"jesli masz slabe miesnie naramienne to rob uginania na nadgarstek" :)) rob tak jak pisze apokalipsa, a na bank bedzie dobrze - skup sie na tym, zeby ruch podciagania wychodzil bardziej od najszerszego, a nie od bicepsa pzdR'
kurde nima w sfd teo białka - ale przeciez wiesz gdzie go możesz jeszcze znaleźć. jak pisałem wypowiedz powyzszą to miałem właśnie dodać, ze dopóki jeszcze jest ,przeczucie więc mnie nie myliło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 21:31:40
[...] na drążku szerokim nachwytem -wiosłowanie ze sztangą w opadzie -wiosłowanie hantlem w opadzie biceps: -uginanie hantli na przemian -uginanie hantli młotkowo uginanie sztangi apokalipsa szukałem wiele tematów i znalazłem tez duzo ciekawych rzeczy. Ale nie mogę nigdzie znaleźć dokładnego planu ćwiczeń :( nie wiem ile serii robić i powtórzeń. W [...]
jesli chcesz żeby cię ładnie nawodniło to zrób nasycenie na mono/tydzień po 15- 20g./ a potem juz normalnie na cp. jak zostanie ci mono to możesz dodawać jeszcze po treningu /3- 5 g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:27:01
wiedzcie, że niepotrzebnie sie produkujemy doradzając wam- jeżeli wy ignorujecie najważniejszy czynnik jakim jest dieta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-28 20:15:27
w takiej sytuacji weź ta z wieksza ilościa bialka- to zmniejszy prawdopodobieństwo powrotu chocby małej ilości tego fatu przy robieniu masy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-07 23:03:42
[...] niezbędne jest coś takiego co tak właśnie nazywasz to, że jedną stronę odczuwasz a drugiej nie może właśnie świadczyć o jakichś błędach- większych naciskach na jedną stronę natomiast- w tej sytuacji- zwiększanie intensywności chyba raczej pomoże ale w dalszym rozwoju ew. dysproporcji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-01 12:20:11
...nie lepiej było wkleić np. to; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html kaziu9283 -wejdx w ten link i wypełnij tą ankietę- choc i tak mi sie zdaje, ze pod suple jeszcze nie bedziesz podchodził Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-08 18:30:13
[...] gornych partii- szczegolnie najszersze, barki- wnosza nieoceniony wklad w ogolne proporcje sylwetki nie należy także zapominac o nogach- bo dobrze rozwiniete -niejako z drugiej strony- poprawiaja ogolne proporcje, slabo zas rozwiniete sprawiają wrażenie jakby takia była jeszcze szersza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-19 14:16:21
Apokalipsa napisał Ci przecież, że w przypadku osoby "zaawansowanej" potrzeba dużo więcej informacji. Nie wiedząc jak trenowałeś do tej pory i jakie były efekty ciężko wróżyć czy 3 cz 6 serii. Rozpisz trening, napisz jakie były efekty. Po takim czasie powinieneś wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają a jakie wchodzą gorzej. To samo dotyczy [...]
[...] ku białku- sa jakieś powody ku temu? pytam bo jakby pewna nieuporządkowana sytuacja z zakresu odzywiania przebijala z tego co piszesz. w kwestii xpanda sytuacja jest taka- jak juz zreszta napisan- że ablo musisz kupic dwa albo jeszcze cos dorzucic innego aby wyszedł z tego właściwy cykl. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:19:55
apokalipsa - chcialbym uzupelnic swoja wiedze na temat tego, ze laktoza jest glownym wrogiem kretki tuz obok kofeiny. masz moze linka do artu o laktozie?
[...] o śniadanie musisz zadbac jak najprędzej. trening- jak piszesz dwa razy w tygodniu powinien sie raczej opierać na modelu- FBW - wszystkie partia na jednym treningu- wedle mozliwości i potrzeb ustala sie jedynie ilość serii i ćwiczeń aha... przysiadów nie robiz- a masz na siłowni suwnicę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-08 20:43:53
Maxi, zachwalaj, te mąkopodobne magnumy, blendy, xxl-e, 3d, ale wiedz, że większość z nich to rzeczywiście jest porażka i niekoniecznie w szklance, czy szejkerze/choć też/, ale przede wszystkim surowcem i składem... Czarny masz rację... pod warunkiem, że to jest rzeczywiście wpi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-08 23:58:14
Apokalipsa tata wie co ty wyczyniasz na tym forum ładnie to tak w taki prymitywny sposób oczerniać konkurencyjną firme?! Tata S. Jedliński powinien się za Ciebie wstydzić, że piszesz takie bzdury i stawiasz tylko w niekorzystnym świetle jego firme, która nie potrzefi pogodzić się z tym, że Trec sie sprzedaje i zabiera rzesze klientów waszej [...]