in

[...] zwycięstwo Sergeia Kharitonova Niepokonany Movsar Evolev został nowym mistrzem M-1 Global w wadze koguciej po pokonaniu Pavla Vitruka na gali M-1 Challenge 81: Battle in the Mountains 6 w Republice Inguszetii. Gala ta wraz z 11 pojedynkami zbiegła się w czasie z obchodami 25-lecia Republiki Inguszetii, a miejscowy, tymczasowy mistrz Movsar [...]

My tu gadu, gadu o Stipe. A przecież Stipe dalej żebrze o walkę z Joshuą, bo marzą mu się miliony " Want a more exciting fight? The two best heavyweights in the world. @anthonyfjoshua let's do this. Don't be scared homie! " [...]

"44 days before UFC 219, @TeamKhabib weighs in the 170s, his team tells me. Usually at this point he weighs around 188, they said."

29 sierpnia catch wrestler Curran Jacobs kontra zawodnik bjj Quentin Rosenzweig na zasadach... catch wrestlingu Patrząc na komentarze, starcie będzie śledził m.in. Gordon Ryan :P https://www.instagram.com/p/CCyVP06nw1T/

https://i.imgur.com/ElDCIEF.jpg Jason Knight vs Charles Bennett na Gambred Fighting Championship 1 Starcie piórkowych walką wieczoru pierwszego eventu GFC. Jak za pośrednictwem intagrama poinformował Jorge Masvidal, w walce wieczoru pierwszej gali jego organizacji, Gamebred Fighting Championship, Jason Knight (21-6, 4-5 w UFC) podejmie Charlesa [...]

[...] nie miał walki w obronie tytułu. Podczas swojej kadencji w RIZIN, Horiguchi osiągnął rekord 10-1 w MMA, walcząc jednocześnie w pokazowym pojedynku kickbokserskim z Tenshinem Nasukawą. Tytuł mistrzowski w wadze koguciej wywalczył pokonując Kaia Asakurę na gali RIZIN 26. Ze względu na partnerskie relacje pomiędzy Bellatorem i RIZIN, Horiguchi [...]

[...] dzięki równie zabawnemu pokazowi backflipów i tańca breakdance po walce. Były tancerz breakdance dopisał do swojej listy przebojów w organizacji zwycięstwo nad Anglikiem Gavinem Hughesem przez TKO w pierwszej rundzie na gali Bellator 280. Thibault Gouti Thibault Gouti, 35 lat, ma za sobą udany debiut w Bellatorze. Ostatnio walczył na gali [...]

Kettle to nie kulturystyka. Sześćdziesięciolatek - Steve Maxwell: http://compare-best-kettlebells-dvds.com/images/steve-maxwell-kettlebell-trainer.jpg Prawdziwy Terminator, który z HardStyle poszedł ostatnio w GS - Steve Cotter: http://www.metalozott-testek.hu/kepek/kettlemell_2.jpg Weganin - Mike Mahler (również bestia): [...]

[...] + Press Phase 1: Ladders: 1,2,3,4,5 Phase 2: Sets of 3. Phase 3: Sets of 5. Each phase lasts 4 weeks. Program lasts 12 weeks total. • Perform as a complex. • Perform for 20 minutes, 3 days per week, on non-consecutive days • Use a kettlebell thatʼs a 7 or 8 rep max (7-8RM) for the Press on for all the exercises. • Perform 5 reps on each exercise. [...]

Trochę zaorany robotą jestem, ale treningi póki co - zgodnie z planem. Dwa dni odpoczynku po heavy day, a może (niestety) będą 3dni.. MaGor - zaskakujące pytanie z Twych ust!! :) Jak wyżej: 5 clean + 5 press + 5 squat = kompleks clean+press+squat+clean+press+squat+clean+press+squat+clean+press+squat+clean+press+squat= łańcuch Łańcuch wygląda na [...]

