in

[...] normy. HCG przywraca pracę jąder, na tej samej zasadzie co LH, ale żeby mówić o pełnym odbloku, wrócić musi do normy wydzielanie GnRH i LH oraz FSH. W tym celu zażywa się m.in. clomid... Teraz będzie trudniej... Przyjmując duże dawki teścia, duża jego część aromatyzuje (przekształca się) do estrogenu. Estrogen ma silniejsze działanie blokujące [...]

[...] się wtedy bardzo irytuje %-) W biegach górskich, nawet tych "dużych", znanych imprezach są limity uczestników, zwykle od 100 do 400 osób. Na UTM jest tylko 100. Wynika to m.in. z konieczności zapewnienie bezpieczeństwa i ewentualnej pomocy na trasie. Zupełnie inaczej biega się w takiej małej grupie. Taki bardziej rodzinny klimat, znajome twarze [...]

6.10 czwartek Spokojne bieganie wieczorem, niestety ciemno już więc po mieście. Asfalt, raczej płasko. Docelowo ten trening ma być po płaskim i coraz dłuższy. /SFD/2022/10/7/c2598cd23e864c1c9f80518b81410648.jpg /SFD/2022/10/7/55a16740e2ff4590a574f469ad24af3a.jpg /SFD/2022/10/7/ab258ee8175c473c9a5a18309fc33381.jpg 7.10 piątek Trening siłowy w domu: [...]

Nadinka dzięki :-) Madzia zrobiłam trening bo myślałam że już nie boli, zapomniałam że wzięłam proszki. Jak przestały działać to wieczorem znowu bolało, znowu brałam jakieś przeciwzapalne i masowałam. Pół nocy nie spałam, teraz trochę lepiej, dałam radę pobiegać ale zobaczymy co będzie dalej. W każdym razie trening był taki rozruchowy. Rozgrzewka, [...]

[...] stratowało mnie 20 słoni i już wiedziałem, ze choroba nie ustąpiła.Czułem się strasznie ale jak mus to mus albo teraz albo dzisiaj z siłki nici.Pojechałem i zrobiłem trening ale cały czas myślałem, żeby wskoczyć do ciepłego łóżka z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na [...]

[...] krótki okres raczej nie ma co się spodziewać spektakularnych wyników. Został jeszcze jeden miesiąc masowania podczas, którego trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na bicepsie już myślałem żeby znaleźć się w domu i poleżeć. Dobrze, że to już koniec tygodnia i [...]

Bo prawda jest taka, że ludzie by chcieli mieć coś za darmo. A jak trzeba trochę wyrzeczeń, wysiłku to się odechciewa. Potem tylko płacz, że "taka genetyka" ;-) to nie płacz o genetyce, tylko pytania co bierzesz No tak, bo przecież na sucho nie można. Tego typu teksty dobrze są widoczne na fb przy przemianach forumowiczów (m.in przy twojej ;-))

I dzień Trening na pełnych obrotach a zarazem mało wyczerpujący. Dzisiaj się przekonałem, że split jest o wiele mniej wyczerpujący niż FBW. Jednocześnie przekonałem się, że split x 4 dni w tygodniu jest moim ulubionym rodzajem treningu. Poprzednio na każdym treningu FBW robiłem przysiady i one bardzo odbijały się na organizmie (dawały mi w kość). [...]

Tak jak planowałem po 6 tygodniach ćwiczeń nadeszła zmiana planu. Dotychczas ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie [...]

Tak jak planowałem po 6 tygodniach ćwiczeń nadeszła zmiana planu. Dotychczas ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie [...]

