in

Tydzień mija szybko - dzisiaj po południu drugi trening siłowy. Pierwszy był we wtorek: /SFD/Images/2015/9/24/5828ce01dff44b3cb91749294f3cffde.jpg Dzisiaj kolejny i ostatni prawdopodobnie w sobotę. Od przyszłego tygodnia już większe zmiany (mam nadzieję). Obecnie waga utrzymuje sie cały czas na poziomie 84-85kg i nie wygląda to najgorzej :-) [...]

Dzisiaj przedostatni z planowanych 9 treningów FBW na rozruch , uszczupliłem dzisiejszy dzień o siady i wspięcia na łydkę - bo mocno czuję nogi po poniedziałkowej siatkówce i wtorkowym treningu siłowym /SFD/Images/2015/9/24/12e3bf6c4649494baa09338e63315391.jpg Z posiłków dzisiaj m.in 2 porcje ryżu jaśminowego z dodatkiem czerwonej cebuli i [...]

Tylko widzisz... Ty chcesz się na siłę odchudzić. Jak to zrobisz będziesz wieszakiem. Brakuje Ci mięśni m.in. pleców, ramion, ud... Zdrowa, rozsądna droga to przede wszystkim czasochłonna droga, wymagająca wysiłku i wyrzeczeń. Nie ma hop siup i już jestem chuda i super wyglądam. Potrzeba czasu. Jak teraz schudniesz to ile to utrzymasz? Miesiąc? [...]

2 tygodnie on cytomel i 2 tygodnie off... duzo jodu... ja lecialem na thermo speed w przerwach (bo zawiera m.in. forskoline)... nie uzywac efi ani clenu bo tez wplywaja na tarczyce... mozna gugle dorzucic...

a luz ,czyli ostro in&out hmmmmmm to sobie zaj#%ie tyg 1-25 2-50 3-75 -2/3ost dni zejscie do tego miecio/prov/kretka.....hmmmm

[...] (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, ryż,kasze, makarony,owsianki,płątki jęczmienne, zytnie, [...]

Chowają się żebra, jakość ciała in plus :-)) Niuńka, daj tu jeszcze ostatnie obciążenia.

na osłonkę hepatil albo syli. a dawki to bierzesz np. tak: 1,2,3,4,5,5...5,4,3,2,1 ok 200 tabsow i powinno byc ok... po np. clom. ( nie jestem pewien czy przy tym jest akurat konieczny ale nie zaszkodzi napewno) -=H - R - T - B - R - K - R=- -=the vibe is in the house=- -=the house is in the vibe=-

jesli byua szczelnie zamknieta to wszystko powinno byc w porzadku... misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Paul z Dannym pojechał typowo po wypłatę...On też jest człowiekiem,można go negatywnie osądzać,ale teraz pewnie piję pinacoladę na Bahamah i zabawia się za wypłatę...Spryciarz Briggs,ogółem super wojownik... Briggs i wypłata... Przykłądowo Max Baer z artykułu z Bokser.org Kraśnickiego-Baer też walczył dla wypłat... Nie gorszym smakoszem mocnych [...]

[...] w tym tygodniu mam zaplanowane rozciąganie :-) i powrót do liczenia miski wq rozkładu 120b, 150ww i 80t, bo mam wrażenie, że nie kontoluję ilości tego co jem, niestety do intuicyjnego jedzenia jeszcze długaaa drogaaa przede mną :-) poniedziałek (6.01.2014) tak na rozruszanie: 1. rozciąganie połamańców- streching 1 & 2 2. przysiady 3x 10 [...]

[...] na eColi i w sumie postanowiłam sobie, że już więcej karmić nie będę @-) mąż kupił mi szałwię, mam nadzieję, że faktycznie wyhamuje mi trochę laktację ;-) chyba powinnam iść do lekarza, ale boję się, że znów będą chcieli nafaszerować mnie hormonami lub innym dziadostwem @@-) MICHA 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

A jaaaa? Dostanę choć małego puzzelka?? Ładnie proszę :-) oczywiście, wyślij mi mejla na priv... moje puzzelki nie są tak spektakularne jak twoje, ale za to cieszą jak milion dolców :-D dokładnie jak przed chwilą napisałaś... I'm still "in progress" and it is only the beginning of My Way ;-)

[...] pierwsze 4dni tygodnia według planu :-) środowe pyszne śniadanko :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d47f5eb163b41cc8893efe66c4efb16.JPG i kolacyjka... uwielbiam rybkę yellowfin sole :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b08391b5c8f435894601eac91b98e04.JPG *** kolejne 3 już mniej, bo... miałam ochotę na kilka rzeczy w tym m.in. przyrządzone mięska, [...]

wygrales .... czek mi on DZI DZI Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] się niewielu), ale nie badania, bo każde, niezależnie od wniosków końcowych wnosi coś do całości. No chyba, że jest zafałszowane Dlatego polecam poczytać o aspartamie i in. słodzikach, nie tylko w aspekcie chudnięcia. WAR, ciebie też zapraszam do działu Ladies, bo śmiem twierdzić, że jednak u ogromnej większośc pań jednak się "nie [...]

KING - jest kilka argumentów za m.in. cena ale niestety już nie skorzystam z usług tego białka. Dzisiaj po treningu szamałem białeczko z piersinek. NA zdjęciach jeszcze w przygotowaniu...

Dzisiaj zakupiłem w mega promocji GLUTAMINKĘ oraz próbkę HYDROXYCUT - made in KASTETA, któremu bardzo mocno dziękuję. KASTETA - w realu jest zdecydowanie większy, ładny misiek z niego się zrobił, bardzo dobry kierunek. Z rozmowy niestety wynika, że do wakacji chce zredukować 10 kg do 84kg ponieważ gra w siatkówkę plażową. Dlaczego niestety [...]

tien-shin:Barwy polibudy wrocławskiej reprezentuje m.in. aktualny mistrz Polski w trójboju z Puław-Zbigniew Klimek(kat.90kg).