in

24.05 poniedziałek Dziś tylko trening w domu. Jutro w planach bieganie, o ile wstanę o 5 %-) W środę trening na przeszkodach, czwartek bieganie... no dziwnie tak jeden trening dziennie }:-( aż mam wrażenie, że nic nie będe robić ;-) Trening Tym razem w formie obwodu: 6x obwód - przysiad goblet 25kg x6 - nachwyt 1x (jak najwyżej + wolne [...]

Viki, oby przeszło!! Mam nadzieję że do Twoich na stępnych zawodów śladu nie będzie, a organizatorzy może inaczej zadbają o zabezpieczenie nieudanych prób. Jedno tylko mnie rośmieszyło. To kwestia złomiarzy. No typowy Bytom! Ja pracuję w tamtejszej kopalni i jestem odpowiedzialny m. in. za minimalizowanie możliwości kradzieży (specjalista w [...]

16.06 środa Tym razem dość długi trening wyszedł, ponad godzinę. Trening z książki o bieganiu "Pod górę", trochę zmodyfikowany pod moje potrzeby ;-) W przerwach zamiast zupełniego odpoczynku robiłam ćwiczenia na chwyt. W ramach rozgrzewki m.in ćwiczenia na brzuch: - kółko z kolan 15x - unoszenie nóg do swiecy 15x - wznosy kolan w zwisie 10x - [...]

Poranne aero in da house za jakies 15 minut tylko naszykuje sobie jajka do gotowania...

Zawarte w preparacie dietetycznym ALVEO komponenty pochodzenia roślinnego reprezentują różne właściwości, które w pozytywny, ukierunkowany sposób wpływają na jedną lub więcej funkcji organizmu. Można je zaszeregować do trzech grup aktywności biologicznej : - grupy środków tonizujących / żeń-szeń, eleuterokok,guarana/ - grupy środków [...]

Marko a nie za dużo cardio? Sorki że tak się wcinam ale znalazłam ostatnio swój stary wpis i jednym z problemów jakie robiłam było za dużo cardio właśnie. Dlaczego cardio nie jest polecane szczególnie dla kobiet pisze m.in. Kiefer: From Jason Kiefer (again, his delivery is not the smoothest. Nor do I think the goal is a bikini body. My goal is [...]

Dzień 96 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą 1sx8p->50kg, 4sx8p->70kg Leg press na maszynie 1sx12p->60kg, 3sx8p->100kg Prostowanie nóg siedząc 4sx10p ->50kg Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p->60kg Wspięcie na palce siedząc maszyna 4sx20p ->60kg Wspięcie na palce stojąc z sztangą 4sx20p ->90kg Cardio: 10 min (ergometr-> dystans 2 km) Dieta: [...]

[...] stawia się go w jednym szeregu z tymi pajacami albo nawet gorzej. Chociaż z drugiej strony również brałem pod uwagę to, że tak zostanę potraktowany, ale chciałem napisać m.in. to, że prawie wogóle nie miałem styczności z ćwiczeniami wielostawowymi, opisałem dokładnie swój zamierzony przyszły trening, to że nie stosuję diety, suplementów, itd. [...]

Wyniki naboru jutro - mam nadzieję, że wszyscy zapoznali się z wymogami prowadzenia testu (m.in testem coopera, testem prób siły) , jeżeli ktoś tego nie doczytał , ma czas do jutra na wycofanie zgłoszenia w naborze.

ja pracuję m. in. w sklepie z odżywkami także takich agentów mam na pęczki i to codziennie %-) niby wiedza jest teraz wszechobecna, ale powiem otwarcie, że świadomość ludzi odnośnie suplementów i diety to jest dno :-(

Niestety cena jest podyktowana warunkami jakie muszą być spełnione (m. in. ilość instruktorów z uprawnieniami, odpowiedni sprzęt, odpowiednie warunki) aby można było zarejestrować i przeprowadzić kurs.

primo in aprilo :)) https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/p480x480/10001545_736864773012604_1163765770_n.jpg Zmieniony przez - pakmator w dniu 2014-04-16 08:15:10

[...] wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu stety). Sobotę [...]

[...] Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam do domu i wtedy jem posiłek z węglami. Godzinę później jem kolację i kolejna dawka węglowodanów nie jest potrzebna. - Gdybym jadła też [...]

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]

Własnych cieni jeszcze nie robiłam. Bo w sumie też rzadko używam na codzień. Może się kiedyś skuszę. Het, widziałam, że do koktajlu po treningu dodajesz m.in. guaranę. W jakim celu po? Znam ją z właściwości pobudzających..

1 października zmarł Kazimierz Lubik jeden z najwybitniejszych szczecińskich trenerów lekkiej atletyki i zasłużony działacz sportowy. Miał 87 lat. Kazimierz Lubik zasłynął m.in. tym, że był trenerem Wiesława Maniaka, którego imię nosi Miejski Stadion Lekkoatletyczny w Szczecinie. To pod jego okiem, Maniak został srebrnym medalistą Igrzysk [...]

Gdybym to ja prowadził kadrę, na pewno dałbym szansę Marcinowi Kuźbie - mówi "Gazecie Wyborczej" Kazimierz Górski. Kazimierz Górski mówi, że gra Kuźby zrobiła na nim wrażenie po meczu Wisły z Ruchem. Napastnik "Białej Gwiazdy" strzelił wówczas trzy gole w zupełnie różnych sytuacjach. "Widać, że potrafi sporo, jest [...]

[...] UEFA), nie będzie mógł grać w naszej reprezentacji, nawet jeśli przyjąłby polskie obywatelstwo. Towarzyski pojedynek pomiędzy Jamajką i Nigerią zostanie rozegrany w Kingston 25 maja. W 20-osobowym składzie trenera Christiana Chukwu znaleźli się również m.in. Austin Jay Jay Okocha (Bolton), Nwankwo Kanu (Arsenal) i Julius Aghahowa [...]

Ogromny spadek Polski w rankingu FIFA Z 36. na 56. miejsce spadła reprezentacja Polski w najnowszym notowaniu rankingu FIFA. To najniższa lokata od marca 1998 roku, kiedy była sklasyfikowana na najgorszej w historii, 61. pozycji. Polscy piłkarze nie wygrali żadnego z ostatnich czterech spotkań w eliminacjach mistrzostw świata, remisując z Irlandią [...]