dan

[...] Miód pszczeli 24 Banan 120 KOLACJA Ser twarogowy chudy 30 Jaja kurze całe 50 Chleb żytni razowy 35 MR.BIG - Flohsamen (błonnik) 50 ŁĄCZNIE Ilość = 1660 Białko: Śniadanie - 11g II śniadanie - 6g Posiłek w szkole - 6g Posiłek przed treningiem - 34g Posiłek po treningu - 34g Kolacja - 13g -----104g białka Tłuszcze: Śniadanie - 11g II [...]

Potrzebuję fachowej porady, a najlepiej pomocy przy opracowaniu dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń lub też łącznie i proszę o udzielenie dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę [...]

[...] samodzielnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by stanowił wykończenie znanego już sernika LC. Charakteryzuje się delikatnym, puszystym smakiem, dużą zawartością antyoksydantów, teobrominy i zróżnicowanym źródłem kwasów tłuszczowych (głównie nasyconych). Co by więcej dodać - kakao od zawsze gra pomocną rolę w żywieniu człowieka, warto go [...]

A wiec bylem dzisiaj w sadzie z klasa na rozprawach (odbyla sie tylko jedna maz po pijaku pobil zone) Byl czas na pytania no i ja oczywiscie wyskoczylem z moim pytankiem "czy osoba trenujaca sztuki walki bioraca udzial w bojce jest odrazu traktowana jak by uzywala niebezpiecznego narzedzia" (pytanie to przyszlo mi na mysl po paru postach na forum) [...]

Pieczone nie smazone, żeby było dietetycznie ;) Składniki łatwo znaleźć, zawsze są w Lidlu. Polecam szukać podczas tygodni azjatyckich. Składniki: - około 12 płatów papieru ryzowego - 150g mieszanki chińskiej warzyw - pół słoika pędów fasoli mung - 250g krewetek - 2 ząbki czosnku - łyżeczka masła - przyprawa azjatycka/wietnamska/do woka - sól, [...]

[...] w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Peanut Butter with WPC Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 130 kcal Tłuszcz 9,1 g - w tym nasycone 1,4 g Węglowodany 4,3 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 1,4 g Białko 9,6 g Sól 0,03 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Peanut_Butter_with_WPC-opis36800.html

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

Jabłka zawierają dużo cennych składników odżywczych, które mają duże znaczenie dla naszego organizmu. Badania wykazały, że statystyczny Polak zjada ok. 20 kg jabłek rocznie. Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal. Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, [...]

[...] najlepiej na dość twardo, ale jak kto lubi. Dodajemy ugotowany ryż na patelnie, łyżeczkę lub dwie Sambal Oelek i mieszamy. I teraz tak: jak użyliśmy pomidorów z puchy to pewnie mamy na patelni zupę, więc przykręcamy gaz i czekamy aż odparuje do pożądanej przez nas gęstości. Jemy. Jeśli ktoś sobie będzie życzył zdjęcia to mogę jutro zrobić. :)

[...] ale narazie nie dam rady. Druga sprawa, tak czysto teoretycznie - mając czarny pas w kk - będzie łatwiej o czarny w tkd? Czy jeśli mam np. czarny pas w kk - powiedzmy 3 dan to czy w tkd mogę zdobyc ten czarny szybciej niż zwykły szarak z ulicy? Np. zdając od razu na wyższy stopień, nie robiąc tego po kolei? Kolejne pytanko, jaki trzeba mieć [...]

[...] się czegoś wiecej. Dzienne spożycie wody ma się u mnie w granicach 2l (podaczas kreatyny piłem te 3/4l). Dotychczas treningi odbywały się mniej wiecej godzine po sniadaniu teraz jest inaczej bo z kumplem robimy własną siłownię. Myślę że cwiczenia wykonuje w miare technicznie nie idę na ciężar by jak najwięcej wykonuje w kazdym ćwiczeniu [...]

[...] coś innego niż napisano na opakowaniu. Nie ma większych różnic między tymi tańszymi, a tymi drogimi suplementami. Testy ConsumerLab są zwykle dość dokładne: tabletki są badane bez opakowań, w ślepych próbach; jeśli wyniki uzyskane w laboratoriach są nieprawidłowe, poddawane są niezależnej weryfikacji w innym ośrodku. Badano także inne [...]

[...] kcal dziennie. Od tego odjalem 500kcal okolo zeby byla dieta redukcyjna bo uwazam sie za mezomorfika. I wymodzilem takie cos: B=180.9g T=93.4g W=226.7g okolo-~2500Kcal 1.sniadanie b-32.3g t-11.2g w-1.5g -2xcale jajka okolo 100g -ser bialy 100g 2.sniadanie b-15.1 t-12.7 w-74g -owsianka 100g -mleko chude 100ml -oliwa 5ml 3.sniadanie b-27.5g t-16g [...]

[...] znanych i jednocześnie najdroższych przypraw na świecie. Jej niezwykły aromat charakteryzuje się niebywałą trwałością i mocą, która doskonale komponuje się z deserami i daniami na słodko, pasuje do kaw i gorących napoi, coraz częściej używa się jej jako dodatku do dań mięsnych. Warto podkreślić, iż prawdziwa wanilia charakteryzuje się dość [...]

[...] vs Yancy Medeiros Thiago Tavares vs Brian Ortega Joe Soto vs Anthony Birchak Francisco Rivera vs Alex Caceres Preliminary Card (Fox Sports 1) Shawn Jordan vs Derrick Lewis Brian Ebersole vs Omari Akhmedov Chris Wade vs Christos Giagos Joe Proctor vs Justin Edwards Preliminary Card (UFC Fight Pass) Ricardo [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/e/e3/UFC_on_FOX_14_event_poster.jpg/417px-UFC_on_FOX_14_event_poster.jpg Main Card (Fox) Light Heavyweight, Anthony Johnson def. Alexander Gustafsson, TKO (punches), 1R 2:15 Middleweight, Gegard Mousasi def. Dan Henderson, TKO (punches), 1R 1:10 Light Heavyweight, Ryan Bader def. Phil Davis, [...]

4 walk nie moglem znalezc, ale i tak jest ich ponad 20, a do tego z roznych etapow jego kariery, wiec porownanie jako takie mozna miec. Do tego walku z TUF-a. 1. Forrest Griffin - Dan Severn http://www.megaupload.com/?d=GKX074CW 2. Forrest Griffin - Wiehan Lesh --- 3. Forrest Griffin - Jason Braswell --- 4. Forrest Griffin - Kent Hensley --- 5. [...]

Witam Chciałem zacząć swój pierwszy cykl z Methanex razak 10. Ale też chciałbym się od was paru rzeczy dowiedzieć, poradzić aby zrobić wszystko jak najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat [...]

[...] się zawsze przyczepić. Weźmy na przykład ostatnią walkę Karo Prisyan kontra Ryo Chonan. karo dominował przez wszystkie trzy rundy. Chonan miał dwie szanse: nokaut albo poddanie. Przez to, że sędzia Mulhall wielokrotnie bezpodstawnie przerywał walkę, dawał Chonanowi niesprawiedliwe okazje, żeby odwrócić obraz starcia. Ciężka praca Karo mogłaby [...]

A wiec od razu szczerze powiem ze licze ze dacie mi zarobic u bukow Wkleje tu walki, ktore sie odbeda w ten dzien i chcialbym abyscie poprostu zatypowali co obstawiacie. Obstawiajcie 1 (osoba po lewej stronie wygra), X (remis), 2 (osoba po prawej stronie wygra). Mam nadzieje ze wiecie OCB Postaram sie takze do podliczyc, ale nie wiem kiedy bo [...]