apokalipsa

[...] wystarczają. Zymek 1 JESLI TRENUJE W PASIE NEOPRENOWYM (AEROBY) TO ZDEJMOWAC GO ODRAZU PO TRENINGU CZY ŚMIGAC W NIM JESZCZE PARENASCIE MINUT? wogole bym go nie zakladał- więc i nie ściagal 2 JAKI JEST OPTYMALNY CZAS POSIŁKU PO AERO? BO BEZPOŚREDNIO PO TO RACZEJ NIE kilkanaście minut Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 21:37:28

bez urazy kretfr ale to co napisałeś na swoim profilu chyba dobrze obrazuje twoją wiedze na ten temat :) aero cwicze w ciepłej bluzie i pasie neoprenowym zeby ładnie sie spocic na brzuchu. i ciekawi mnie dlaczego apokalipsa mi go odradza :P

[...] to przynosilo efekty to ludzie biegaliby w saunie. w każdym razie mnie jest trudno utożsamić to z czymkolwiek pozytywnym; nadmierne pocenie sie sprzyja raczej odwodnieniu- nijak się ma do spalania tluszczu. ująłbym to w ten sposób, że; termogeneza musi pochodzic od wezwnątrz a nie z zewnątrz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 20:05:23

apokalipsa. thx za wyjaśnienie jak to jest z tym poceniem. teraz wszystko jasne. a co do ciebie kretfr to miałem na myśli to że twoje zdanie nie ma dla mnie znaczenia. bo moim zdaniem wiedza przekłada sie na wyniki. a wyniki masz marne :P

[...] Stasiczek drożak naturalnie dodaj- ale przy 4-ech powt. zwieksz ilośc serii i staraj się utrzymywac stale conajmniej ten zakres podciagaj sie -narazie- raczej podchwytem i w dość wąskim chwycie do klatki. -drążek 7*4 -wioslowanie4*8 -wyciąg gorny 2*12 -martwy ciąg 5*8 szrugsy 4*8-10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-02 17:12:59

[...] bol nie jest chroniczny, nie masz kontuzji to myslę, ze wszystko jest ok. wszakże trudno jest odpowiedzieć na to pytanie tak samo jak trudno jest ten ból określić z twojej strony ja osobiście żadko kiedy odczuwam jakiś ból nazajutrz po treningu, a jak juz to naogol wiem jakiego jest rodzaju Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-02 11:15:20

apokalipsa czytałem artykuły WODYNA i nadal mam watpliwosci ;/ bo jeśli np w poniedziałek robie 15 powt., sroda 10, piątek 5. Robie np 3 serie na klatke w pon 15 powt to mam robić progresję w tych 3 seriach czy cały czas robic te 3 serie jednym ciężarem ???

apokalipsa może i nie, tylko bardziej mi się widzi opcja zrobienia 5-6 serii szrugsów po nogach czy klatce+biceps niż po ciężkich wiosłowaniach, podciąganiach, MC. a jak zrobię kaptury w pon, przy barkach to we wtorek ciężej mi się bedzię robiło plecy, gdzie też czworoboczny pracuje. jak zrobie w inny dzień m. czworoboczny będzie bardziej [...]

nie jest dobry bo trudno sobie wyobrazic dobry trening klatki w takim ukladzie a i plecy bezpośrednio po nogach też... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-12 17:09:13

musisz doprowadzić dietę do stanu w ktorym dośc dokladnie okreslisz i zrealizujesz zapotrzebowanie organizmu podac ilośc czasu/dni, które możesz przeznaczyc na wszelkiego rodzaju treningi to kluczowe zagadniena. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 19:47:49

apokalipsa tabata świetny pomysł jestem na cyklu masowym jedna ~5 minutowa tabata w tygodniu wystarczy żeby zniwelować wpadający niechciany fat?

to musisz łapac strasznie szeroko jesli wykonujesz caly ruch i na samym dole masz ledwie kąt prosty, i jeszcze przy malutkim mostku...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 17:18:50

adrian76, zakładasz nowy temat w dziale odchudzanie i tam czekasz na pomoc... Apokalipsa, przeanalizuję to. Thx za pomoc

Dzięki za odpowiedź Apokalipsa. Myślę że w takim razie najlepszy będzie dla mnie trening FBW, w którym obiciążenie bede zmieniał pomiędzy następnymi partiami.

dzięki apokalipsa, wiec zrobie unoszenie brzuszki ze skretem sklony boczne ale jeszcze mam pytanie,czy te 9 serii nie bedzie za duzo cwiczac 3x w tyg.? i jakie maja byc odstepy czasowe miedzy seriamii?

taki, króry na Ciebie dobrze działa- moze być split, tylko oczywiście z dostosowana intensywnością/obciązeniami do sytuacji np. okresowe zmniejszenie ilości serii, obciążeń itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-14 18:15:07

apokalipsa a nie moze byc HST

[...] czy musisz je jednak wykonywać- zważywszy na dośc napięty 'kalendarz"; rozklad, praktycznie cos jest w każdy dzien ja proponowąlbym aby zintensyfikować trening siłowy- w dni w ktore miales dodatkowo aeroby- poprzez wykorzystanie superserii, czy choćby tylko skrocenie przerw...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-27 17:36:10

[...] zaczynając oczywiście od cięzaru swojego ciała biceps może być faktycznie słaby, lecz może być też powodem to, ze poprostu już w pierwszej seri kończy sie Twoj potencjał- co wskazywałoby przede wszytskim na powyższe- czyli niegtowośc do tej metody jak sie podciągasz- jakim sposobem? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-28 21:04:52

Czyli najlepiej bedzie robic każdą partie osobno tj zaproponował apokalipsa pon nogi wt klatka śr odpoczynek czw plecy pią barki sob rece ndz odpoczynek ?