co mozna zrobic

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

[...] dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa calkiem dobrze, ale najwazniejsze ze dlugofalowo... -plan mozna porownac do holistycznego, tyle ze sprzeczne bodzce wytrzymalosci i sily sa rozdzielone w czasie tygodniowego mikrocyklu. Dane wlokno zalicza ponadto na przemian moco [...]

Pytanie o skuteczność poszczególnych sztuk walki powraca jak bumerang, toteż aby uniknąć zbędnego zamieszania i ocalić kolegów przed odpowadaniem na te same pytania, postanowiłem uściślić kilka podstawowych spraw, które poniżej wypunktuję. Zaznaczam, że zawarte tu opinie są czysto subiektywne (a zatem pozwolę sobie nie pisać za każdym razem „moim [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

Cześć, jestem Junior, może mnie jeszcze pamiętacie Ostatnio rzadko tutaj wchodzę, ale tym razem zdecydowałem się coś napisać. Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na [...]

Bez zbędnego gadania, chcesz być żołnierzem? Tak? No to pierwszy krok to Twoje regionalne WKU. Musisz tam złożyć papiery i umówić się na psycho-testy o których obszerniej opowiem w dalszej części. Jeżeli chcesz być powołany do służby przygotowawczej musisz spełnić następujące warunki: obywatelstwo polskie, wiek co najmniej osiemnaście lat, [...]

Witam ostatni miałem dośc poważną kontuzje kolana, operacja i bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat świetnie sie sprzedającej ostatnio u nas cudownej?? GLUKOZAMINY.A oto co [...]

/SFD/Images/2015/12/4/04066ce7ceba4f42ace1209406b67e93.jpg Nazwa ćwiczenia: L-sit Kategoria ćwiczenia: Pozycja statyczna, izometria Mięśnie zaangażowane: mięśnie brzucha, zginacze bioder, czworogłowy, przywodziciele, triceps, dolna część kapturów, barki (szczególnie przedni i boczny akton). Generalnie cały przód, tylko w różnym stopniu (klatka [...]

Naturalny sposób zwiększania testosteronu Testosteron to główny hormon warunkujący budowę naszych mięśni. Odpowiada on też za nasze zachowanie. Niski poziom testosteronu powoduje szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej, gorsze jakość mięśnie oraz trudności w ich budowaniu. Poziom testosteronu u mężczyzny warunkowany jest głównie genetycznie. Nie [...]

Full Body Workout 5x5 Program który zobaczycie ponizej jest dosc łatwy do zrozumienia i nikt nie powinien mieć wiekszych trudnosci z jego ulozeniem. Podstawa tego systemu jest ukazanie jak znaczaca jest systematyczna ciagla progresja w podstawowych bazowych ćwiczeniach. Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full [...]

Witam, ponieważ w jednym z tematów niechcący sprowokowałem dyskusję o Lee , postanowiłem więc stworzyć nowy temat w którym, o ile czas mi pozwoli, będę zamieszczał różne ciekawostki o tym panu. Jeśli ktoś z was ma coś ciekawego - zapraszam do dołączenia się. No to na początek taki artykulik, zamieszczony w piśmie Iron 03/2004 Wejście smoka - [...]

Witam Chciałbym w tym artykule skupić się na najbardziej popularnym-szczególnie w okresie letnim-zagadnieniu,tj. jak zbudować i uwidocznić "kratę" na brzuchu?Tego typu tematów powstaje kilkadziesiąt tygodniowo(to żadna hiperbola) i ja personalnie,tak jak z pewnością inne doradzające tutaj osoby-RZYGAM JUŻ TYM.Przepraszam za mocne słowa,ale ileż [...]

Trening metodą Oliviera Lafaya. Witam! Artykuł kierowany jest do zarówno do osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem własnego ciała, jak i do tych już ćwiczących, chcących zapoznać się z alternatywnym treningiem domowym. Słowem wstępu: Na forum często można przeczytać posty w stylu „Chce zacząć ćwiczyć, mam chęci, ale nie wiem jak - [...]

Jak zwiększyć objętość komórek mięśniowych? Oto cztery sprawdzone sposoby, dzięki którym możesz jak najszybciej osiągnąć przyrost beztłuszczowej masy ciała. Niektórzy już to wiedzą, niektórzy nie. Zawsze jednak ciekawa naukę można wyciągnąć. Sposób 1. KREATYNA. Najważniejszym suplementem zwiększającym objętość komórki jest monohydrant kreatyny. [...]

Witam, "Sad period is when it is harder to break a prejudice than an atom" Cóż za smutna epoka, w której łatwiej jest rozbić atom niż zniszczyć przesąd. Albert Einstein Do stworzenia tego postu nakłoniły mnie trzy rzeczy. Gdy po raz pierwszy zaczęłam szukać informacji na temat DNP w języku polskim, niewiele znalazłam konkretów. Zanim zdecydowałam [...]

[...] Otoz nic wiecej! Najwazniejsze jest, by trzymac sie danego planu jak najdluzej az nie osiagnie sie wynikow. Zalecam rowniez cierpliwosc (na wyniki czesto mozna czekac nawet ze 2 tygodnie). VIII - Jak to wygladalo u mnie? --------------------------------------------------- O moim planie juz mniej wiecej wiecie wszystko, czas [...]

przeczytajcie i przemyśclie, (niewiedzialem gdzie dac wiec dalem do treningu), miłej lektury... 1. DUŻO JEDZ Żeby zwiększać masę mięśni, musisz zjadać więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Zasada polega na tym, aby codziennie na każdy kilogram wagi ciała przypadło 2-3 g białka i 5-6 g węglowodanów. Zacznij od tego poziomu, a potem dopasuj go [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

Jak to działa beta-hydroksy-metylomaślan (HMB)? /fragmenty/ Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w [...]

[...] wykonujemy go przed , po aerobach i w czasie bo również może to przycyznić się do utraty tk.mięśniowej *W czasie pierwszych trneingów interwałowych , później zresztą też mozna będzie dostrzeć rozbudowe mięśni nóg (Uda,łydki) nawet w przypadku redukcji. Podsumowujac trening interwałowy może (choć nie musi) złużyć do spalaniu tłuszczu . Moim [...]