in

21.07.2020 Cardio: 1h rower z małymi sprintami Trochę rekreacji w słońcu i 2x podjazd na wiadukt + 4x 250m sprintów na maxa. Tętno wjechało na grubo.. I na płaskim pękło 50km/h :-P https://i.imgur.com/6x7D1a0.jpg https://i.imgur.com/ybYpNRt.jpg https://i.imgur.com/XVQkmL2.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) [...]

22.07.2020 FBW B: 1) Uginanie stojąc 55kg x18, 40kg x23 // dopięcie 2) RDL Snatch Grip 110kg x12, 95kg x14 // 3sek w dół 3a) Ściąganie V 100kg x12, 80kg x16 (wyciąg drugi) 3b) Brama góra 50kg x11, 40kg x21 // dopięcie 4a) Wiosłowanie Hammer podchwyt 75kg x12, 55kg x15 // dopięcie + 3sek ekscentryka + rozciągnięcie 4b) Przenoszenie na maszynie 50kg [...]

[...] 7) MCnPN snatch grip dead stop 90kg x10 8) Wznosy w bok na maszynie stojąc 50kg x18, 30kg x25 9a) Francuz z hantlami leżąc skos+ 22kg x12, 18kg x15 // pauza na dole 9b) Uginanie ze drążkiem wyciąg górny 50kg x18, 40kg x24 // pauza w spięciu 10a) Francuz nad głową ze sztangą 42,5kg x12 x12 // pauza na dole 10b) Młotki stojąc 26kg x14 x14 11) [...]

[...] z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim Dead stop 120kg x10, 80kg x17 3) Wyciskanie sztangi skos+ 102,5kg x11, 80kg x17 4) RDL dead stop 120kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg siedząc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy 6a) Narciarz klęcząc 50kg x20 x20 6b) Wyciskanie neutralnie z linkami stojąc 30kg x12 x12 // pauza podwójna 7) Wyciskanie [...]

29.07.2020 FBW B: 1) Uginanie leżąc obunóż 60kg x16, 45kg x21 // dopięcie + 3sek w dół 2) RDL Snatch Grip 120kg x12, 100kg x14 // 3sek w dół 3) Wyprosty na ławce +30kg x15 x15 // 30sek przerwy 4a) Ściąganie V w bramie + Narciarz 100kg x15+15, x15+15 // 3sek w dół + dopięcie 4b) Brama góra 60kg x16, 50kg x22 // dopięcie 5a) Wiosłowanie Hammer [...]

Koleżanka już dwa sezonu temu bardzo chwaliła, ma model do biegów w terenie i startowała w nich m. in. w GP Biegów Górskich w Lasku w Krakowie. Ostatnio jak pytałam o buty to polecała, ale do mnie jakoś ta gruba podeszwa nie przemawia, szczególnie w teren. Może dlatego że nie jestem do takich butów przyzwyczajona, raczej do niskiego dropu i [...]

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

Troche zle zrozumieliscie moja wypoweidz dot. 120kg. ;-] Nie chodzilo o Was (profile sprawdzam), tylko o zobrazowanie czesto spotykanego sposobu oceny czyichs opinii: jesli wypowiada je ktos duuuzy - od razu dla wielu osob staja sie bardziej wiarygodne, niz gdy mowi ktos maaaaly. A przeciez oceniac powinno sie slowa, nie gabaryty. To czy sa [...]

Zgadzam się z Tobą, że ruch jest potrzebny, dlatego też napisałam tam wcześniej, żeby do tych treningów siłowych dołączyć jakąś lżejszą aktywność - nie chodziło mi o to, aby go ograniczać jakoś ekstremalnie, tylko aby nie przesadzać z najcięższymi formami, jak trening siłowy czy interwały, po których pełna regeneracja może być długa, kilkudniowa. [...]

[...] - brak ... 4. Bary szerokie jak u tura - ale to żadna zasługa tylko genetyka ... 5. Kaptura nie widać (pleców też nie) 6. Ogólne proporcje - a to chyba ważne szczególnie dla kobiety - tragiczne... Pozdrawiam i życzę sukcesów na obranej drodze PS. Nie jestem kurduplowatym zazdrośnikiem. Naprawdę ... What we do in live - echoes in the eternity.

pierwsze z brzegu badania na szybko szukane ... wydaje mi sie ze bedzie trzeba byc moze u Slawka na stronie zorbic zestawienie badan ... Am J Clin Nutr. 1995 May;61(5):1058-61. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load. Welbourne TC. Am J Physiol. 1995 Aug;269(2 Pt 1):E309-15. Stimulatory effect of glutamine on [...]

tak misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

w ogole nie wiadomo o co Ci chodzi ! napisz jasno jak to widzisz ! moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=9154&zoneid=13 "Drwal (16-2-1) will make the cut to middleweight for the first time in the UFC. The "Gorilla" recently dispatched Mike Ciesnolevicz at the season nine finale of "The Ultimate Fighter" in his second straight Octagon victory." a to [...]

[...] W APTECE ALE PO CO CI TE PASKI? JAK BEDZIESZ W KETOZIE TO BEDIZESZ O TYM WIEDZIAL NAWET BEZ PASKOW...OBJAWY TO M.IN. DZIWNY POSMAK W BUZI, MOCNY ZAPACH POTU, MOCZU... 3) Czy CKD jest możliwe, jeżeli w moim przypadku zupełnie odpada jakiekolwiek mięso: tylko nabiał, ryby, białko roślinne? TAK Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-20 14:42:08

cos o przeciwniku Mino - Kiyoshi Tamura: jego rekord: 13-8-0 (Win-Loss-Draw) a w tym wygrane m.in. z: Pat Smith (pierwsza walka tamury - '95r), Renzo Gracie, Jeremy Horn (2000r), Nobuhiko Takada (KO - 2002r) ,a przegrywal m.in. z: dwa razy z Sobralem, Yvelem, Wandem, Yoshida, Sappem, no i Antonio Rodrigo Nogueira w Rings w 2000 roku.

Mazzagatti the fight killer 4 mins of nothing in the ground in the first round!!! The worst ref EVER!!! Drives me NUTS Dana się wkvrwił na Mazzagattiego:)

[...] które chcieliśmy Brazylijczyk niezadowolony z przeciwnika w kolejnej walce. Niedawno ogłoszono kolejny pojedynek z udziałem Thiago Santosa (21-7, 13-6 w UFC, #2 w rankingu UFC), Marreta na gali UFC 12 września zmierzy się z Gloverem Teixeirą (31-7, 14-5 w UFC, #5 w rankingu UFC). Brazylijczyk nie ukrywa, że nie jest to jego wymarzone [...]

[...] za dużo a najlepiej wcale, bo osobiście lubię ich dotykać, a z żelem to trochę niewygodnie Czy na forum był kiedyś poruszany temat długości włosów u dziewczyn? Chętnie poczytam. >>One Ring to rule them all, One Ring to find them, One Ring to bring them all and in the darkness bind them In the land of Mordor where the Shadows lie.<<

Dobry motyl, słabe ramiona Jeść, jeść, jeść ... What we do in live - echoes in the eternity.