apokalipsa

edytuj posty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-04 22:29:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-04 22:31:04

[...] płynów wraz z potem, wtedy suplementacja jest nieodzowna i ogólnie nie dziwią mnie twoje dolegliwości po odstawieniu magnezu, ale to że ujawniają sie tak szybko... mnie złapał kiedyś potężny skurcz ale po wzięciu zma- jak ciekawostka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 22:21:27 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 22:21:53

Cześć Apokalipsa, myślałem o czymś takim: Trening A - środa , zakres 8-10 potwórzeń 1:Wyciskanie na ławce lekki skos 2.Podciąganie na drążku - szeroko 3.Seria skladana: unoszenie bokiem w opadzie + wyciskanie sztangielek na bary 4.Martwy Ciąg o ławki 5.Brzuch - spięcia + Hiit na rowerku - 10 min Trening B - sobota - zakres 5 powtórzeń [...]

No nie bardzo rozumiem dlaczego pytasz o to na co odpowiedz już otrzymałeś- przecież powyżej masz nawet zdjęcie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:13:23

[...] OD 100KG NA MAXA I DODAJESZ CO TYDZIEN 2,5... W 10 ZACZYNASZ NP OD 140 NA MAXA I DODAJESZ PO 2,5 CO TYDZ A W 5 ZACZYNASZ OD NP 180 NA MAXA I DODAJESZ 2,5 CO TYDZ... apokalipsa DZIEKI. MARCINSZ MOZESZ OKROIC NIECO BARDZIEJ PLAN, UOZYC W SUPERSERIE ITD.. NIEKTORE Z POZDANYCH WERSJI SA LATWE... I SZYBKIE.. JA UKLADALEM WSZYSTKO [...]

[...] to jak w rzeczywistości roznia sie te % jesli chodzi o rzeczywisty cięzar- przy dużych grupach jest to czasami znaczna wartośc, a przy małych juz nie... mozna więc trenowac wtedy stałym ciężarem[oczywiście raczej zawyżając niz zanizając jego wartość-tzn. nie do owych 60% ale do 90-100% cr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:09:55

[...] kontrolowanego pomagania sobie- jak w przypadku poczatkujących, przy pomocy nóg i ławki ustawionej z tyłu... jednakże z tymi założeniami trzeba moim zdaniem już dośc duzego wyczucia. z dzesiątkami próbuj poprostu podwieszać mniej, tak abyś zachował progres i wykonał zakladane ilości powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-04 12:06:57

Witam, od stycznia lece z siłką "dość" poważnie,przerobiłem ACT(niestety z 6 tyg) + FBW by Rothen,które dało mi sporego kopa(kumple się śmieją że koksy biore) a w ciągu 1,5 miecha po prawie rocznej przerwie wróciłem do najlepszej formy). Natomiast Apokalipsa polecał mi właśnie 15-10-5,na początku nie zrozumiały dla mnie trochę,ale po [...]

Czyli ten trening nie jest odpowiedni dlamnie ?? a swoja droga apokalipsa jako starszy i doswiadczony "kolega z siłowni" moglbys na pw polecic jakis dobry trening dla świeżaka ;)

apokalipsa raczej chodziło mi o to jak długo moge korzystać z tego treningu? rozumiem że jest długo falowy , poprostu robić go doputy dopuki przynosi efekty? nawet gdyby to trwało kilka miesięcy?

apokalipsa a jak skończyłem 8 tygodniowy cykl to robić tydzień roztrenowania czy zaczynać kolejny cykl 8 tyg. tego treningu? bo w sumie i tak zaczyna sie od mocno zaniżonych wartości...

Wodyn wszystko pięknie opisał- wystarczy przeczytać z uwagą ów opis na pierwszej stronie, ew. kilka doprecyzowań,które pojawiały się w późniejszej dyskusji... zamiast spamować}:-(( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-13 16:47:29

DJJ87 wlepie Ci bana za ten śmietnik! to nie jest temat ani dział na takie pytania, a tym bardziej ponawiane... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-20 19:22:36

[...] wyjmij więc podciaganie spod tego treningu i trenuje inaczej, musisz pewnie zastosować wersje z pomocą, a najlepiej pomagaj sobie unoszac się nogami, a raczej wspomagajac, i tak np. 5 powt. a z biegiem czasu więcej lecz nie tyle powtórzeń z pomoca co ilosc ich wykonanych samodzielnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-30 20:10:54

[...] możesz np. dać hacprzysiady, zamiast uginanie żurawia, no i pozostaje triceps w ktorym właściwie nie możesz nic wykonać z zalecanych, może wiec daj zamiast pompek na poręczach w podporze, a zamiast wyciągu jakiej inne- tylko jakie...?- francuskie od czoła, chce to całkiem nie to samo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-16 16:47:45

Priorytety to możemy robić ale na splicie, nie na FBW bo to kiepski pomysł.. pozostaw to na taki właśnie rodzaj treningu. . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:36:48

No widocznie ja źle zrozumiałem, przeczytałem kilka razy i nie za bardzo to rozumiem, Apokalipsa czy mógłbyś mi wyjaśni jakoś prosto jak ma wyglądać dobó ciężaru i treningu na poszczegolnych dniach, 15, 10 i 5? Bęe bardzo wdzieczny

Buehehhehe apokalipsa rozsmieszasz mnie, uwazam ze miesko to swietne bialko, nikt tego nie zaprzecza. Ponadto jem rybki i jestem lakto ovo wegetarianinem, i nie zagladam nikomu do talerza za to widze ty masz cos do wegetarian? Nie am nad czym dyskutowac? Rozumiem ze ze wszystkim co tu pisze sie zgadzasz :D Wiec faktycznie nie ma nad czym [...]

można i podchwytem czy neutralnym, lecz conajmniej w rozstawie o szerokości barkow- ogolnie warto od czasu do czasu zmieniać, chwyt, formę ćwiczenia, także w podciąganiu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-19 19:26:11

[...] nie działa, a u "Czarlsa" nie kumam co i jak :P W ogóle jak dalej z tym treningiem jak długo można go stosować i jakie ćw w kolejnych cyklach stosować. No i zapomniałem dodać trening przewspaniały, aż chce się dalej go robić :D Polecam wszystkim co chcą się zmasować i poprawić siłę ;) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-28 19:01:19