apokalipsa

apokalipsa podał ci link do treningu Czemu masz się połamać ? bo jest po prostu zły i przeładowany. Pzdro

ta ankiete mam uzupelniona przeciez ;> apokalipsa a pomozesz mi ulozyc ten plan? bo juz nie wiem co mam robic ;/

ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie apokalipsa. Robie ten trening juz od tygodnia, na treningu miesnie mnie pieka nie mam juz sily, a po 2h juz nic nie czuje, 0 zakwasow. Czy cos robie nie tak?

apokalipsa nikt i nic mnie nie zmusza do tego typu treningu,nie mam zamiaru brać w żadnych zawodach,chce tylko poprawić się w wyciskaniu,

apokalipsa ma mógłbyś mi ten plan przerobić po swojemu ?

[...] \Barki: Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1,3, - 2 min., w ćw. 2 - do 3 min 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. -jako pierwsze 3) unoszenie w opadzie 3 s - 6-8 powt. Piątek; nogi; Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-09 20:26:52

apokalipsa wielkie dzięki,dałbym soga ale nie moge :/

[...] wulgaryzm...{{:-( wypełnij ankietę właściwą- ważne tutaj będzie dokładniejsze określenie procentu tkanki tłuszczowej, a ew. jej rozmieszczenie już nam ukazałeś, może się bowiem okazać, ze niestety ten nadmierny rozwój- powiedzmy- Twoich ud to niestety mały udział mięśni a wielki tłuszczu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-04 19:16:22

[...] nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) ---> WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) ---> MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY) ---> PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X 10 (=> PLECY) ---> PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-24 20:15:23

[...] tu widzial jakis błąd i wrzuciłbym 5*5, natomiast podciaganie na drożaku może pozostać 5*10 P.S. Mógłbyś mi wyjaśnić skąd takie rozstawienie np: wiosło 5x15. I czy w treningu B plecy nie dostaną za mocno ? myślę,ze plecy w treningu B moga dostać trochę, jednak powinny bez problemu wytrzymać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-28 21:05:15

Tak jak radził apokalipsa, ok 5% co trening. W ten sposób w piątym tygodniu przekroczysz swój maks dla 5 powtórzeń.

...no, nie czytalem ale przeczytam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 20:21:47

przeczytalem; teraz zastanawiam się nad sprobowaniem- bo akurat kończył będe cykl na kreatynie i cos trzeba wcisnąc w tą lukę. ogolnie ja jestem 'wiecznie odwodniony" i byc może z tego punktu widzenia można bedzie wyprobowac i oczekiwac jakiegos plusa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 20:57:01

...a cos bez kreatyny z tym glicerolem jest? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 22:40:39

apokalipsa: Jest jeszcze GLYCER GROW.

ok. dzięki za podpowiedzi; chyba pojdę w ślady Mawashi'go Sławku, m2 wlaśnie biorę; a glicerol chce wyprobowac w przerwie od kreatyny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-06 16:59:49

[...] sie pojawiają- w sumie zastanawiające, spalacz, glicerol, kreatyna i tak można doprowadzać forme na perfakt ...choć mnie by się przydało- coś na pamięć bo znów o tym glicerolu zapomnialem pewnie się upały skończą i nie wyprobuje ale może jutro jużnie zapomnę bo jak znowu to sie załamię chyba Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 22:40:23

nie moge polecić Ci nic innego jak tylko to; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-17 20:27:40

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html ...bo dieta slabiutka ...bo trening też nienajlepszy ale to można by wybaczyc jesli wziąłbys sie za czytanie. więc wypełnij ankiete z ilnku ktory Ci podałem -jak trzeci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-17 21:29:46

[...] wklejam Ci jeszcze jeden b. dobry link- http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html tam sa także wskazówki żywianiowe, jak i trening b. ciekawy i ...gotowy ale jesli nie zdecydujesz sie na cos nawet podobnego to pomyslimy o nowym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 20:18:27