in

Tez mialam problem z zaparciami i do tego straszne wzdecia :( U mnie przyczyna byl m.in. kalafior ktorego bardzo lubie i jadlam w duzych ilosciach (1-2 szt. dziennie). Oprocz tego jeszcze pare innych produktow zle na mnie dziala :( Moze sprobuj wyelimowac produkty, ktore moga byc przyczyna problemow i zobacz czy bedzie poprawa.

[...] co ma wspólnego chodzenie na sekcje z rozciąganiem się? W dobie siedzącego trybu życia przykurcze wszelkiego typu są niezwykle popularne. Facet chce zacząć trenować a przygotowanie fizyczne ułatwi mu m.in poprawną nauke kopnięć. Będzie w takim wypadku walczył tylko z koordynacja, a nie z dodatkowym omijaniem blokad natury anatomicznej %-)

chvjanosy chyba Cyc(z kuraka)da best in da world

stawiam na czysty kwas - ale to moj typ dosc podswiadomy choc Perfect skin jest preparatem typu all in one...

Czesc!! Masz Lacoste Red: Style in Play meski?

Dzisiejsze przemyślenia Przy tego typu treningach ogranicznikiem są m.in nasze najsłabsze partie mięśniowe.W moich przypadku były to czwórki (szczególnie głowa przyśrodkowa) i prostowniki.Możliwe więc, że na drodze adaptacji, w jakimś stopniu zwiększy się poziom masy mięśniowej w tych rejonach. Często ludzie pytają, czy CF moze przyczynić sie do [...]

Micha w ostatnich dniach-m.in pizza i swojska kiełbasa w gościnie %-) /SFD/Images/2016/4/15/439fcdbc9b344056b2871e35a3af193f.jpg /SFD/Images/2016/4/15/f53157d0d5274851b99cce078f57a5f4.jpg /SFD/Images/2016/4/15/44081f610c9d4b2aab1e7902e1592201.jpg

[...] ale mam nadzieję, że uda sie utrzymać to co jest. Później przyszedł czas na burpees. Nie było rekordu, ale narzuciłem lepsze tempo i zrobiłem 50 w nieco ponad 3,5 minuty. Można było sie uwinąc szybciej, ale zrobiłem parę króciutkich przerw-m.in na łyka wody, bo mnie aż drapało w gardle. Ale nie wiem jak ja dojdę do tych 70, które sobie [...]

W piątek zrobiłem pull hipertrofie. Korzystając z bogatego sprzętu wpadło kilka nowych ćwiczeń, m.in: face pull z gumami , szrugs jednorącz z ketlem w pochyleniu (lean away), uginanie z hantlami + ekspadnerami, czyli dwa wektory siły.

Aha, testowałem niezłą przedtrenignówke-psychotic. W składzie m.in yoha i geranium. Niecała miarka już zamiata ;-)

Jakby ktoś lubił ostre jazdy to dziś testowałem przedtreningówkę fury z golden labs. Klepie konretnie nawet nie cała porcja. Ale w składzie m.in gera, więc nie ma się co dziwić.

PULL HIPERTROFIA 1.Ściąganie na górnym wyciągu 3 x 8-10 2.Cable row z liną + narciarz 3 serie x 10 3.Podciąganie hantli leżąc na ławce + face pull 3 x 10-12 4.Uginanie podudzi Rampa 6 + regres 5.Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej Rampa 8 + regres Do 25kg x 6 6.Zootman curl 3 x 10-12p + łydki i brzuch. 1. W filmie Pumping Iron Lou Ferrigno [...]

Drazekm to nie są pajacyki ani skakanie jak małpa. Burpees to bardzo popularne ćwiczenie m.in. w cf, często są przedmiotem najróżniejszych wyzwań na czas czy ilość - przy większej liczbie powtórzeń robi się ciekawie. Występują też na biegach z przeszkodami jako kara za niepokonanie przeszkody, zwykle 20-30 powtórzeń. Spartan Race w regulaminie ma [...]

[...] 2023-05-25 17:47:40 Madzia uważam że wyciąganie wniosków na temat wszystkich kobiet na podstawie własnych doświadczeń nie jest trafione, bo różne czynniki na to wpływają, m.in. genetyka. Ja zarys kraty na redukcji zawsze mam, mimo że nogi i tyłek wyglądają kiepsko. A Paatik musiałaby naprawdę mocno przypilnować redu i mocno się wysuszyć żeby [...]

[...] z domu i zależało mi na spotkaniu towarzyskim. Więc pojechałam bez obiadu. Po body ball zeszłyśmy na siłownię, nie miałam zakwasów i zorbiłam parę ćwiczeń na nogi 3 x 15 , m.in. Uginanie nóg leżąc 25kg, 20 kg, 20 kg, Prostowanie nóg siedząc 77 kg 3 serie, wspięcia na palce stojąc 3 x 15 15 kg, i pośladki wykopy nogą stojąc 5 kg 3 x 15. Wiem [...]

Majka, może Ty noś ze sobą porcje wheya, just in case?

ale moga byc a zarzuty ciezej ida bo m.in. robisz jeszcze drazek pomiedzy nimi

nom, jemu to moze pomagac, mozna dopatrywac sie paru czynnikow , m in psychiki, ale... w normalnym treningu z wieloma seriami i powtorzeniami bedzie po prostu ciezej co innego jak rozbuja sztange zaczynajac ruch z dolu a co innego kiedy zaczynasz ruch z gory i podwojnym dnem wychamowujesz "bujnięcie"

[...] o to, ze napisalem dlaczego jego siad - 350kg z MJ 2007 byl spalony (mogl byc wg mnie)? techniki w ciagu nie ma idealnej i to wszscy wiemy bo idealna technika w ciagu to m.in. idealnie proste plecy (co z tego, ze komus sie lepiej na garbie ciagnie - to nie jest dobre technicznie ). Sily nigdy mu nie odmawialem bo zawsze silny byl (chociaz na [...]

uff wszystko pisałem ze szczedgółami jak nie w tym poscie to w innym o 2tyg.sajdów zadnych z tych które odczuwałem przy długich cyklach kilka razy robiłem po jednej 2 tyg np aby wyprobowac działanie m.in trenyu,oxy, innym razem makrocykl składał się z 5 chyba 2 tyg.Trzeba dobrze znac swój organizm bo inaczej mozna się wpędzić w kłopoty zwiazane z [...]