[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

FighterX

.

Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy.
Dodatkowo zmniejszenie do minimum węglowodanów pozawala na zwiększenie gęstości mitochondriów w komórkach, dzięki czemu (w dużym skrócie) lepiej produkujemy energię z oksydacji tłuszczu. Oraz uczy dużą część naszego mózgu do korzystania z ketonów jako alternatywnego źródła energii.

* Nie pamiętam konkretnych liczb, ale tak to mniej więcej wygląda.

Arkadyy

FighterX

.

Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy.
Dodatkowo zmniejszenie do minimum węglowodanów pozawala na zwiększenie gęstości mitochondriów w komórkach, dzięki czemu (w dużym skrócie) lepiej produkujemy energię z oksydacji tłuszczu. Oraz uczy dużą część naszego mózgu do korzystania z ketonów jako alternatywnego źródła energii.

* Nie pamiętam konkretnych liczb, ale tak to mniej więcej wygląda.

Dzięki, poczytam i pewnie spróbuje, przynajmniej na ten krótszy okres

(no, ale pewnie na zimę, no bo kurna bez przesady, by w wakacje węgielków nie jeść )

melo15

Burgerek zacny