apokalipsa

wpierw przeczytaj regulamin i zastosuj się do niego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a i uważaj na pisownię bo już w tytule walnąłeś nieźle{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-25 19:15:50

[...] o trening to chyba nie jest trudno ułozyć go- 1. ćw. dynamiczne angażujące całe ciało, 2. ćwiczenia główne- mc, przysiad, naprzemiennie w rozkładzie dniowym 3. reszta ćw. podstawowych 4. ew. dodatki w postaci ćw. na mniejsze grupy właściwie przy każdych możesz uzyć jakiejś formy rampy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:58:06

apokalipsa:to powtorzenia i wlasnie nie wiem jak zrobic z seriami...;/ Białko- 2,4, Tłuszcze:1,1, Węgle: 5 (na kg masy ciala) Hubert81: chodzi mi bardziej o mase, wiem ze trudno przy SW robic mase ale zawsze zeby troche jej wpadlo Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-02-02 19:29:15

[...] w opadzie 4s,8pow 6.Szrugsy ze sztanga 4s, 15 pow 4.Uginanie stojąc 4s,8pow 5.młoty 4s, 10pow Legs 1.Przysiad tylny 6s, 6pow 2.Przysiad przedni po 3s,8 3.wykroki ze sztanga 2s, 10 4.zurawie 5s, 10pow 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-06 16:48:55

[...] trenuje i trenowałem i na plecy nie narzekałem nigdy. -mc naturalnie osobno. reszta już wedle inwencj twórczej%-) ja daje 3-4 ćwiczenia i jest ok. -podciąganie na drążku -wiosłowanie -jakiś rodzaj ściągania na wyciągu po takim dobrze wykonanym trisecie zapewne na tych motylach odfruniesz:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-09 18:48:04

Można podzielić stacki na mniej i bardziej rozbudowane i wtedy najwyżej uzupełniać samodzielnie poszczególne produkty. Z mniej rozbudowanych proponuje noko, crea shot Z bardziej rozbudowanych: Knockout, sizeon, massacra 2, storm Jeżeli masz tyle kaski to napewno spróbowałbym właśnie jak napisał Apokalipsa - Reanimatora Do tego przed treningiem [...]

Apokalipsa nie podważam Twojego autorytetu ale gościu ma 2 lata stażu, waży 85kg więc może najwyższy czas zabrać się za ciężką pracę... Ten plan ułożyłem z pomocą Krzycha i wszedł genialnie (wiadomo każdy jest inny). Przytyłem 7kg w 6 tyg., a np. do klaty dokładałem co trening na luźno 5kg (przy czym nie zaczynałem od 50kg ). Zresztą autor i tak [...]

3+ :-D A tak na serio apokalipsa ma rację. Poczytaj dokładnie to co znajdziesz pod tymi linkami i sam wyciągnij wnioski z lektury. Tak na marginesie - na pewno stać Cię na trochę lepszy trening - jeśli jesteś faktycznie zaawansowany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-21 21:51:26

[...] że powyższe oszczerstwa idą do kasacji- choc jeszcze nigdy nie kasowałem żadnych oszczerstw na moj temat- te jednakże sa wyjątkowe w swojej ohydzie więc niestety musze to zrobić choc wyobrażam sobie twoj lament i kolejne zarzuty- oczywiście chore bo jakie inne mogłyby wyjść od ciebie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-23 13:54:27

apokalipsa ppowedz co masz na mysli??

[...] , tylko brakuje mi tu cos ciezkiego na bareczki, i oczywiscie partia raz w tyg? np poniedzialke klatka, barki - nogi brzuch - barki ramiona - - Pozdrawiam. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-02-15 16:05:12 Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-02-15 16:17:22 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-16 10:49:53

[...] ; http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html aha... czytaj regulamin- zaznajom sie z zasadami wklejania linków z innych stron internetowych... bo nie wiem czy kasować całe wypowiedzi czy tylko poprawić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-16 10:48:55

mialem oddać - i oddalem- mutanta, a nie massacre, jej przenigdy też byłoby dobrze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-19 17:11:57

[...] diety to jednak taka podstawową można z powodzeniem ułożyć i napewno powinna byc wystarczająca- abys wiedział o tym jak najwiecej i umiał uzyc tego w praktyce wklejam Ci link do tematow w tej dziedzinie; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-03 12:07:15

dodaj nogi, więcej ćwiczeń na plecy, odejmij jedno na biceps/ostatnie/, także barki są źle rozplanowane, więc to co koledzy ci radzą zamiast swojego pomysłu. aha...i zajkres powtórzeń zwiększ do przedziału 12- 8. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-20 17:48:31

ok apokalipsa.wiec wychodzi ze ty dostales2odemnietu iw temaciegdzie sie wkleja wiec czekam na cos od was pozdrawiam

nie jest źle... jest tragicznie{{:-( a ankieta i cała reszta... a czytałeś wogóle regulamim!!? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-22 19:07:00

[...] tylko straty... wracając do twoich wymiarow/treningu mysle,ze jednak lepiej zastosowac dobrze dobrany split może problem istnieje jeszce w postaci tych kilkuset kalorii w diecie bo wymiary sa stosunkowo slabe- jak na ten wzrost i staz silowo jest nienajgorzej- choc zastanawiaja mnie barki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-18 16:57:13

Apokalipsa wiec sugerujesz ze w diecie jest problem,bo za duzo bialka?

[...] naprawde bardzo mile sie zaskoczyłem ,Jest nie ekonomicnzy jezeli stosuje sie dawki takie jak na opakowaniu ponad 100g dzienie czyli pucha na ok 14 dni,Ale tak jak napisał apokalipsa odrobine modyfikujac dawke i dodajac do tego inna forme kreatyny daje mega fajny zestaw.W sumie załuje ze massacre mailem tylko pare próbek,Ale ogólnie teraz jade [...]