“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
[...] działa bo takie też było moje założenie ale ten kosmiczny rozjazd cenowy mnie zaskoczył bo to jakby cena byłą w dwóch miejscach różna 10 razy ... dlatego nie tylko cena powinna byc wyznacznikiem tego, jaki mamy produkt wybrac, a musimy skupic sie na tym, jaki ma sklad i czy odpopwiada naszym oczekiwaniom:-)) od tego tez mamy m.in. fora, jak SFD [...]
[...] proces, bo odpowiada za niego nie tylko zdolnosc do dlugotrwalej pracy miesnia, ale rowniez sprawnosc ukladu oddechowego i mozliwosci dotlenienia miesni. Zalezne jest to m.in. od tego, jak miesnie sa duze i jak mocno unaczynione.Do tego dochodzi jeszcze rodzaj wlokien miensiowych ktore buduje poszczegolne grupy miensiowe i ich proporcje. w [...]
[...] juz pewna odpowiedzią na pytanie tego typu, gdyz sama zauwazylas, ze moze byc to przyczyna natury przeciążeniowej. Po dluzszej przerwie, gdzie staw nieco "odpoczal" od treningow, powinien byc ponownie stopniowo obciazany i przygotowanny na powrot do pelnej aktywnosci. Dlatego m.in. ja po otwarciu ponownym silowni, zrobilem sobie 2 tygodnie [...]
Powiem Wam, że pamiętam jak mąż wziął kiedyś przedtreningówkę.... masakra była.... robiły mu się takie dziwne rzeczy m.in zawroty głowy, mrowienie, trząsł się w środku
/SFD/2023/7/21/0160229df5f6411093266ede888a8108.jpg Nie ma jednej uniwersalnej rady dla wszystkich odnośnie ilości dni treningowych jaka będzie dla nas najlepsza. Oczywiście dla osób początkujących ilość treningów 3-4 jest najczęściej w zupełności wystarczającą, ale gdy już ten początkowy okres treningowy mamy z sobą i nauczyliśmy już nieco jak [...]
Ostatnio piję (m.in.) Whey Delicious o smaku Creme Brulee, jak i Sztosa bananowego - oba białeczka rewelacyjne!
[...] w wyrobach cukierniczych posiadają wybitną zdolność do wpływania na aktywność hormonów regulujących gospodarkę energetyczną, doprowadzając do specyficznych nieprawidłowości metabolicznych mających postać m.in. upośledzonej wrażliwości insulinowej. Na dłuższą metę , odbije się to niekorzystnie na sylwetce ale również na zdrowiu . Pozdrawiam
[...] peptydy kolaganowe, charakteryzujące się świetną przyswajalnością, rozpuszczalnością i skutecznością. Produkt został wzbogacony w kwas hialuronowy, biotynę i i witaminę C. Mamy go w dwóch rodzajach: wołowy i rybi, a każdy z nich występuje w 3 wariantach smakowych: malina z poziomką , mango z marakują i pomarańcz - swoją drogą ,wszystkie [...]
Witaj, 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. Połączenie kreatyny z beta alaniną to jedno z najlepszych rozwiązań suplementacyjnych na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i [...]
[...] obydwa te suplementy i substancje w nich zawarte u zdrowych osób, wręcz obniżają ciśnienie, a nie je podnoszą. Nie stosujesz z nimi na pewno nic więcej jak choćby kofeiny bezwodnej? lub innego stymulanta, jakieś spalacze, przedtreningówki, monopreparaty? Jezeli nie to najprościej będzie obserwować na sobie i stosować pojedynczo daną [...]
Nie mierz wszystkich swoją miarą. Daje sobie rękę uciąć, że 90% słabo doświadczonych normalnych osób, zachłyśnięta pseudo rewelacjami m.in jakie wyżej przytoczyłeś o cudownych właściwościach tłuszczów jako źródła energii, wyłamie się ze schematu jak tylko przyjdzie okazja. Kluczowym w celu utrzymania dobrej formy, jest wyrobienie odpowiednich [...]
[...] zarówno w okresach redukcji tkanki tłuszczowej, a także przy budowie masy. Również istotna dla osób chorych na cukrzycę lub tych, którzy muszą kontrolować gospodarkę glukozy we krwi. Berberyna wykazuje silne działanie biologiczne, niekiedy porównywalne nawet do działania leków, które wspomagają walkę m.in z cukrzycą, takich jak metformina.
witaj. budowa masy mięśniowej jest procesem długotrwałym, wymaga odpowiendiego podejścia dietetycznego, jak i treningowego. CZasem nawet wymagane jest, aby podczas budowy mięsni korzystac z treningów typu cardio, które maja za zadanie m.in. ograniczyc odkladanie tluszczu, czy podkrecic nasz apetyt. jezeli chcesz madrze bbudowac miesnie, to przede [...]
[...] pracowac stabilizujaco, co oczywioscie oznacza mniejszy uzyty ciezar, ale nie tylko klamoty maja znaczenie:) Wyciskanie na lelkkim skosie wydaje sie byc duzo lepsze m.in. dla barkow, bardziej bezpieczne. Musimy zadac sobie pytanie czy wyciskanie na plaskiej sztangi w ogole jest potrzebne kulturysie - odp jednoznacznej nie bedzie, bo jak [...]
[...] przecież jeszcze dochodzi kwestia tego co z czym nie wolno łączyć (bo np. działa tak samo, lub reagują ze sobą nieprzyjemnie. kiedys tak uwazano, by nie laczyc kreatyny z aminokwsami czy kofeina, bo wtedy tracimy jej dzialanie i spabiej wychodzi nam cykl. Obecnie zauwaz ze jest wiele stackow kreatynowych czy formul all in one, tkore mieszaja [...]
[...] Badania dowodzą, że bazowanie na tego rodzaju pieczywie, może sprzyjać większemu otłuszczeniu sylwetki. Przeczytasz o tym w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Chleb_a_odchudzanie._Czy_od_chleba_si%C4%99_tyje_-a3551.html Przyjmijmy, że pieczywo jasne ma ok 50-55g węglowodanów i znikomą [...]
[...] wszystkich! Mam pytanie jak to jest, że robiłem biceps 2 razy w tygodniu nie czułem nic, a gdy zrobię raz i ZALEDWIE 2 ćwiczenia czuje go super na następny dzień? Przy treningach 4 ćwiczenia po 3 serie nie czułem NIC (2 razy w tyg), teraz robie 2 ćwiczenia po 4 serie i jest SUPER( raz w tyg) Ktoś mi może to wytłumaczyc? Dodam tylko, że biceps [...]
[...] niewydolności nerek, źle pracującej wątroby, stresu, braku aktywności fizycznej. :) Sugerowałabym ograniczyć spożycie kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli ban ;) na m.in.wędliny, mięso, śmietanę, margarynę, słodycze. Warto spożywać więcej błonnika, czosnku, cebuli, tłuszczy roślinnych i ryb morskich. Jeśli chodzi o "konsekwencje" ;) tego [...]
Witam. Tak naprawdę ciężko ocenić zmiany na podstawie zdjęć, tym bardziej że były robione w innym świetle. Ponadto by zauważyć różnicę na zdjęciu trzeba widzieć cała sylwetkę a nie same plecy.. Proponuje monitorować postępy poprzez wykonywanie dokładnych pomiarów całego ciała, m.in: -waga -pas -udo -klatka piersiowa -ramię -łydki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