HA! To jest właśnie wiele! M.in. po to ćwiczę, żeby przy codziennych (u mnie sporadycznych!) ciężkich pracach sobie poradzić. Kiedyś wymuszało to życie, a teraz - fizycznie jest lżej. Niejedna osoba płaci grubą kasę żeby takie worki poprzenosić!! O Pawle - miałem na myśli całą tę otoczkę z Partią, redukcja bez diety i hańbienia się aerobikiem, [...]

Możesz robić: - martwy ciąg "walizkowy"|| sumo - double clean ( hang || dead) - hold in rack position - spacer farmera A jakbyś to sobie złączył to wychodzi miłe urozmaicenie. Tak sobie zarzucić parkę 24 kg z martwego punktu i postać na spięciu. Brzmi fajnie :-)

Już spieszę do technicznych dyskusji :-) Podlinkowany AdamGlass to klasa sama w sobie! Spec rónież od chwytu m.in. gięcie stali, pinch gripu itd.. Do tego oczywiście ciężary, kettle.. MP - wiadomo - ładnie stoimy i wyciskamy SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku" BP - ciężar jest tak duży, [...]

[...] że z leżenia na płasko po każdym powtórzeniu i w momencie spięcia stykałem obie dłonie przed kolanami (jakbym chciał kolana do klatki przyciągnąć). https://fitnessgurutraining.files.wordpress.com/2012/05/in-and-out-abs1.png lepiej tak z przerwą, czy jechać jak na filmiku - i nie kłaść się plackiem na podłodze ?? :-) Zakwasy mam konkretne - [...]

[...] czy jak to się zwie - na kościach biodrowych. Trochę mi wszędzie przybyło.. I to nie na same święta, ale tak "po Nowym Roku". Jem podobnie, więc wnioskuję, że to program treningowy (2tyg PM + 6tyg ROP) - tj. nie że program zły, tylko wcześniejsze programy utrzymywały wagę w miejscu, a teraz podskoczyła dosyć znacznie.. Liczę, że KBM tak trochę [...]

“The secret to happiness in life is to put heavy stuff over your head.” :-) Kondycja idzie a to umożliwia pełniejsze wykonanie samego KBM. Jednak kondycja nie była moim celem. Gdzieś tam w tle: trening kondycyjny=fatloss, ale.. Piszę, co się dzieje z moim ciałem i tyle.

Chyba zdecydowałem się na kolejny program. Może się nie rozmyślę zanim go zacznę (a to za 2tygodnie). Za mną (no, za jeden trening!) 16tyg machania dubletami (KBM-2x16 i LCCJ-2x20), to pójdę w stronę cyklu z jedną kulą. Miała to być 24kg, ale raczej zacznę od 20, bo jak przed chwilą złapałem 2x24, to mnie niemal wgniotło w ziemię. Dyspozycja dnia [...]

Takie wyłożenie przemyśleń "komuś" sporo mi pomaga. Po to m. in. prowadzę tu dziennik :-) Jak już zdecyduję się na jakiś program, to obiecuję - wpisy będą minimalistyczne przez kolejny cykl. Kiedyś tego typu dyskusje były cenione: http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s64.html#post5 :-)

@Panteon-WYMACHY OBURĄCZ (24) - 20x10powt, drabina oddechów 10-1-10 - poprzednio z 20kg, więc super!! 200X wymachów .A w programie facet pisze 70-120p .Chyba wie co pisze "As for combining with kettlebell swings, I kept them in the 70-120 reps range for each of my session while following this program". Więcej nie znaczy lepiej.Tylko lepiej znaczy [...]

S&S Cięższej kuli nie mam, ale chyba bym się nie porwał na TGU z 36.. Masz jeszcze rzepy! :-) Żre dobrze, więc dokładaj w TGU - będzie jeszcze lepszy bodziec, który przełoży się na efekty. M.in. na siłę w pressie :-)