co mozna zrobic

[...] duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? a dlaczego nie, nie slyszales np o stosowaniu treningu [...]

[...] nóg równym rozstawowi barków, więc zawężanie rozstawu nóg sprawia że trening nie jest efektywny a przecież nie o to nam chodzi ;) rzecz to po co tyle srubek przeciez mozna zrobic dwa boczne elementy w calosci spawane potem do tego dwa laczace profile na sruby 17 lub 19 i tyle a tutaj widze srubek mnostwo... Zacytuje Cie jeden z [...]

Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]

Dzięki :-) Taką sylwetkę można zrobić dużo szybciej.Ja "zmarnowałem" 2-3 lata na kombinowanie i szukanie własnej drogi (w sensie umysłowym jednak się rozwijałem cały czas, więc ten okres nie był taki do końca zmarnowany).Dzięki temu osoby. które prowadzę, nie muszą już przez to przechodzić.Zebrałem trochę doświadczenia, przetestowałem multum [...]

No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]

W sumie u mnie na siłowni są te paski, generalnie sztange trzymam zawsze przechwytem i problem z utrzymaniem jej mam tylko kiedy robie martwy jako ostatnie ćwiczenie. No i doszedłem do wniosku że poprawie sobie tym troche chwyt bo od początku przygody z siłką był słaby :D Póki co spróbuje dojść do 200kg bez pasków, a później pewnie je zakupie :) [...]

Model progresji ten sam. Progresja zostaje jak w HST. Czyli mialbys to co f***inhot tylko ze doszedlby trening "c" z tego co mozesz zrobic w domu. Napisz jeszcze dokladnie jaki masz sprzet. Musimy robic FBW podzielone na trzy dni. Nie mozemy robic na dwa bo w Twoim przypadku nie da sie robic a-b-a a potem b-a-b bo trzeci dzien musi byc [...]

Dzisiaj troszkę na temat jedzonka. Od ponad tygodnia mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie .. Muesli + skyr + owoce + WPC/Izolat + mleko. II Śniadanie.. Pudding białkowy + owoce. Obiadek . Ryż + ciecierzyca+ Indyk/kurczak/ryba + jakieś warzywa . Przekąska .. WPC + Mleko + banan. Kolacja. [...]

[...] czuc w przysiadach gdzie pierwsze serie sa jeszcze robione niejako na swiezo pomimo uprzedniej rozgrzewki ogolnej. Mozna robic naokolo rozdzielajac przysiad i mc od siebie a mozna zrobic to bardziej efektywnie laczac przysiad z martwym na jednej sesji treningowej - martwy w tym momencie bardzo duzo zyska. "Jakos nie moge sie przekonac , [...]

[...] w side press. Z kolei jesli juz podniesiesz wiecej to testosteronik pojdzie w gore, co przelozy sie na lepsze wyniki i w snatchu i w pressie i ogolnie we wszystkim co tylko mozna zrobic z ketlami. No i polecam do bent pressu wziac ciezar, ktorego nie bedziesz w stanie wycisnac w tradycyjny sposob, wtedy masz pewnosc, ze to bent press, a nie side [...]

[...] kalta mu urosla i wygladala ok, co prawda pozniej zaczol pic i przestal pompki robic to toreszke sie zaniedbal i klatka juz nie byla taka fajowa jak kiedys ale zawsze jakas byla :) wusmie moje zdanie jest takie ze pompki sa ok, mozna sobie klateke rozbudowac troszke ale wiadomo ze najlepsza klate mozna zrobic zucajac zlomem na silowni KIDMAN

Wiecie co, tydzień temu o mało co się na ulicy z dwoma drechami nie tłukłem W sumie tylko jeden chciał się lać, ale gdyby się zaczęło, to pewnie ten drugi by się dołączył. No ale on odciągał tego "fajtera" od walki. Ok, zacznijmy od tego, że od lutego 2008 ćwiczę shorin-ryu. Wiem, styl lipa, ale cóż, jak zaczynałem, to nie wiedziałem o [...]

spodobaly sie kettle? mnie to nie zainteresowalo (niestety, bo trening mozna zrobic wszedzie) Marcelu, a co Cię odrzuciło od odważników? Pytam z ciekawości, bez chęci na jakiekolwiek nawracanie. Czy ich jedyną zaletą byłaby tylko uniwersalność? No właśnie Xzaar. Napisałbyś coś o odczuciach w obcowaniu z okrągłym żeliwem. Nie wyobrażam sobie Ciebie [...]

2h nie ma problemu ale jesli uklad jedzenie/trening pozwala to dawalbym jak najdalej sie da zapewne roznica bedzie znikoma ale po co robic cos 'sredniego' co zerowym nakladem pracy mozna zrobic idealnie

Śledzę dziennik z ukrycia podobnie jak inne dzienniki, ale po przeczytaniu ostatnich stron mam wrażenie, że chyba autorce zabrakło nie tylko taktu w dawaniu upustu emocjom, ale też "dojrzałego podejścia" do przygotowań i startów. Abstrah**ąc od formy, czy jej braku (trudno to ocenić na fotach, które de facto są robione w jak na złość w takiej [...]

No ja problemów z plecami specjalnie nie mam, ale np. robienie siadów, mc i wż jednego dnia byłoby dla mnie bardzo ciężkie, szczególnie z dociśniętym ciężarem na niskich zakresach. Jak układałam sobie plany, to tak, żeby tych ćwiczeń, gdzie występują największe obciążenia nie robić na jednym treningu i ograniczać ich liczbę w tygodniu. Wż można [...]

uciekanie kolan albo na zewnątrz albo do środka mówi w skrócie o tym że miednica jest lekko zdeformowana i trzeba by było albo prześwietlić albo gruntownie zbadać przez specjalistę. mogą ci poprostu kolanka strzelić bo złożą siedo środka jak zapałki. widać ze masz zapas sił ale obciążenia nie przenosisz w linii prostej tylko siły załamujesz na [...]

... Nie można wykazać jakoś laboratoryjnie Candidy chyba, prawda? można, poszukaj ..., na marginesie: warto poszukać lekarza, który jest dobrym diagnostykiem/diagnostą, jeżeli to trudne to samemu poczytać o badaniach diagnostycznych krwi, moczu, kału ... także w kierunku pasożytów Wszystkie badania można zrobić prywatnie bez skierowania, trochę [...]

Tygrysku od 2 godzin siedzę przed kompem i przerabiam Twój nowy dziennik Pierwsze co mi się nasuwa - tylko nie Kopenhaska!!! Zrób sobie lepiej jakąś oczyszczającą z dużą ilością warzyw albo coś takiego!! Jak chcesz mogę ci podesłać fajny przepis na zupę pomidorową - za***iaszcza w smaku chyba ze 20 minut się robi i można zrobić 3 dni oczyszczania [...]

ok, mam prośbę zatem ;) czy możecie ocenić tę deskę? HT czy wyciskania nie nagram póki co, bo na mojej aktualnej słowni nie ma takiej możliwości, ale plank można zrobić wszędzie ;) https://vimeo.com/235252224?activityReferer=1