sobie zupełny odwyk od orzechów, ale jak zacznę wprowadzać to tylko moczone :) :) :) lorane ja żadnych innych suplementów na bolesne miesiączki nie miałam, tylko DIM, ale stosowałam się w tym celu do rad obliques, żeby zminimalizować wpływ złych estrogenów na mój organizm [...]

agamall kilka postów dawałam linki do sklepu, gdzie można kupić... MISKA WCZORAJSZA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61c74f2b7fb54e8fabec81d38d0956ad.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy [...]

[...] (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, ogórki kiszone, kapusta kiszona, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki, cebula, por, warzywa na patelnię m.in. szpinak, brokuł, marchewka, kalafior, fasolka szparagowa, kilka groszków, kalafior NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, [...]

Wczorajsza miska taka chorobowa, więc nie wrzucam. Wczoraj już było ok do końca dnia, więc zrobiłam trening na nogi. W sumie to moja choroba tak naprawdę trwała 1 dzień....ciekawe, co to było. Grypa żołądkowa? Zatrucie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/369186d965144a3f83d47e66055386e3.png Rzeczywiście jestem strasznie odwodniona, bo siostra zauważyła, że [...]