co mozna zrobic

Dzień 55 Jedzeniowo się nawet nie przyznaję wolne + nie wiadomo co ze sobą zrobić = Niemniej wybierałam produkty zdrowe, o ile pastelle z łososia można nazwać zdrową a bułka żytnia to na prawdę bułka żytnia. Zrobiłam też porządek w apteczce i do suplementacji dodałam (bo termin ważności tuż tuż) HCA, MBE, Skrzypowvite, Ortrex, Padma Basic. Mam [...]

Zaczełam robić i nagle same negatywne. No zgłupieć można }:-( Bo my jesteśmy prawdziwi Polacy i musimy tak . %-) Dobra powiem co myślę o tym drążku, żeby nie było że sobie jaja tylko robię. Ten plan białoruskiego hochsztaplera jest tak samo realny jak to, że on całą armie sowiecką wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest [...]

Mozna to skwitowac jednym okresleniem "LUDZIE NIE LUBIĄ LEPSZYCH OD SIEBIE" Robertowi sie cos udalo, a innym nie, to zamiast zrobic cos ze soba aby im sie polepszylo, to lepiej jest krytykowac tego komu sie udalo. Tyle czasu ludzie poswiecaja na komentowanie i krytkowanie w tym temacie Roberta. Jakby ten czas poswiecil na zajmowanie sie soba, [...]

Bardzo proszę o ocenę techniki ćwiczeń. Przeszedłem z podchwytu na nachwyt i regres w sile niesamowity%-) na filmiku ostatnio seria. Mam być lekko wypchnięty do przodu czy idealnie w pionie ciało? https://www.youtube.com/watch?v=exm5HaZQ-eA Dopiero na regresach poczułem palenie, na dużych ciężarach jakoś ciężko mi dotrzeć do pleców, ale z drugiej [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Ok skoro robiles wczesniej act to bedzie mozna spilit zarzucic, no a potem fbw i Wodyna Ci sie przysle do pomocy nogi zawsze warto trenowac, tez mam lepiej rozwiniete niz gore ciala ale nadal je robie, maja bardzo wiele plusow wiec polecalbym je. Nie baw sie na tych samych ciezarach, rob mala bo mala ale progresje. Triceps proponowalbym zrobic z [...]

Generalnie zgodziłbym się z opinią Weasleya, ale ja oceniam całość nieco bardziej krytycznie. Wprawdzie poziom się bardzo podniósł od czasu pierwszych edycji turnieju, bo wówczas to nie wiadomo było za bardzo jak to w ogóle nazwać. A tym razem było to już zdecydowanie MMA, tyle że mimo wszystko bardzo wiele pozostawia do życzenia. Ja ocenę [...]

[...] do poczytania co jeść w ciąży, o alkoholu, paleniu, nadwadze, że mam brac kwas foliowy i witamine D i właśnie zauwazyłam, że cos o rybach więcej piszą, że jakis tam nie mozna jesć - muszę się wczytać. Mam za 7 tygodni pojawić się na badaniach krwi a za 4 miesiące powinnam mieć pierwsze usg. Rozumiem, że drażniące zapachy mogą nie sprzyjać [...]

Body - wiem ze sie mozna otluscic ale w jak inny sposob ekto ma zrobic mase ? ww przewaznie rano jem i po treningu, potem only bialko i ewentualnie oliwe na noc ile utrzymywalem, hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, [...]

Witam! Powiem tak, że z tym obliczaniem % tłuszczu mam problem jeszcze, wykorzystałam chyba złą metodę… tłuszcz który mnie denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie [...]

[...] siniakow czy opuchniec ciekawych, wiem marudze coz powtorze sie dla mnie najwiekszy minusem jest tworzenie postaci i tryb kariery mam nadzieje ze to poprawia w ufc u 2010 to dla mnie najwazniejsze plus urozmaicic jeszcze jakos stojke i parter co zapewne sie stanie, do tego dodac turniej bo tego tez mi brakowalo noi mozna sie skusic na nowe ufc.

[...] wiem, jak bede w pelni zdrowia, moze przestane sie w to bawic. wiesz, roznie ludzie jedza, sa i wegetarianie - slyszalam taka opinie jakiejs kulturystki, ze bedac wege tez mozna przypakowac...ee, troche nierealne, ale, moze i mozna? Taki system zywienia, o jakim mowi Tombak jest zgodny z tym, co czlowiek jadl pierwotnie. wiadomo, ze nasze czasy [...]

Dziś kolejna premiera-trening klatki piersiowej i ramion. Po dłuższym zastanowieniu-znów zdecydowałem się na taki układ, w tym ramiona nadal w supersetach. Jeszcze się ten układ nie wyczerpał,świetnie wchodzi,świetnie się to odczuwa,co jeszcze bardziej mobilizuje. Ale w kolejnym już na pewno trening ramion rozdzielę-4 miesiące takiego układu [...]

Dziś dzień zawodów,sąd trening zrobiłem dziś lekki,co prawda plecy,klata barki a na zawodach-wiadomo martwy ciąg. Trenuje i trenuję,miało przyjść 6 uczestników. Dwóch zgłosiło kontuzje,jeden był gotowy ale tylko zrobić ze mną trening,organizatorzy przenieśli zawody na poniedziałek,reszta zaginęla ..... :) Można by więc powiedzieć ,że wygrałem [...]

[...] zarzucam moje leszczarskie ciężary do przysiadu i kolano mówi 3. ćw. B2 u którejś z dziewczyn pisałaś: tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić po jednym treningu właśnie miałam zakwasy "przy pachach", a rozbudowa tej części m.piersiowych bardzo mi nie pasuje [...]

[...] osob. Teraz do polowy knajp go niechca wpuszczac Moze niebylo by to nic dziwnego ze jakis tur lal kogos po knajpach ale ten czlowiek jest uosobieniem spokoju i opanowania , mozna powiedziec ze baranek tylko troche duzy :) Jaki z tego wniosek?? Czeba uwazac z alkoholem jak sie bierze sterydy bo potem moga byc problemy. Kiedys jak zamalolata [...]

"Po 1. dobrze że się zapytal bo bez tego prawdopodobieństwo trafienia na oszoloma było by olbrzymie i jako poczatkujący nie mial by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. " Po czym stwierdzisz, że ktoś kto uczy innej sztuki walki niż twoja jest oszołomem. czytaj ze [...]

Witam ponownie ^^ Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy : Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^) http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%3AD-t324021.html (Trochę długa nazwa ale co zrobić) Tak [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

Czyli robisz 1xCP, 2 min rest, potem 2xCP, 2 min. rest aż dochodzisz do 5xCP ?? Tak właśnie jadę. Czy robisz dead lift w któryś z pozostałych dni wolnych ? ewentualnie czy można zamiast snatcha zrobić dead lift w dniu lekkim ? W dni rozmaitości martwy ciąg 2sx5p , drążek , plus trochę wyciskania bocznego,w pochyleniu , trochę tureckiego [...]