apokalipsa

[...] tylko te objawy mnie nieco martwią, chyba jestes jednak zbytnio oslabiony ta chorobą- choc może ona nie wydawac sie ciązka i nie sprawia w zyciu codziennym większego kłopotu to podczas wiekszego wysiłku może dawac znaco sobie... polecałbym więc skrócic ten trening do max. 30 minut. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 16:41:21

Apokalipsa Co sądzisz o stosowaniu Pylometrii http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html w okresie regeneracyjnym np.4 tyg trening z ciężarami po nim 2 tyg Pylometrii? Jest sens po FBW ukierunkowanym na dynamikę robić j/w? Pozdro.

[...] z którym wykonasz znowu 5 powt. i zwiekszac -jak poprzednio- co trening. często robie podobnie gdy wyczerpię swoje możliwości w danym okresie i boju, taka bowiem próba przełamania "na siłe" raczej się nie powiedzie, a gdy sie "cofniesz" to szanse sa w każdym razie większe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-02 22:54:04

[...] umieścić na końcu, w srodku... SpAiro_ -kup sobie poprostu nowe spodnie i nie narzekaj; jeżeli plan bazuje na elementach siły to uzyj go także dla nóg,a w elementach na mase probuj powyżrj 15-tu powt. przysiady próbuj wykonywac ze sztangą trzymaną z przodu; podobnie jak robią to ciężarowcy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-14 17:02:39

Apokalipsa: Plan jest raczej typowo masowy, a siła ma iść podobno ładnie wraz z masą... Mój obwód uda wynosi 68 cm ( w najgrubszym punkcie ) a łydka to tylko 43 cm, więc chce już zacząć robić jakąś bazę rzeźby ud, a łydy dalej masować, przysiady to dla mnie "przyjemne" ćwiczonko, a prostowanie jest git więc chyba popróbuje z tym... A [...]

[...] znależć, jednakże en punkt musisz sobie sam niejako ustawic podczas wykonywania tegoż ćwiczenia- sztanga musi byc stablina, nie może tamowac oddechu; to dwa zasadnicze elementy. Kill - nie lepiej byłoby 3 x siłownia, rozklad ogólnie, jesli go dobrze zapełnisz z pewnością będzie do przyjęcia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 22:15:59

Apokalipsa - siłka 3xtydzień raczej odpada nie bardzo mam jak to rozłożyć. Zastanawia mnie czy nie za bardzo przeciąże organizm takim treningiem i czy moge robić dzień po dniu najpierw Tabata a potem Hiit. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc nie znam się za bardzo na tym. Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych [...]

no tak ale na logike.. gdy robie plecy 3/4 cwiczenia po 3 serie to daje nam 9/12 serii. a w shotgun jak "Dudek " napisal plan to jakos tak no malo tego.. robiles moze kiedys ten trening? Dzieki Apokalipsa za odpowiedz.

tak tyle ze ten dzien w srodku tyg i tak jest taki naciongany moge zaczac cwiczyc okolo 20.00 po powrocie do domu z 12 godzinnej pracy wiec ta klatka to i tak jest juz max a nogi moze dozuce wieczorem po barkach np barki rano nogi wieczorem ale powrociwszy do tematu Apokalipsa to co sadzisz o powyzszym planie?

Myśle ze prawdopodobnie jak miałęm ze 13 lat mogł mi pęknąc bo pamietam ze mnie bolał ze 2 tyg. ciągle , ale nie wiem czy poprostu wtedy go poprostu zwyczajnie nie obiłem (wziołem piłke na klate w niefortunny sposób zamiast amortyzować to jeszcze ją odbiłem ). Myśle ze w wieku 18.5 powinien sie juz zremineralizować na standadową kość zamast [...]

apokalipsa dzięki a ja np biegam rano w dni w które nie mam treningu na siłowni... i tu mam pytanie bo niby jak się biega na czczo szybciej się spala,ale słyszałem ze wtedy pali się mięśnie i to bardzo... Bo ja bym chciał nadal powiększać klatek,barki,bicepsy a zmniejszać obwód ud i brzucha bo powoli kończę Trójbojem siłowym... i pewnie będzie [...]

apokalipsa wielkie dzieki. a odnosnie Srugsow to jak sie je robi hantlami to rece podswiadomie sa obok tulowia. ale w przypadku gdy sie robi sztanga to lepiej jest ja trzymac przed soba czy za soba?

Apokalipsa, żle trafiłeś, krótko ćwiczę, ok 2 lat, chcę mete,bo nie mam kasy na odżywki, dieta oczywiście jest

może nawet w jakiś sposób pomóc w tym aby przez nadmierne 'masowanie'- czytaj; niedostosowane odzywianie,- nie masowac w tluszcz ale w mięśnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-09 07:54:18

Apokalipsa co myślisz o a6w podczas ćwiczenia na masę innych partii?? Najgorsze, że trzeba codziennie robić to

czyli co apokalipsa proponujesz?

kretfr - kazda partia osobno czyli klatka osobno barki osobno plecy osobno bic tric razem apokalipsa - troche juz cwicze wiem co dla mnie bylo dobre ale plany trzeba zmieniac i teraz chce osobno kazda partie cwiczyc myslisz ze dobry wybor

apokalipsa poratuj Cwicze 'alternatywna progresja' Wodyna już ok. 1,5, ciągle są postępy. Ok. 30dni biorę kreatyne+nitro E. Ostatnio już czuje oznaki przeterminowania ale wszystko idzie do przodu tyle ze ciagle jestem zmeczony i spiacy. Supli mam jeszcze sporo (moze na 2-3 tyg). I nie wiem co zrobic, myslalem nad krotka przerwa... poradz cos

Witam, Ćwiczę metodą 15-10-5 Trening składa się z Mc, przysiadu, wiosłowania,wyciskania na klatke i barki, potem moze troche tripa i bica i na koniec łydtki. Czy jest to dobry trening??? I czy jeśli w każdym ćwiczeniu będę wykorzystywał max siły dla danej ilości powt. będzie dobrze?? tzw załamanie mięśni?? Czy lepiej jest zrobić 2 na luzie serie i [...]

[...] wystarczają. Zymek 1 JESLI TRENUJE W PASIE NEOPRENOWYM (AEROBY) TO ZDEJMOWAC GO ODRAZU PO TRENINGU CZY ŚMIGAC W NIM JESZCZE PARENASCIE MINUT? wogole bym go nie zakladał- więc i nie ściagal 2 JAKI JEST OPTYMALNY CZAS POSIŁKU PO AERO? BO BEZPOŚREDNIO PO TO RACZEJ NIE kilkanaście minut Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 21:37:28