apokalipsa

[...] aby otrzymac oceny nieadekwatne, ryzykujesz także kasację tematu- ignorując w pewien sposob nasz wysilek no... doczytalem teraz, że tak cedziłes swoje dane na przestrzeni calego tematu. w związku z tym proponuje ułozyc plan 4-ro dniowy, podwójnie dzielony. ilośc serii na daną grupę 4-6. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-03 22:48:05

[...] chodzi o trening to niekoniecznie duża ilość powt. jest potrzebna- może nawet czasami okazać się może że nawet nieco mniejsza niżli na treningu masowym ps... jak Huber już ostrzegał- załozysz inny temat w podobnej kwestii -będziemy musieli Cię ukarać}:-(( z pewną przykrościa to stwierdzam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-11 20:35:53

[...] ćwiczenia jak prostowanie nóg, czy nawet tylko wykroki; właściwie przysiad powinieneś zastosować w siłowym jak i masowym dniu, z tym, ze wybieramy wtenczas dwa rożne warianty, to wszystko myslę, ze mogłoby mieć i odniesienie do każdej właściwie z grup.... no ale wciąż czekamy na ankiete. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-28 19:40:17

[...] i serii. ...może i będzie trochę zamieszania bo treningów w tygodniu cztery lecz z kartką papieru w ręce i z dobrą pamięcią da się wszystko bez problemu ogarnąć... aha... nie bój się tak strasznie tych tłuszczów w diecie, myślę, ze węglowodany mogą być nawet groźniejsze dla Twojej sylwetki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-29 19:44:39

[...] na przykładzie klatki, oczywiście dotyczy to wszystkich ćwiczen z tego dnia, Pia: B/ 15p (podobnie, ciężar startowy większy?) Pon: A /10p Wto: B /10p I tak dalej... Dzięki apokalipsa za odpowiedź, faktycznie ten pomysł wydaje się lepszy do opanowania, zakres cw też poniekąd uległ zmianie. Plan oparty na przykładzie podanym przez wodyna [...]

koniu151 - sog apokalipsa -weź jaśniej napisz odnośnie tego bicepsa , zamiast czego te sztangielki na skosie, podciągania nie robię (w profilu pisze że ważę 116 kg i ciężko by było robić serie więc robię drążek na wyciągu), biegam i to na nóżki mi wystarczy, prosiłem o ocenę tego co napisałem czyli rozkład partii, dobór ćwiczeń , ilość serii i [...]

[...] do wszystkich powazniejszych celow więc tu nie bałbym sie o nic aha... i to zdjęcie ci nie wyszlo, pozowanie tym bardziej, stanąłeś bez porzadnego napięcia mięśni- a to dało efekt bardzo nijaki, nie mozna okreslic właściwie niczego,oprócz powyzszych stwierdzen co do pomyslu na redukcję. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 23:26:27

myslę, ze jednak masę- jesli jednak zauważasz objawy opisane powyżej to odejmij nieco kalorii- z węglowodanów szczególnie. można róznie kombinować, jednakże raczej byłbym za FBW, można zapodac porogram 15-10-5. chyba nie trudno będzie znaleźć opracowania nt. tego rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:33:53

Co do sykwetki - klata i brzuch moze być , kaptur i barek do poprawy , łapa tragedia , jesteś wysoki z tego co widze i jak byś dobił łape do 40 to byś świetnie wyglądał .. a Twoja łapa wyglada moze na 34-5. Pleców nie widać wiec nie ocenie. Plan jak Apokalipsa.

Wcześniej napisałem w sąsiednim dziale i Apokalipsa mi mówił, żebym następnym razem mu poprostu dał znać, że zrobiłem temat w dziale dla początkujących. Więc nie ma potrzeby przenosić, napisałem maila Apokalipsie więc powinno być ok :)

jak możesz trenować na silowni 4x w tyg. to możemy wrzucic podwojnie dzielony mysle,ze nie bedzie przeciązenia wliczając jeszcze owe 2 dni treningow karate. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 17:34:08

rozpiszemy więc na 3 dni- bedzie z rotacją- ale też nie wyjdzie źle. jakie ćwiczenia wg. Ciebie najlepiej działają na poszczegolne mieśnie. wymien je będzie latwiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 18:08:08

[...] sylwetkę cwiczenie po lewej stronie znaku "/" to jeden zestaw, po prawej drugi tam gdzie nie ma znaku cwiczenie jest obecne w obydwu zestawach wlaściwie bardziej mi chodzilo o to, że nie za bardzo można to zaliczyc do nowego -drugiego- mikrocyklu; zmiany sa bowiem kosmetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 17:30:25

ostatni raz Ci to wklejam- przeczytaj regulamin i zastosuj się do niego i rad kolegow bo w przeciwnym razie będę zmuszony Cię zbanować! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-19 20:33:09

Jesli pierwszy raz podchodzisz to tak jak Apokalipsa. Si Jesli masz długi staż i szukasz wyzwania posiadając nienaganną diete i regeneracje to jeszcze glebszy push-pull: 1.Dwugłowe, piszczelowe, Grzbiet,Narazmienne boczne i tylne,biceps 2.Czterogłowe,łydki,Piersiowe,naramienne przednie,triceps I tak 4-5 tygodni. Koncząc na extremalnym podziale [...]

[...] krótsze/bez całkowitego wyprostu ramion ale za to z napinaniem klatki w górnym położeniu/wtedy barki powinny ci się ściągać do góry troszkę i do środka/. w sumie już powyższy program może być, ale raczej bez proponowanych przez ciebie poprawek, na biceps/modlitewnik/ taże już odpada. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-10 20:39:39

w postach podwieszonych jest art. w którym jest ankieta do wypelnienia i super byłoby abyś ją przedstawił nam, byłoby łatwiej, nie wiem jak rozumieć te 5 serii x3 po 5 ruchow i 2 serie po 15 ruchow? Chodzi oto że na 5 serii które mam na jedno ćwiczenie, robie 3 serie ruchem x5 a dwie ostatnie serie robię 15 ruchów. co do ankiety, wstawilem diete. [...]

poczytaj ten art; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-06 19:52:54

apokalipsa czyli przedział np. 2-3 oznacza 3 na dużą partię i 2 na małą tak ? a jak mam na plecy i nogi 2 ćwiczenia i jest aktualnie po 2 serie na ćwiczenie to przy 5tkach mam dać po 3 czy jak? i co do tych linek;) ? dodałem zdjęcie - na czerwono zaznaczyłem część klatki na której mi najbardziej zależy na podbudowaniu, wydaje mi się że linki i [...]

Apokalipsa - czyli myslisz ze polaczenie Ester Stack + spalacz ( na pewno TS Extreme bo juz mam jedno opakowanie chce dokupic albo drugie albo lepszy spalacz) + bialko + HMB bedzie dobrze?Dzieki za odpowiedzi!Pozdro