apokalipsa

ama_tor: można to sprawdzić zadając pytanie kontrolne, np.: "Kto to jest apokalipsa?" Jeśli gość odpowie prawidłowo to znaczy, że trochę już poczytał Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-09-11 13:50:51

apokalipsa wiec jesteś za boksowaniem przy worku?zastanawia mnie te zdanie "więc może uzyskasz to do czego raczej byłbym -i ja- skłonny namawiać: możesz to rozwinąć?

apokalipsa jeśli możesz mi jeszcze doradzić to napisz czy aeroby robić w dni nietreningowe czy w treningowe po treningu,ponieważ odpowiedz na to pytanie jest mieszana i wszędzie piszą co innego.Zaglądając do twojego profilu można stwierdzić iż wiesz co piszesz wiec prosiłbym o odp.

...no my caly czas o tym tylko, ze ja nie uściślilem jak Hubert bo myslalem że samo przez sie jest wiadome- cos w tym mojej winy jest jesli chodzi o to małe zamieszanie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-07 18:02:02

drugi- rozkład- mógłby być, z tym, ze raczej tak należałoby to ustawić aby nie zaczynać od najlżejszego treningu, czyli od rąk Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-09 20:28:45

proponuję dobry FBW, albo dzielony, ciało na 2 części. z absolutnym naciskiem na m. nóg. podstawy, ale diośc ciężko i z dużą czestotliwością Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 20:04:17

[...] trenuja nogi? nie tylko zaawansowane, wszak oczywiście owo zobowiązuje, bo niby w czym miałby być człowiek zaawansowany w takiej sytuacji;-) ---- czekamy więc na odpowiedzi na zadane pytania wraz z ankietą wypełnioną- jeśli nie "po brzegi"%-) - to przynajmniej w głównym nurcie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-18 18:28:51

[...] to uważam, ze jest to tak naciągany pogląd, że szkoda byłoby zapewne z tym poważnie polemizować... jednakże postawienie w ten sposób sprawy już jest błędem zasadniczym bo nie istnieje na żadną grupę mięśniową aż tak kompleksowe ćwiczenie aby rozwijać nim mięśnie w 100%-ach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-28 21:00:00

tak jak mówisz bjs12, 2 lata robiłem wycisk na bary kosztem ciężkich wznosów bocznych, podciagania sztangi w szerokim chwycie itd... bo to zabiera sporo sił. Z własnego doświadczenia wiem że, wyciskanie nie buduje szerokości barków (przynajmniej u mnie). Apokalipsa, skąd wziąłeś te procenty?

[...] owe ćwiczenia- i wiele innych- przywoływane tutaj, jednak jest to proces dość długi, jak to w takich sytuacjach, wyciskanie wedle swego zakresu działania jest najbardziej ekspresowym środkiem dla rozwoju m. naramiennych, reszta to narzędzia b. przydatne lecz już więcej dla dopracowania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-29 19:50:49

Chodzi mi o to pytanie: Czy mogę zrobić drzemkę zaraz po posiłku po pracy, a potem iść na siłke? Wypiłbym kawę, żeby odmulić po drzemce. A trening wybiorę chyba taki jaki podał Apokalipsa w jednym z podobnych tematów.

[...] biedny- jak na ten staż. aby dobrze przetrenować poszczególne grupy potrzeba ocd trzech do nawet pięciu ćwiczeń na okreslona grupę mieśniową. na uda -5 na łydki i podudzie -3 na plecy -5 na barki 3-4 na biceps 3'na triceps -3 na brzuch 3-4 musza być wobec tego conajmniej 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-27 17:15:37

[...] np. cos takiego 1. trening; 12/9/8/6/6 2.trening; 12/10/8/8/8 3. trening; 12/9/7/6/5/5 4. trening; 12/9/8/7/6 5. trening; 12/8/6/5/4/4 6. trening; 12/9/7/6/5/5 7. trening; 12/8/6/5/4/3/3 8. trening; 12/8/6/5/5/4 9. trening; 12/8/5/4/3/2/2 10.trening; 12/8/6/4/4/3 11.trening; 12/8/5/4/3/2/1 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-17 19:48:11

jedno pytanie dlaczego nie usmiesciles nog panie zaawansowany ? ANKIETA ! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:35:12 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-08-12 16:56:06

Kolego apokalipsa, nie zaproponowałem, ponieważ chciałem się najpierw dowiedzieć jaki typ treningu byłby najlepszy, kolejną sprawą rozmieszczenie treningów w tygodniu. Chyba normalne, że jak będę wiedział który typ treningu to dopiero potem coś ułożę i zaproponuję do oceny. Szukałem to raz, a dwa to każda sprawa jest indywidualna, więc liczę na [...]

[...] raczej na 4 dni jeśli ma on być w miarę "komfortowy" a nie katorżniczy- w 3 dni trudno jest upchać wszystkie ćwiczenia w dobrym planie dzielonym] a teraz czekamy na ankietę i propozycję podobnego planu;) no i rownolegla układaj tą dietę bo bez niej będziesz przelewał z "pustego w próżne"%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-11 20:08:01

[...] ze i na 15-tu powt. świetnie mozna robic masę, nie jest to jakas specjalnie wyolbrzymiona iliośc powt.,a utarla sie ciągle ta /ósemka bicepsy natomiast jesli przetrenujesz je wlaściwie- szczególnie przy 15-tkach to możesz byc pewien, ze będziesz mial trudności z podrapaniem sie po głowie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-03 20:32:28

[...] ale raczej w mniejszych dawkach i podzielonych/nie jak kulturyści/. kreatyna- w tej sytuacji raczej proponowac należaloby dłuzsza suplementacja mniejszymi dawkami/do 5g./- polecałbym albo prosty stak- jak cp czy green magnitude albo pojedyncza formę... ester, chelat magnezowy itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 21:14:07

[...] 1 tydzien bardziej rozgrzewki niz trening.I juza to co kazdy. Myslisz ze kazdy cwiczyl w wakacje? ja mialem 2 mc przerwy i trenuje troche dluzej od ciebie i wiem ze np don tez mial przerwe to juz byly by 3 takie posty, a tkaich osob jest o wiele wiecej. A zreszta przyjdzie krzychu/apokalipsa to zadecyduja mi nie dane takich decyzji podejmowac.

DOKLADNIE jak powiedzial apokalipsa: co bys nie brał to przerwę musisz zrobić... Najwyzej zmniejsz dawke o polowe, powinno byc nadal wporzo .. Poza tym jak sie upierasz nie robic tygodnia przerwy a wolisz sie szprycowac antybiotykami i jeszcze saa to powinienes jeszcze sie pouczyc o sys adaptacyjnych!