16/5/2019 1 i 2 curry z wołowiną i dynią 3. Podwójny burger w Whiskey in the jar bez bulki i kilka frytków, kilka skrzydełek /SFD/2019/5/16/152eb96b69ae4e4283d70e2d50ff0f99.jpg /SFD/2019/5/16/5a014d830e3c47a084d252dbb36a0026.jpg /SFD/2019/5/16/a7fb8118198f45c0a827bca41d6722d7.jpg

W lidlu, w biedronce, w tesco, piotrze i pawle w żabce, to przecież wszędzie jest ;-) Ale najlepiej w SFD, najtaniej ;-) Nie, w Biedronce nigdy nie było, w żabce też, w in medio są np. jeszcze, carrefourze..

27/5/2020 Dzień bez treningu ergo dzień bez węgli. Wyszedł omletowo ;-) 1. Omlet ze stekiem 2. Omlet z łososiem 3. Pudding z mascarpone, serka wiejskiego i wpc z dodatkiem Bluberry in the Jelly. Bonus: paczka od Kuby :-)) /SFD/2020/5/28/7c3f7c2ecc4b4b36a28c9cbf86bd8c7c.jpg /SFD/2020/5/28/918a1794ed4f4deabeae91638b5543b9.jpg [...]

28/5/2020 Cały dzień chodziłem głodny... Masakra 8-) 1. Jajki i dodatki 2. Wołowinka z warzywkami i kiszonki 3. Jaglanka z chia, wpc i bananem oraz bluberry in the jelly 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/5/29/1fa805c5d1ba4b9a9993d2d8b66ea909.jpg /SFD/2020/5/29/1131ab7488ee4a9e89e58598b4c0aef9.jpg [...]

29/5/2020 Dzionek z treningiem porannym i wyjazdem do rodziców. Musiałem na śniadanie dojeslść rzeczy z lodówki. 1. Ryżanka z batatem, wpc, bananem i bluberry in the jelly 2. Hotdog + batonik 3. Zalewajka 4. Schabik z młodymi ziemniaczkami 5. Lody 6. Pieczony boczuś, szyneczki i warzyeka /SFD/2020/5/30/5613c4481a4c4d14918fc988b2451eff.jpg [...]

31/5/2020 Ostatni dzień u rodziców i powrót do Wrocławia. Trochę mniej zjadłem i dobrze mi to zrobiło :-)) 1. Śniadanko 2a. Rosół z ziemniakami 2b. Schabik i sałatka 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, masła orzechowego i bluberry in the jelly /SFD/2020/6/1/f3038001fe344adfafbf5dd889871a15.jpg /SFD/2020/6/1/0399c767a06c468ba9142522e0daa938.jpg [...]

4/6/2020 Dzień wolny od treningu, to dzień wolny od węgli :-D 1. Jajki, ser smażony, kiełbaska i warzywki 2. Łosoś, wołowinka i warzywki 3. Pudding twarogowy z masłem orzechowym, malinami i bluberry in the jelly /SFD/2020/6/5/a7d121538aaa4131b2b2862ce05eebb0.jpg /SFD/2020/6/5/49719c20a805462e8b46e78e2b3dd817.jpg [...]

Dobre to blueberry in jelly?

9/6/2020 Strasznie zabiegany dzień. 1. Jajki, makrela w sosie pieprzowym, orzechy (niemoczone %-) ) 2. Wołowinka i warzywki 3. Jaglanka z bluberry in the jelly 4. Kurczak na ostro w Bułce z Masłem /SFD/2020/6/10/9345b17864ab4fb59f8b05f95acf27be.jpg /SFD/2020/6/10/e05739791a8d4bd8979c717b86793dae.jpg [...]

11/6/2020 Potrenowane, pochodzone i lekko pojedzone :-) 1. Jaglanka z wpc i cherry in the jelly 2. Ciastki jaglane + baton proteinowy (bez foto) 3. Monster mash 4. Daim 5. Jajki i boczek /SFD/2020/6/12/3f0fc3f1d79545a68dca85b01ab1923b.jpg /SFD/2020/6/12/00efd288e48e421bba692abaa402f727.jpg /SFD/2020/6/12/a482073ce3194b78bf995c59dad33c04.jpg [...]